痛心！張雪峰老師猝然離世，生前身體多次“求救”，別再忽略了！

痛心！張雪峰老師猝然離世

生前身體多次“求救”，別再忽略了！

—西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院—

2026年3月24日15時50分，張雪峰老師因心源性猝死，在蘇州逝世，消息傳遍網(wǎng)絡(luò)，無數(shù)人扼腕嘆息。那個在講臺上激情澎湃、侃侃而談的人，那個似乎永遠(yuǎn)精力充沛的人，怎么說走就走了？

我們總以為猝死遙不可及，直到它發(fā)生在身邊，才驚覺——死神從不提前打招呼，但它給過你無數(shù)次信號，而你，全當(dāng)成了“累了”。

今天，我們特邀西安工會醫(yī)院心血管內(nèi)二科特聘專家王昌育教授，揭開“心源性猝死”的真面目。這不是一篇枯燥的醫(yī)學(xué)文章，而是一份每個人都需要收藏的“保命指南”。

0

1

為什么“好好的人”，說沒就沒了？

張雪峰老師的離世，撕開了當(dāng)代成年人最殘酷的真相：你拼命工作、拼命奮斗、對所有人負(fù)責(zé)，唯獨(dú)忘了對心臟負(fù)責(zé)。

王昌育教授指出：“心源性猝死，最愛找的就是那些‘看似健康、實(shí)則透支’的人。”

猝死誘因前兩位：情緒激動、過度勞累

這不正是許多人的日常寫照嗎？

熬夜加班、久坐不動、應(yīng)酬不斷、焦慮失眠……

你以為是在拼未來，其實(shí)是在給心臟“埋雷”。

0

2

身體的6次“最后求救”，你聽懂了嗎？

王昌育教授強(qiáng)調(diào)：“超過一半的猝死者，事發(fā)前幾周甚至幾個月，身體就已經(jīng)反復(fù)發(fā)出警報。可惜大多數(shù)人太忙了，忙著無視它。”請對照自己的身體，檢查是否出現(xiàn)過以下6種信號：

1.胸悶胸痛：胸口像壓了塊石頭，有緊縮感或悶痛感，有時疼痛會蔓延到肩膀、手臂、后背甚至下巴。勞累、情緒激動時出現(xiàn)的胸痛，是心臟最直接的警告。

2.心慌心悸：心臟突然“咯噔”一下，或者突突跳得停不下來，感覺心跳忽快忽慢、失去節(jié)奏。 這可能是心律失常的表現(xiàn)，嚴(yán)重時可直接引發(fā)猝死。

3.呼吸困難：不是爬樓后的氣喘，而是安靜狀態(tài)下也感覺氣短、氣促，像被人掐住了脖子。 這是心臟泵血功能下降的典型信號。

4.極度疲勞：不是工作累的那種累，而是莫名其妙的、從骨頭里透出來的疲憊，怎么睡都緩不過來。 這是心臟在告訴你：我快供不上血了。

5.暈厥、眼前發(fā)黑：突然眼前一黑、意識模糊甚至短暫暈倒，哪怕只持續(xù)幾秒鐘。 這是大腦嚴(yán)重缺血的表現(xiàn)，是心臟驟停的前兆！一旦發(fā)生，必須立即就醫(yī)。

6.惡心、出冷汗：如果胸悶胸痛時還伴有大汗淋漓、惡心嘔吐，千萬別誤以為是“胃不舒服”。 這是心臟危象的典型表現(xiàn)，分分鐘可能危及生命。

0

3

預(yù)防猝死：7條“護(hù)心建議”

與其事發(fā)后追悔莫及，不如從現(xiàn)在開始，為自己的心臟“上保險”。

1.定期體檢，別走形式：尤其是有高血壓、糖尿病、心臟病家族史的人群， 每年加做：心臟超聲 + 24小時動態(tài)心電圖，查結(jié)構(gòu)、查心律，揪出隱藏在身體里的“炸彈”。

2.拒絕熬夜，保證睡眠：晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時睡眠。熬夜不是勤奮，是對生命的透支。

3.極度疲勞時，切勿劇烈運(yùn)動：這是最容易被忽視的危險行為。身體處于極限狀態(tài)時強(qiáng)行運(yùn)動，等于給心臟“火上澆油”。 累了就休息，運(yùn)動要選狀態(tài)好的時候。

4.情緒管理，避免大起大落：暴怒、狂喜、極度焦慮……情緒劇烈波動時，心臟承受的壓力最大。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，沒有什么值得拿命去賭氣。

5.合理飲食，戒煙限酒：堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜水果，控制紅肉攝入。煙草和過量飲酒是血管的“天敵”，能戒則戒，能減則減。

6.重視家族病史：如果直系親屬有過不明原因暈倒或猝死，請務(wù)必到醫(yī)院做專項(xiàng)篩查，必要時進(jìn)行基因檢測。

7.身體不適，及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)前文所提到的6個信號，不要拖延，不要心存僥幸，立即去醫(yī)院檢查。心電圖、心肌酶、冠脈CTA等檢查，或許就能避免一場悲劇。

張雪峰老師的離開，給所有人敲響了一記沉重的警鐘。我們這代人，背負(fù)了太多。拼工作、拼家庭、拼未來……什么都拼，唯獨(dú)忽略了健康。總想著“再撐一下就好”，卻忘了——心臟，真的會罷工。

從今天起，請善待自己的身體。 累了就休息，不舒服就去查，身體發(fā)出的每一個信號，都值得認(rèn)真對待。 你的生命，不只屬于你自己，也屬于所有愛你的人。

文章部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

稿件來源 | 心血管內(nèi)二科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 心血管內(nèi)二科 關(guān) 欣

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》