北京
立秋是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。它標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)（秋季的開(kāi)始），通常在每年的公歷8月7日、8日或9日。雖然名為“立秋”，但這并不意味著涼爽的秋天立刻到來(lái)。此時(shí)在大部分中國(guó)地區(qū)，尤其是南方和長(zhǎng)江中下游地區(qū)，暑熱依然強(qiáng)盛，甚至可能處于一年中最熱的“三伏天”之中。
古人將立秋分為三候
一候涼風(fēng)至：此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)，開(kāi)始帶來(lái)一絲涼爽。
二候白露降：晝夜溫差增大，早晨的大地上開(kāi)始有霧氣產(chǎn)生，凝結(jié)成白色露珠。
三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬開(kāi)始鳴叫。
立秋的傳統(tǒng)習(xí)俗
貼秋膘：流行于北方。夏天炎熱，人們食欲不振，體重可能減輕。立秋這天，人們會(huì)吃些味厚的美食佳肴，意在“以肉貼膘”，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為即將到來(lái)的秋冬儲(chǔ)備能量。
啃秋/咬秋：流行于南方和一些北方地區(qū)。在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃子等瓜果。寓意啃去暑氣，迎接涼爽，也有祈禱秋天不生痱子、腹瀉等疾病的意思。有些地方會(huì)在傍晚圍坐分食西瓜。
養(yǎng)生小貼士
潤(rùn)燥養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為秋季對(duì)應(yīng)肺臟，立秋后燥氣漸起，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥生津、養(yǎng)肺護(hù)肺為主。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、芝麻、藕等滋陰潤(rùn)肺的食物。
立秋是名義上秋季的起點(diǎn)，但實(shí)際暑熱未盡。它是一個(gè)承前啟后的關(guān)鍵節(jié)氣，提醒人們夏熱將退，秋涼漸生，也標(biāo)志著農(nóng)事活動(dòng)進(jìn)入繁忙的收獲與秋種階段。圍繞立秋的豐富習(xí)俗和養(yǎng)生智慧，體現(xiàn)了中國(guó)人順應(yīng)自然、調(diào)和生活節(jié)奏的傳統(tǒng)理念。雖然現(xiàn)代氣候變暖可能讓“秋意”姍姍來(lái)遲，但立秋作為重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和文化符號(hào)，其意義依然深遠(yuǎn)。
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