魯醫(yī)健康說｜春分時節(jié)防“風(fēng)”險：血管也怕溫差大，護好頸部穩(wěn)血壓

齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月20日訊3月20日是春分節(jié)氣。這一天晝夜均分、陰陽平衡，但從健康角度看，春分卻是一個需要格外“防風(fēng)”的節(jié)點。3月19日，山東省衛(wèi)生健康委員會召開“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會，邀請山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師滕晶，結(jié)合春分節(jié)氣特點，為心腦血管疾病高風(fēng)險人群支招。

晝夜溫差大，血管上演“熱脹冷縮”

春分時節(jié)，氣溫整體回升，但夜間和清晨依然偏冷，晝夜溫差常常超出人體舒適區(qū)間。這種劇烈的溫差變化，會讓血管為了適應(yīng)外界溫度而頻繁地收縮、舒張，就像一根橡皮筋反復(fù)拉伸。

對于血管彈性下降的中老年人或高血壓患者來說，這種“熱脹冷縮”極易導(dǎo)致血壓劇烈波動，增加血管內(nèi)壁損傷和斑塊破裂的風(fēng)險，從而誘發(fā)中風(fēng)等心腦血管疾病。滕晶提醒，春分恰恰是心腦血管疾病，特別是中風(fēng)的高發(fā)期，需要引起足夠重視。

護好頸部：給腦血管加道“圍脖”

針對春分時節(jié)的特殊風(fēng)險，滕晶給出了五點生活調(diào)整建議，幫助高危人群防患于未然。

第一，穿衣要“捂”對地方。科學(xué)春捂不是多穿衣服，而是重點護住頸部。出門建議佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣物，頸部受寒會刺激頸動脈收縮，直接影響腦部供血，是誘發(fā)中風(fēng)的直接誘因。

第二，起床要“慢”三分。清晨是中風(fēng)的高發(fā)時段，滕晶推薦遵循“三個半分鐘”原則：醒來后先在床上躺半分鐘，坐起后坐半分鐘，雙腿下垂在床邊再坐半分鐘，然后緩緩下地活動。避免在清晨氣溫最低時進行劇烈戶外運動，等陽光充足、氣溫回升后再出門，血管適應(yīng)性會更好。

第三，飲食要“減酸增甘”。多吃韭菜、香椿、豆芽等時令蔬菜，有助陽氣生發(fā)；適當(dāng)增加大棗、蜂蜜、山藥等甘味食物，以養(yǎng)脾氣，防止肝氣過旺克脾。同時避免過食生冷、油膩及辛辣刺激食物，減輕血管負擔(dān)。

第四，情緒要“戒躁戒怒”。春季肝氣旺盛，人容易情緒波動。情緒激動時交感神經(jīng)興奮，血壓會瞬間飆升。建議通過聽音樂、散步、與親友聊天等方式保持心態(tài)平和，避免大喜大悲。

第五，慢病要“盯緊”指標(biāo)。對于已有基礎(chǔ)疾病的患者，春分期間切勿擅自停藥或減藥。應(yīng)堅持每日監(jiān)測血壓、血糖，若發(fā)現(xiàn)指標(biāo)波動較大，及時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。同時建議定期體檢，評估血管健康狀況。

滕晶最后提醒，春分時節(jié)順應(yīng)自然、科學(xué)防護，尤其要重視頸部保暖和血壓平穩(wěn)，才能讓血管安穩(wěn)度過這個“多風(fēng)”的季節(jié)。

（記者：劉楨 王少林）