為什么我們總覺得自己格格不入？

歸屬需要，也稱為歸屬感，是指人類對歸屬于某個(gè)群體并被其接納的情感需要。

這可能包括：需要在學(xué)校歸屬于某個(gè)同輩團(tuán)體、被同事接納、成為某個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的一部分、或者成為某個(gè)團(tuán)體的一員。

歸屬感不僅僅是簡單地與他人相識(shí)，它的核心是獲得群體成員的接納、關(guān)注和支持，同時(shí)也對其他成員提供同樣的關(guān)注。

當(dāng)人們努力遵守群體標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范時(shí)，歸屬于群體的需要也可以帶來行為、信仰和態(tài)度上的改變。

在社會(huì)心理學(xué)中，歸屬需要是與他人交往并被社會(huì)接納的本能內(nèi)在動(dòng)機(jī)，這種需要在許多社會(huì)現(xiàn)象中發(fā)揮作用，如自我展示和社會(huì)比較。

行動(dòng)上的歸屬感

是什么促使人們尋找特定的群體？

在許多情況下，歸屬于某個(gè)特定的社會(huì)群體是由于有某些共同點(diǎn)，例如，在服裝、音樂以及其他興趣愛好上有相同品味的青少年可能會(huì)尋找到彼此并建立友誼。其他可能導(dǎo)致個(gè)人尋找群體的因素包括：

• 流行文化興趣

• 宗教信仰

• 共同的目標(biāo)

• 社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位

人們常常以特定的方式展現(xiàn)自己，是為了歸屬于一個(gè)特定的社會(huì)群體，例如，一個(gè)高中運(yùn)動(dòng)隊(duì)的新成員可能會(huì)采用其他隊(duì)員一樣的服裝和行為舉止，以便能與其他隊(duì)員打成一片。

人們也會(huì)花大量的時(shí)間將自己與群體中其他成員進(jìn)行比較，以確定自己在群體中的適應(yīng)程度。這樣的社會(huì)比較可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)人采取一些與群體中最突出成員相同的行為和態(tài)度，以適應(yīng)和獲得更多的接納。

歸屬感的影響

歸屬需要驅(qū)使著我們追尋與他人穩(wěn)定的、持久的關(guān)系，它也促使我們?nèi)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，如俱樂部、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、宗教團(tuán)體和社區(qū)組織。

在亞伯拉罕·馬斯洛的需求層次理論中，歸屬感是激勵(lì)人行為的主要需求之一。

需求層次結(jié)構(gòu)通常被描述為一個(gè)金字塔，較基本的需求在底部，更復(fù)雜的需求在頂部附近，愛和歸屬的需要作為社會(huì)需求的一部分位于金字塔的中間。

通過歸屬于一個(gè)群體，我們會(huì)覺得好像自己是比自己更大的、更重要的東西的一部分。

雖然馬斯洛認(rèn)為歸屬需要不如生理和安全需求重要，但他相信歸屬需要有助于人們通過家庭、朋友和其他關(guān)系體驗(yàn)陪伴和接納。

2020年一項(xiàng)針對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)：歸屬感與更大的幸福感和整體幸福感以及心理健康結(jié)果的總體減少之間存在著積極的聯(lián)系。

包括：

• 焦慮

• 抑郁

• 絕望

• 孤獨(dú)

• 社交焦慮

• 自殺念頭

增強(qiáng)你的歸屬感

這里有一些你，或者某個(gè)正處于掙扎狀態(tài)的你深愛的人，可以采取的增強(qiáng)歸屬感的措施：

付出努力：創(chuàng)建歸屬感需要付出努力，尋找與你有共同興趣的活動(dòng)和人群，并于他人接觸。

要有耐心：獲得群體成員的接納、關(guān)注和支持可能需要時(shí)間。

練習(xí)接納：關(guān)注相似之處，而不是不同點(diǎn)，這樣可以建立你與他人的鏈接，并對新的思維保持開放。

最后：

歸屬感對身體和心理健康都至關(guān)重要，如果你一直與孤獨(dú)或不適應(yīng)的感覺做斗爭，請與你的醫(yī)生或心理健康專家談?wù)劊麄兛梢詭湍阏业竭@些感覺的根源，并向你提供獲得歸屬感的策略。

— the end —

作者 /Kendra Cherry

譯者 / Tororo

整理/ Zoli 薩沙shirl

審校/Zoli

編輯 / gorjuss

插圖/ 《藍(lán)雨傘之戀》

原文：

https://www.verywellmind.com/what-is-the-need-to-belong-2795393

預(yù)約心理咨詢

感到情緒困擾時(shí)，預(yù)約心理咨詢，為自己找份專業(yè)支持。

關(guān)注我們的社交媒體，免費(fèi)獲取咨詢師必備手冊，表格，協(xié)議；免費(fèi)獲取每月靠譜培訓(xùn)整理。

公眾號：大俠心理，bilibili：王大俠心理，知乎：王大俠心理，小紅書:王大俠心理