心情忽高忽低難自控？當(dāng)心“雙相情感障礙”丨科普引領(lǐng)，醫(yī)路向前

在生活的舞臺上，情緒本應(yīng)是自然起伏的旋律，可若它如失控的過山車，在“嗨到極點(diǎn)”與“喪至谷底”間瘋狂切換，自己還無力掌控，那很可能遭遇了“雙相情感障礙”。它并非遙不可及的專業(yè)名詞，或許正悄然影響著身邊人。不過別慌，雙相情感障礙如同高血壓、糖尿病，是可科學(xué)管控的慢性病。接下來，讓我們跟隨上海市黃浦區(qū)精神衛(wèi)生中心心境障礙專科主治醫(yī)師、心理治療師高憶雯一同深入了解它的模樣、成因、預(yù)警信號以及應(yīng)對之策。

誰都有心情好的時候和心情差的時候，但如果情緒經(jīng)常像過山車一樣忽高忽低，自己又控制不住，那可能就不只是普通的情緒波動了。今天，我們就來聊一聊“雙相情感障礙”。這名字聽起來有點(diǎn)專業(yè)，但其實(shí)它離我們并不遙遠(yuǎn)，也許你身邊就有人正在經(jīng)歷。不過別擔(dān)心，只要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，它完全可以像高血壓、糖尿病一樣，通過科學(xué)的方法來控制和管理。

一、啥是雙相情感障礙？就是情緒在“冰火兩重天”間切換

簡單來說，這是一種以情緒在兩個極端之間反復(fù)、顯著波動為特征的精神心理問題。

躁狂期（“火”）：像打了雞血，精力旺盛到嚇人——連續(xù)幾天不睡覺照樣精神，說話又急又快、東拉西扯，別人插不上話；自信心爆棚，覺得自己能賺大錢、做大事，腦子一熱辭工作、亂投資、瘋狂購物，完全不計(jì)后果。

抑郁期（“冰”）：瞬間跌進(jìn)谷底——以前愛玩愛逛街，現(xiàn)在連門都不想出；渾身沒力氣，躺著都累；出現(xiàn)失眠或者睡眠時間過長，且醒后依然疲憊，仿佛“長夜無盡，醒如未眠”；不想吃飯或者暴飲暴食；更危險的是，出現(xiàn)“活著沒啥意思”，甚至有輕生的念頭。

最折磨人的是，這兩種狀態(tài)可能突然切換：前幾天還規(guī)劃環(huán)球旅行，過段時間就閉門不出；也可能中間有段“正常期”，讓人誤以為好了，結(jié)果沒多久又波動，不管當(dāng)事人還是家人，都跟著遭罪。

二、為啥會得雙相情感障礙呢？

常有人問：“好端端的一個人，怎會得雙相情感障礙呢？”雙相情感障礙不是“想不開”，是多種因素疊加的結(jié)果：

1.遺傳因素：家里有人得過，患病風(fēng)險會高一些，但不是說有遺傳就一定會得；

2.生理因素：腦子里管情緒的“化學(xué)物質(zhì)”（血清素、多巴胺）失衡了，就像機(jī)器零件沒調(diào)好，自然轉(zhuǎn)不順暢；

3.環(huán)境誘因：長期熬夜、作息亂，或者遇到重大變故，壓力大到扛不住，都可能觸發(fā)發(fā)作。

簡單說，這是身體和心理的“調(diào)節(jié)系統(tǒng)”出了問題，需要醫(yī)學(xué)干預(yù)，不是靠“忍一忍”“想開點(diǎn)”就能解決的。

三、身邊人有這些信號，一定要多留心！

如果情緒像坐過山車——前幾天嗨到通宵不睡、瘋狂消費(fèi)，說話停不下來，過段時間又喪到閉門不出、覺得活著沒意義。情緒在抑郁相“冰”和躁狂相“火”反復(fù)，交替或者混合出現(xiàn)，關(guān)鍵是這些波動超出了你的控制，并實(shí)實(shí)在在地影響了你的日常生活。這種情況持續(xù)數(shù)周、數(shù)月，也可能在一天內(nèi)劇烈切換。一旦發(fā)現(xiàn)這些跡象，別指責(zé)、別忽視，溫和地建議他去精神科看看。

四、得了雙相情感障礙咋辦？

首先得明確：雙相情感障礙不是“矯情”，也不是“想不開”，它就像高血壓、糖尿病一樣，是需要長期調(diào)理的慢性病，不是治不好，關(guān)鍵是找對方法。治療一般要靠“三招一起上”：

第一招是吃藥。醫(yī)生會開專門穩(wěn)定情緒的藥，就像給波動的情緒裝個“剎車”，能防止一下子嗨過頭，也能避免一下子喪到底。這藥得按醫(yī)生說的吃，自己可不能隨便加減量，更不能說停就停，不然容易出問題。

第二招是心理疏導(dǎo)。學(xué)會“管理”自己的情緒。比如提前發(fā)現(xiàn)情緒要波動的信號，趕緊調(diào)整作息、減減壓；也可以跟著醫(yī)生學(xué)一些調(diào)節(jié)心情的技巧，慢慢養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，減少情緒失控的次數(shù)。

第三招是家人朋友的支持。病人最需要的不是指責(zé)，而是理解。別跟他說“你就是想太多”“別矯情了”，也別一味遷就他的沖動行為。可以說：“我看你最近狀態(tài)不太對，咱去看看醫(yī)生，或者我陪著你聊聊天？”家人的陪伴和包容，就是病人最堅(jiān)實(shí)的后盾。

對于雙相情感障礙的患者而言，他們的路途或許多了些起伏，但只要得到恰當(dāng)?shù)睦斫馀c幫助，同樣能走出自己精彩的人生路。尋求幫助不是軟弱，而是智慧，精神健康與身體健康同等重要，都值得我們悉心呵護(hù)。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 陳露露

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

制圖 / 蔡嵩麟

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