60~75歲老人，除不摔倒外，這10個危險行為，打死都不要做，切記

人到晚年，要想活得久活得健康，不拖累子女，有尊嚴，有些危險動作一定不要做，切記切記。

眾所周知，老人最忌諱摔倒。因為老年人普遍骨質疏松和骨量減少，摔倒容易骨折。

老人一旦骨折臥床，會引起肺部感染、褥瘡、肌肉萎縮、心臟功能減退、免疫力下降等各種并發癥，身體很難恢復從前的狀態，有的甚至站不起來了，或者去世了。

我總結了一下，60~75歲老人，除不摔倒外，這10個危險行為，打死都不要做，切記：

1、熬夜刷手機。有人說，人老了，覺少，刷刷視頻沒什么大事。

其實，人老了，就應該在9點左右洗漱完畢上床，醞釀睡覺，而不是躺下來，刷手機。

入睡前刷手機，越刷越興奮，甚至失眠了，變成熬夜刷手機了，睡眠時間少，沒達到7個小時，會降低免疫力，容易生病。

2、在馬路上走步健身。老人散步，一定要選擇小公園，小廣場、體育場等場地，沒有車輛經過，空氣相對好一些。

如果在馬路上走步健身，汽車經過釋放尾氣，對身體不好；

另外，年齡大了，耳朵也沒以前那么靈了，容易發生危險，老人健身要在保證安全的基礎上進行。

3、有家族遺傳史，體檢還不做胃腸鏡檢查。有的60多歲的老人，父母那輩人有胃癌和腸癌去世的，體檢就要做胃腸鏡檢查。

而有的老人根本不在意，害怕做胃腸鏡檢查，怕遭罪，結果一旦有癥狀了，病已經形成了，才知道后悔。

4、頻繁酗酒。頻繁酗酒對血糖血脂血壓影響非常大，本來就有三高，還頻繁喝酒，最終的結果很糟糕。

我一個鄰居60多歲，就喜歡喝酒，一天三遍酒，量都不小。得高血壓也不在乎，繼續喝，春節前喝酒后暈倒，腦出血，現在已經失能了！

兩個兒子還沒有退休，老伴身體不好，保姆請不起！一個家庭最大的悲哀，就是床上躺著一個失能的老人！

5、打麻將一動不動。老了，沒有其他愛好，喜歡打麻將，而且一動不動，一坐一天。

久坐不動，容易引起下肢動脈血栓，誘發心梗腦梗。

身邊有不少因為打麻將久坐，突發心梗離世的老人。

所以，老人打麻將不要太久，一個小時左右，起來活動活動。

6、老人飲食上糊弄。60~75歲老人，食欲沒有以前好了，飯量也少了，在這樣的情況下，更要在吃上講究一些。

吃有營養的食物，蛋白質、維生素、碳水、堅果、水果都要適度攝入，否則免疫力就會下降。

蛋白質吃不夠，肌肉流失快，容易摔倒骨折。

《中國老年人營養與健康報告》指出：我國將近50%的老年人，面臨營養不良的風險。

老年人營養不均衡，會過量攝入飽和脂肪和膽固醇，這些物質在體內堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞血管，增加患心腦血管疾病的風險。

營養不良還可能讓維生素缺乏，譬如，鉀、鎂、維生素C和E等缺乏。 維生素C和E則具有抗氧化作用，有助于預血管損傷。

8、搬重物。人老了，肌肉少了，骨頭變脆了，搬重物風險很高，脊椎腰椎容易受傷，一旦受傷，不好恢復。

60~75歲的老人，一定不要搬重物，你已經不年輕了，就算身體再好，也不要隨便搬重物。

9、有“三高”不重視。我國有將近2/3的中老年人有“三高”！

有三高不要忽略，覺得不耽誤吃喝就不管了，一定要學會管理三高，這樣才能相安無事，否則非常危險。

有的老人懶得吃藥，希望通過運動和控制飲食讓指標在安全范圍內，事實證明，根本不好使。

很多人血脂高，不吃藥，結果血脂根本不達標，最后血管堵了，安支架了，或者發生心梗腦梗離世了。

本來三高不影響壽命，就因為疏于管理，最后把命丟了，屈不屈？

10、生悶氣。老人一定要情緒穩定，情緒穩定，血壓穩定，身體才會健康。如果老人經常生悶氣，血壓波動大。

血壓波動大，對血管的沖擊很大，容易引發心腦血管疾病，非常危險。

遇事不往心里去，有不開心的事情，和朋友說說，不管閑事，讓心靜下來，讓情緒穩定，才能健康。

總之，60~75歲老人，除不摔倒外，上面的10個危險行為，打死都不要做。

大家覺得呢？希望你一個沒有，你就是個例外。歡迎評論區留言交流。

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