漢醫谷健康中心提醒：氣血不足的人，建議學學貓的養生哲學！

氣血不足的人，一到冬天手和腳都特別容易冰冷，總感覺氣喘、體虛。如果你的家里有養貓，那不妨和它學學“養生之道”，對你幫助會很大！

這種說法并非空穴來風，自古以來，在傳統文化中一直都有模仿動物的習性動作來強身健體，和學習動物生活習慣的養生方式。

那么貓的“養生之道”到底有哪些呢？

01 沒事多睡覺

為什么貓每天總是精神飽滿地上躥下跳？因為貓平均一天至少睡12個小時，正常情況下要14-16個小時，且喜歡找安靜的地方睡，所以睡醒之后生龍活虎。

傳統醫學認為，睡覺是養生之首，“靈丹妙藥，不如睡個好覺”。睡眠充足可以滋陰養陽，使人體氣血充足、頭腦清醒。而睡眠不足輕則導致精神狀態不佳、記憶力減退、皮膚變差，重則導致血壓升高、內分泌紊亂等各種疾病的發生。

所以要保證足夠的睡眠時間和優質的睡眠質量，沒事多睡覺，盡量別熬夜，睡夠睡好才能保證良好的生活狀態。

02 多伸伸懶腰

養過貓的人都知道，它經常伸懶腰，雖然只是簡單的動作，但卻能夠讓它的筋骨得到舒展，讓身體保持靈活健康。

有一句老話說“筋長一寸，延壽10年”，在中醫看來，拉伸除了能鍛煉肌肉、筋，同時還調節了呼吸，有助增加全身供氧，讓氣血更通暢、精力更飽滿。

大名鼎鼎的五禽戲，就是名醫華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合人體臟腑、經絡和氣血等編成的一套健身氣功。

對于常坐辦公室的人來說，本就缺少運動，更需要多伸伸懶腰，活動筋骨，拉伸四肢，讓身體更輕松。

03 閑來曬太陽

貓雖然是恒溫動物，但特別喜歡曬太陽，只要有能夠躺的地方，它就可以長時間躺著，享受陽光的沐浴。

中醫理論中，多曬太陽有助調整五臟六腑功能，改善氣血，排出體內寒濕。氣血一旦運行通暢，體內沉積的“廢物”就無處藏身。

尤其是到了冬天，氣血不足的人更需要陽光的滋潤。陽光是有能量的，不僅能提供暖意，還能促進維生素D的合成，能夠促進人體代謝。今年夏天很流行的曬背，就是一種很好的養生之道。

04 獨處不內耗

貓日常總是靜靜待著，或望著窗外，或沉浸在自己的世界，做自己喜歡做的事。

而且貓從不怕孤獨，更多的時間放在了獨處、取悅自身上，比如它會在被子里拉粑粑，會將主人的襪子藏在沙發縫隙里，會在半夜睡不著覺的時候滿屋子跑，一切行動只為自己的感受服務，一定程度避免了“內耗”，這就是貓生快樂的原因。

生而為人，我們可能沒辦法做到像貓咪一樣“自私”，但要明白一點，每個人都是獨一無二的，存在于這個世界是來體驗的，少些沒必要的思慮，多專注自身，懂得接納生活的變數，盡量不患得患失，拒絕“精神內耗”！

當然，除了跟貓咪學養生之外，要想養足氣血，還可以學一學國醫大師干祖望教授的養生秘訣：蟻食、猴動、龜欲。

蟻食：像螞蟻一樣吃

飲食結構和食量都要類比螞蟻，吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。

猴動：像猴子一樣動

活潑愛動是猴子的天性，人要學習它們的這一優點，勤活動、堅持運動，只有這樣，氣血才能“流水不腐”。

龜欲：像烏龜一樣少欲

烏龜因壽命長被視為祥瑞的象征，它之所以長壽，功在無欲無求。現代人壓力、欲望都很大，情緒致病的情況非常多。