“當我決定原諒背叛，做了4件事”

【遇見自己，就遇見了幸福】

嗨你好！我是北蘇，專注在婚姻·情感·個人成長領域8年+的咨詢師，通過我的文章給你送去最實用的支持。

（系列文章旨在用咨詢故的方式事，和大家一起讀懂自己，讀懂婚姻，在情感關系的遇到阻礙時有更清晰的選擇方向。

特別注明：所有案例內容均為虛構，案例中涉及到的名字亦為虛構）

01

當婚姻遭遇背叛，沒有辦法結束婚姻的我，還可以怎樣選擇？

這是我在得知丈夫背叛后，很長一段時間里體會到的無奈。

背叛發生了，我還做不到離開他，也做不到放棄我們的家庭，那我還可以怎樣選擇讓自己不那么痛苦。

好像我找不到答案，我很想離開，很想遠離這個傷害我的人，很想和這一切保持距離，可是我又做不到。

就是在這樣接受不了背叛又不能離開的狀態里熬著，熬到我沒有離開，熬到我在不甘、不信任與痛苦中繼續著婚姻。

10幾年的婚姻，換來的是背叛的結果，有好多個夜里我無法睡去，身邊睡著的人那么熟悉又那么陌生，我的腦海里有好多的聲音在問，為什么，為什么，怎么辦，怎么辦。

從婚姻的形式上看，我沒有離婚，但從內心我知道我并沒有辦法原諒，也沒有辦法重新信任。

那段晚上會失眠，白天會迷茫的日子里，我以為遭遇了背叛后一切都碎了，未來沒有希望了，我雖在婚姻里，可是我感受不到心安，感受不到希望，也無法快樂。

02

有一天6歲的二寶對我說，“媽媽你都不開心很久了，你什么時候能夠開心呀？”

我才恍惚間發現我真的不開心很久了，我也忽略孩子們很久了。

我自問，我真的要為這一場婚姻變故而一直讓自己不快樂下去嗎？背叛發生了，那我以后的日子想過成什么樣子呢？

這是我在經歷背叛后第一次意識到自己的狀態，也好像是第一次真正的為自己考慮。

就像后來咨詢師與我說的一般，在前面我對丈夫的恨，對婚姻該怎么選擇的糾結，以及我在內心深處的失望與煎熬，這些都是我在“沒有自我意識”的狀態里做出的應激反應，我以為我在幫我自己，其實我只是一次又一次的沉溺到受傷的河流之中。

所以該怎么辦？

在咨詢室里，當我不知道該如何選擇，當我有很多理由去指責、抱怨、甚至怨恨丈夫時，咨詢師問我，“在你的內心深處，如果有一個聲音，那個聲音在和你說什么？”

我的眼淚瞬間涌出眼眶，“我想好好的，我想他沒有做過這件事，我想我們一家人好好的在一起”。

咨詢師說我可以把我的觀點和對背叛的對抗放一放，讓我靠近自己內心的聲音，去感受我對婚姻家庭的在乎，去感受我內心對他還有的那份情感。

感知我內心真實的聲音，是我來重視我自己，是我來真正為我所想而負責；他背叛婚姻，我不用割舍掉對我而言重要的一切，我可以承認我內在的感情與放不下。

在被傷害的境遇里，我能夠敢于靠近我內心的，承認我內心真實的聲音，是在重視我自己。

那次咨詢結束后我才明白，愛與怨可以同時存在，我可以放不下對他的怨，我也可以還有留戀；我也可以不原諒，我也可以拒絕被傷害。

我可以因為我還需要這段婚姻和這個人而選擇原諒他，我也可以同時不原諒他背叛的行為。

在那之后我好像真正找到了我的選擇，不再被動的“熬”生活，我決定原諒，并繼續我們的婚姻，我想讓自己活得快樂。

03

左右搖擺，不知如何選擇的狀態里，其實是最辛苦的也最難熬的，那段日子里我總是去想他還值得原諒嗎，如果我相信了他我再被他傷害怎么辦......

我有太多不能確定與不能相信，我以為只要我不再輕易的相信我就能免于受傷，但其實那段時期對我的消耗是最大的。

也許真的經歷了很痛很痛的日子，才決心不讓自己那么痛苦，所以我遵從我的內心，決定原諒他。

我知道我又不能輕易的、盲目的原諒，我知道我必須要為我想要的幸福做一些什么，所以在咨詢進行的同時，我逐步的做了4件事。

第一件事：承認現實；當我擊碎了自己內在的不甘，我才可以不再繼續在不甘中痛苦。

那些個失眠的日夜里，其實我都在對抗，我花了很多的時間回顧和復盤我們的婚姻。

我也清算過在之前的婚姻里我付出過多少精力，我想不通為何他會背叛婚姻，明明我們之間沒有較大的分歧和矛盾。

我的內心就像壓著一團火，又在即將噴發時被一盆冷水澆滅；“他為什么背叛我，他對得起我嗎？他已經這樣做了，問他已無意義，他的行為不已經說明一切了嗎”。

我腦海里閃現過的每一個道理觀念都十分的正確，而我就把自己困在這一念又一念編織的網中。

直到我靠近我內心的真實聲音，我才意識到我所有的不甘都在于我不想承認現實，可現實又已經是現實。

雖然有痛，雖然不甘，雖然有很多不能接受，我都要承認現實。

那一次在咨詢室里我放下所有的防御，把我內心真實的聲音告訴自己，并與自己達成一致：

我愿意承認當下所面臨的事實，也許我會很受傷、我會很難接受，但是我承認人生有時候就會有不如意，我承認我的婚姻遇到危機，我承認我在經歷我人生中的一段低谷期。

我會發現，當我真正承認現實，不再想為什么、不再試圖推開不好的發生，我反而輕松了，也不那么難受了。

第二件事：梳理我的婚姻歷程；當我把自己從受害者的位置上帶出來，我不那么恨了，也更理智了。

背叛發生后我也看了很多相關的內容，我很反感“背叛是果，婚姻沒有經營好是因”的說法。

因為我覺得無論有怎樣的理由，背叛都不能發生；如果他背叛，那就是他這個人的問題。

所以很長一段時間里我的不甘，我的受傷都是在說我是受害者，我為婚姻一心一意，我被丈夫這樣的回饋太不公平了。

但是在受害者的狀態里，我和先生幾次溝通都無法實現有效的約定，他說他知道他的錯了，也想真心的回歸家庭，可是他認為如果由他一個人承擔全部的責任，他也不確定他可以堅持多久。

也許這是他很真誠的表達吧，他說他沒有想過要傷害我，他只是想要尋找他想要的放松與被認可；他承認他辜負了婚姻和家庭，他也說我們過去的相處有一些問題。

我接受了他的提議，不是給他的背叛開脫，而是在一次次痛苦又迷茫之后我明白，想要讓我的選擇變成對的決定，我就不能一直與他在誰對誰錯上對質，我需要把實際點落回到我們的關系中。

與之前失眠有不同，之前是一面回顧過往一面不甘，梳理和復盤婚姻時，我看到我們夫妻同心的畫面，我也看到我們之間“控制與反控制”的沖突。

我太想為他好為我們的家庭好，所以我希望他能按照我的理解和建議去做，而這讓他感受到被控制和不理解，所以隔閡逐漸變多，矛盾分歧變多，彼此的不滿與抱怨也變多。

在我們矛盾與距離都在正向增長時，我在抱怨他這個人，他也許也在抱怨我，所以我們看似和諧的關系里有時候是缺少真正的溝通和彼此認同的。

這樣梳理非常有效的一點是讓我不那么恨了，也許我們的確各自都有責任。

這份責任不是為他的背叛找理由，也不單單是讓我不再覺得自己是受害者，而是我真正的體會到我們各自對自己的人生與婚姻是否足夠的有意識并負責，我認領我對我自己而言的責任。

這樣梳理的好處是，讓我的內心平衡下來，不再用怨恨的狀態生活，也不再用怨恨的模式處理關系；也讓我找到一種“信心感”。

這份信心感是，繼續婚姻不再是等他回心轉意重新愛我，而是我們可以通過調整相處而讓彼此心系婚姻。

第三件事：在我的內心給我的關系播種幸福的種子。

如果說前面兩件事是我在決定繼續婚姻后意識到不得不去做的，那么第三件事也是我最初完全不能理解也不能認同的。

我決定繼續婚姻，我也決定試著改善我們的關系模式，我覺得我已經為我們的婚姻做了很多的努力。

我當然希望我們的婚姻好，同時確切的說我內心并不相信我們的婚姻能夠變好。

也許，雖然認領了自己的責任，雖然承認了現實，但是我內心的傷痛與怨恨還是沒辦法完全的放下，真正的信任也給不了他。

這會對我有影響嗎？

會讓我間歇性的懷疑自己的選擇，因為我內心不相信我們可以變好。

會讓我時而的情緒反復，再次體驗那種被背叛的痛，體驗發現背叛時的無望與無力。

會讓我婚姻狀態、婚姻關系在實際中遇到矛盾和分歧。

如果憑我的認知去看，我會覺得這些都是他的錯，如果他不做這件事，怎么會有這么多的麻煩。

后來在咨詢室里我看到我內心深處、或者是我潛意識深處的想法，正在一定程度上影響我。

就比如我期望我們可以好好修復關系，但我潛意識里相信我們無法有真正的信任了，所以我們關系有改變我也仍然不快樂。

還比如，我覺得沒辦法信任他，又要繼續婚姻，我是很消耗的，我會痛會懷疑會迷茫；我們就恰恰在感覺各自都做很多努力還是無法跨過信任的坎，我痛，他其實也很無奈。

當我潛意識里認定了一點，那么我們會在實際生活中去證明這一點，所以如果我想要關系變好，我就要相信關系有變好的可能。

如果我想要讓自己幸福，我就要在自己的內心去播種去相信我會幸福的種子，如果我選擇繼續婚姻，我就要在自己的內心去播種相信婚姻會越來越好的種子。

播種種子的意義在于，有播種就會有概率收獲，沒有播種就肯定沒有收獲，播種負向的種子，就會讓選擇走向負向的結果。

在做了決定之后，用盡力氣為自己謀幸福，要比不斷地懷疑他還能不能給我幸福更智慧一些。

第四件事：放下執著，順其自然。

開始做前面三件事后，時而我仍然會產生懷疑。

是不是我太輕易原諒，是不是我太傻在自欺欺人，是不是不夠有底線居然還主動去相信一個背叛我的人會改變？

難道背叛婚姻的人不是應該做得更多、拿出更多誠意和真心的人嗎？

如果他都不懂得改變，讓我拿什么相信他，讓我哪有勇氣相信背叛不會再發生，又讓怎么可以釋懷被傷害的痛苦。

面對時而會反復的情緒，最初我以為那是我狀態的低落，是我還是無法走出背叛之痛的無奈。

當我繼續向內在探索時，我漸漸明白每一次情緒的襲來，不是讓我向外尋找篤定的答案，而是在一次又一次的讓我向內擴容。

向內擴容的意思是，回到十分實際的現實中，我要承認最終的結果是不能掌控的，即便伴侶帶著很真誠的心回歸，我也未必就會幸福；或者即便他此刻看起來并不足夠用心，我也未必就不會幸福。

我需要做的是涵容這種種可能性，在結果并不能絕對確定的情況下，仍然愿意為自己而選擇堅持和相信。

我記得我在咨詢師面前說出“我愿意相信我的選擇，我也順其自然的面對生活”時，我體會到我內心的釋然的力量。

也許有一些東西就是不能強求的，我不能強求我們的結果就會好。

但我可以相信我自己，我可以為我重要的需要而付出努力，我也可以帶著相信去試著讓結果是好的。

經歷這場背叛，也經歷這期間一年半之久的自我拯救，我終于明白《寶貴的人生建議》書中一句話：成功最可靠的方法，是你自己定義成功。先射箭，然后在射中的地方，畫一個靶心。

我要什么樣的生活，我就要去活成那個樣子，縱使路上會遇到很多阻礙與波折，但我仍然愿意相信自己，我要自己去定義我的人生，而不是用外在的發生來定義我。

也許未來仍然帶著一個問號，而我選擇活在當下。