有一種蔬菜別忽略了，被稱為“天然減肥果”，在減肥減脂期要多吃

你知道有一種蔬菜被稱為“天然減肥果”，尤其需要減肥減脂的人群可以多吃，現(xiàn)在你知道答案了嗎？

其實(shí)，這里所指的就是被很多人都低估的“圣女果”，它的熱量極低。從《中國(guó)食物成分表》的數(shù)據(jù)來看，每百克圣女果的熱量為25千卡，這比鮮棗（125千卡）、香蕉（93千卡）都要低，就連蘋果的熱量也是圣女果的2倍左右。

如果這樣的食物，大家不能光看不吃，吃了才知道對(duì)身體健康有益，同樣還是減肥減脂的首選。更何況圣女果還含有豐富的膳食纖維，遠(yuǎn)高于香蕉，在每百克圣女果中的膳食纖維含量可以達(dá)到2.1g。

膳食纖維可以起到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠給人提供很強(qiáng)的飽腹感，即在你攝入同等熱量的情況下，就可以減少其他食物的攝入，這對(duì)于總是控制不住吃的人是非常友好的食物。

并且，即使有慢性疾病基礎(chǔ)的人群，包括糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)、冠心病等等，圣女果本身屬于低血糖生成指數(shù)指數(shù)的食物，其含糖量很低只有3.5%，同樣低于常見的水果，最重要的是它的升糖指數(shù)是15，并不會(huì)造成餐后血糖的波動(dòng)。

對(duì)比很多人都戒不掉的零食，由于圣女果是天然健康又是無添加的食物，遠(yuǎn)比各種小吃零食的熱量要低很多，關(guān)鍵是圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了富含膳食纖維以外，還有維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。

值得一提的是，每百克圣女果中的維生素C含量為33mg，幾乎可以和橙子相媲美，可以起到抗氧化、延緩衰老、清除體內(nèi)有害自由基以及促進(jìn)膠原蛋白合成等作用。

再加上不容忽視的番茄紅素，每百克圣女果中可以高達(dá)811μg/g，并且，它的抗氧化能力遠(yuǎn)超于維生素C和維生素E，是一種強(qiáng)抗氧化劑。

有研究表明，攝入番茄紅素有助于降低心血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)，對(duì)于男性健康而言，番茄紅素還能夠保護(hù)前列腺健康，在預(yù)防相關(guān)癌癥上也有積極作用。

針對(duì)不同顏色的圣女果，建議大家選擇紅色的，其番茄紅素含量是最高的，其抗氧化能力也是最強(qiáng)的，口味也是酸酸甜甜，開胃還健康。