湖北
退休以后，每天堅持這樣的作息時間，感覺是身體健康的根本，大家看看是不是這樣：
1、每天早晨六點半起床，簡單洗漱，喝杯溫水，坐下來寫小作文，或者看一個小時書。
然后在家做兩遍八段錦、太極，運動讓我心情愉悅，也能提升身體免疫力。
2、早餐固定在七點半左右。每天要吃雞蛋，加上點青菜和紅肉，清淡為主，多吃蛋白質。
很多人早晨起得晚，在去往上班的路上匆忙吃點快餐，或者干脆不吃，這樣都不好。
3、上午九點左右，秋陽出來，剛好適合鍛煉，我下樓去散散步。
一個小時的運動，讓身體再次蘇醒，內心更加平靜，享受著運動后的渾身舒暢。
4、中午一般在12點左右吃飯，主食是饅頭米飯，每天最少有個葷菜。
一般中午我吃的不算多，六七分飽，在屋子里走到十幾分鐘，然后開始午睡。
5、我一般午睡半個小時到一個小時左右，這樣醒來活力滿滿，給身體充電，再上網寫點文文。
6、下午三點到四點，是我喝申時茶的時間，或是看閑書，或是看電視劇。
喝完茶起來敲敲膀胱經，休息一會兒，下樓走走，食堂買點吃的，或去拿個快遞。
7、晚飯我大多數是不吃正餐，而是吃點小零碎，也不吃水果。
8、一般9點上床，一邊聽書一邊做揉腹，大概二十分鐘左右。
9、安靜地躺在床上，關燈，閉上眼睛，冥想一會兒，等再睜開眼，就是第二天了。
老伴非常羨慕我能睡一夜整覺，半夜不起，這也許就是我早睡早起的好處。
退休后，不用再倒班，按照正常有規律的作息，保養出健康的身體，比掙錢更富有。
有跟我一樣作息的朋友們嗎？歡迎留言分享你們退休后的作息。
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