上海
春分，是二十四節氣中最“公平”的日子。這一天晝夜均分，寒暑持平，天地萬物達成完美的平衡。
而這種平衡，恰恰是現代人最稀缺的東西——我們習慣了熬夜耗陽，也習慣了貪涼傷陰；總是在過度消耗與過度補救之間搖擺。維持好一個平衡的狀態，恰恰是養生的最高智慧。
春分時節，天地陰陽達到理論上的絕對平衡。人體也應順勢而為，既不大補也不大泄，找到屬于自己的和諧狀態。此時陽氣漸旺但陰氣未退，飲食起居皆以平和為要。
臟腑調和，抓住兩個關鍵
疏肝：別憋著
春季屬木，與肝臟相應。春分時節肝氣達到一年中最旺的頂點，若疏泄失常，容易出現兩種極端：一是肝陽上亢，表現為頭痛眩暈、眼干眼紅、脾氣急躁；二是肝氣郁結，表現為胸脅脹滿、情緒低落、總想嘆氣。
這時候最怕憋著，憋在屋里或憋在心里都會讓肝氣郁結更重。多出門走走，看看新綠的枝葉，能讓肝氣自然條達。
飲食上可以吃些香椿芽、豆芽、韭菜等時令菜，它們帶著生發之氣，有助于疏肝。喝點玫瑰花茶或佛手茶，也能解郁而不傷身。
健脾：防濕氣
春分之后雨水漸多，天地間濕氣加重，最容易困住脾胃。脾胃被濕氣困住時，人會食欲不振、腹脹、大便粘膩、身體沉重、頭昏昏沉沉。
這時候需要健脾祛濕，用薏米、赤小豆、白扁豆、山藥煮粥煲湯，都是平和不傷正的選擇。
唐代醫家孫思邈還留下過一個原則：春天少吃酸味，多吃天然甘味的食物。因為酸味主收斂，不利于肝氣疏發，而米面、大棗、蜂蜜等甘味食物能強健脾胃，讓后天之本穩穩運轉起來。
古法今用
立蛋靜心
春分立蛋是流傳已久的民俗。從中醫角度看，立蛋成功的前提是心靜、手穩、氣定。當你全神貫注嘗試立起雞蛋時，心神回歸內在，浮躁之氣自然平息。
中醫認為心主神明，靜能生慧，這種專注與沉靜，正是春日養神的好方法。肝氣易旺的春季，人容易浮躁，借立蛋之機收攝心神，勝過許多補藥。
吃春清補
春分采食春菜是古老習俗，民諺說：春湯灌臟，洗滌肝腸。經過一冬的厚味滋補，人體內難免有積滯，春分時節陽氣升發，正是清理內熱、疏通腸胃的好時機。
推薦一道養生湯品：春分三鮮湯
取春筍一根，剝殼切片，入沸水焯兩分鐘去除澀味；鮮香菇三朵切片，嫩豆腐一塊切小塊備用。
鍋中加清水燒開，放入春筍、香菇，小火煮十分鐘，再加入豆腐煮三分鐘。最后撒入一把新鮮豌豆尖，加少許鹽和香油即可。
春筍得春氣之先，能疏肝通絡、升發陽氣；香菇健脾益氣；豆腐清熱潤燥；豌豆尖清肝明目。四者搭配，既清解冬日積熱，又助陽氣生發，正合春分清補之意。
踏青采氣
春分后草長鶯飛，正是踏青好時節。中醫認為人與自然相應，萬物生發之時，天地間充滿清新之氣。人在草地上走走，呼吸吐納，能把冬天積在身體里的濁氣排出去。
要是條件允許，脫了鞋在草地上踩一踩，讓地氣從腳底進來，更能把上面的火引下去，讓身體上下都舒服。
春分是天地的平衡點，也是調養身體的好時機。借著這股平衡的力量，把自己調到舒服的狀態，這就是中醫說的順應天時。順著節氣養自己，讓身體像春天一樣，平和又自在。
泰坤堂特邀專家
周蕾
門診時間：周一、周二、
周五、周六、周日全天
簡介
主治醫生，醫學碩士。上海市名中醫顧乃芳工作室成員，上海泰坤堂中醫醫院顧氏外科痤瘡治療工作室主任、2024年上海市中醫藥文化科普巡講團”講師。
擅長：顧氏外科特色治療痤瘡、針藥結合治療多種疾病各種痛癥：頸椎病，肩周炎，網球肘，腰痛，膝關節炎，踝扭傷等筋骨傷科病、內外婦男科系統疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，頭疼，眩暈，慢性胃腸炎，膽結石，失眠，焦慮抑郁癥，震顫，中風后遺癥，面癱病，更年期綜合征，月經不調，痛經，子宮腺肌癥，不孕不育，盜汗，濕疹，皮炎，脫發，帶狀皰疹，靜脈曲張，肥胖病，各種結節以及腫瘤術后調理。
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