齊魯晚報·齊魯壹點 通訊員 周萍 林雪
心源性猝死是指無論是否患有心臟病者在短時間內,通常在癥狀出現1小時內,因心臟原因而導致的意外死亡。
01
“危險信號”請留意
1.胸痛、胸悶:近期出現活動后胸痛、胸悶,休息后緩解。
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2.不明原因的暈厥:突然眼前發黑、短暫失去意識。
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3.心慌、心跳紊亂:感覺心臟“咯噔”一下,或者跳的極快、極亂。
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4.極度疲憊:在沒有劇烈運動或生病的情況下出現的極度疲憊感。
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02
這些情況要高度警惕
1.長期熬夜,作息顛倒:熬夜擾亂生物鐘,打亂人體正常生物節律,導致交感神經興奮,使心臟“高速運轉”;心肌耗氧劇烈增加,血管痙攣風險大大增加。
2.長期吸煙、酗酒、暴飲暴食者。
3.突然的劇烈運動。
4.有基礎性疾病或者直系親屬中有猝死家族史者。
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03
如何做好日常預防
1.拒絕熬夜過勞:給心臟充足休息時間,規律作息、勞逸結合,避免長期透支身體,讓心臟在夜間得到充分修復,遠離疲憊運轉的狀態。
2.戒煙限酒:降低心血管負擔,規避煙酒對血管與心肌的潛在損傷,守護心血管系統的正常功能。
3.控三高:科學管理血壓、血糖、血脂,合理膳食、清淡飲食,減少高油高鹽高糖食物攝入,從源頭預防心血管病變風險。
4.規律運動:選擇慢跑、快走、游泳、太極等溫和有氧運動,適度鍛煉增強心肌活力,促進血液循環,避免久坐不動與劇烈運動。
5.定期體檢:每年要做一次心電圖,及時監測心臟及身體各項指標,早篩查、早干預、早調理,把心血管隱患扼殺在萌芽階段。
6.保持平和心態:避免情緒大起大落、焦躁易怒,不過度激動、不過度壓抑,別讓心臟超負荷!
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記住:預防大于搶救!!!
守住心臟最后一道防線
心源性猝死的黃金搶救時間只有4分鐘,每耽誤1分鐘生存率將顯著下降,錯過基本無力回天,出現不適癥狀,需要立即就醫。
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