廣東
擰毛巾手酸？提重物肘痛？敲鍵盤久了手肘像“卡殼”？
小心！你可能得了“網球肘”！
1? 網球肘是什么？
手肘外側酸痛，抓握無力，醫學叫“肱骨外上髁炎”！
反復手腕用力（擰毛巾、敲鍵盤、提重物）導致肌腱發炎！
2? 危險信號
? 手肘外側刺痛，擰瓶蓋、開門都費勁！
? 疼痛放射到前臂，甚至拿筷子都抖！
? 晨起僵硬，活動后稍緩解，但反復發作！
3? 壞習慣自查
家庭主婦：長期擰毛巾、提菜籃
上班族：鼠標手、鍵盤手，手腕懸空
健身黨：錯誤發力，猛拉啞鈴
手工愛好者：長時間重復手腕動作
4? 預防&改善
? 休息制動：疼痛期少用手肘，戴護肘！
? 冰敷熱敷：急性期冰敷，慢性期熱敷！
? 拉伸訓練：手腕屈伸、握力球鍛煉！
? 調整姿勢：鼠標放低，手腕有支撐！
網球肘不是“運動員專利”！日常小動作也能傷到手！保護手肘，從細節做起！
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