孩子長得慢，賴氨酸和氨基丁酸該怎么選？

Health for baby

前言

孩子長得慢，家長難免焦慮，市面上各種“助長高”產品也讓人眼花繚亂，其中賴氨酸和氨基丁酸備受關注。門診上也經常會有家長問到這兩種產品到底該如何選擇。那么，今天我們就來給家長們科普一下這兩種產品成分到底是什么？孩子長得慢，到底該補充哪一種呢？

賴氨酸：蛋白質的基石

賴氨酸是一種“必需氨基酸”，人體無法自身合成，必須通過食物獲取。它是蛋白質的重要組成部分，參與骨骼、肌肉、激素等多種物質的合成，對兒童生長發育至關重要。

缺乏賴氨酸可能導致：

生長發育遲緩

食欲不振

免疫力低下

注意力不集中

富含賴氨酸的食物有哪些呢？

肉類：牛肉、豬肉、雞肉等

魚類：金槍魚、沙丁魚等

豆類：大豆、黑豆、鷹嘴豆等

乳制品：牛奶、奶酪等

氨基丁酸：神經系統的調節劑

氨基丁酸（GABA）是一種“抑制性神經遞質”，主要存在于大腦中，起到鎮靜、放松、改善睡眠等作用。

研究表明：氨基丁酸（GABA）可能通過以下機制促進兒童生長：

1.改善睡眠質量：生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，GABA可以改善睡眠，間接促進生長激素分泌。

2.緩解壓力：壓力會抑制生長激素分泌，GABA可以緩解壓力，創造有利于生長的環境。

富含GABA的食物有哪些呢？

發酵食品：泡菜、味噌、酸奶等

茶葉：綠茶、烏龍茶等

糙米、發芽米等

賴氨酸 vs 氨基丁酸，如何選擇？

如果孩子飲食不均衡，肉類、豆類等攝入不足，可能存在賴氨酸缺乏，可以優先考慮補充賴氨酸。

如果孩子睡眠質量差、壓力大，可以嘗試補充氨基丁酸（GABA），改善睡眠和情緒，間接促進生長。

需要注意的是：

賴氨酸和GABA都是安全的營養素，但過量補充也可能帶來副作用，建議在醫生或營養師指導下進行。

兒童長得慢的原因復雜，除了營養因素，還可能與遺傳、疾病、睡眠、運動等有關。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，查明原因，進行針對性干預。

促進兒童生長的關鍵：

均衡飲食：保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養素的全面攝入。

充足睡眠：保證每天8-10小時的睡眠時間，營造良好的睡眠環境。

適量運動：鼓勵孩子進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動，促進骨骼生長。

良好情緒：關注孩子的心理健康，避免過度壓力。

總而言之，賴氨酸和氨基丁酸都可以作為兒童生長發育的輔助營養素，但并非萬能藥。家長應該關注孩子的整體健康狀況，從飲食、睡眠、運動等方面入手，為孩子創造良好的成長環境。

醫學科普僅供參考，生病期間請及時就醫

劉醫生育兒社群

掛號咨詢+健康科普

已經入群的家長請勿重復進群

如果人數已滿請添加小助手

微信：15529552912

劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西中西醫結合學會兒科分會委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立