湖北
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隨著駐訓、演習和訓練多樣化
稍有不慎可能會引發訓練傷
常見的訓練傷有哪些
我們應該如何應對和預防
讓身體最大程度減少傷害
現在
讓我們關注訓練傷防治第一期
如何應對運動系統損傷
運動系統損傷
運動系統損傷包括肌肉拉傷、韌帶斷裂、關節扭傷等疾病，多表現為損傷部位局部腫脹、疼痛、畸形及活動受限等癥狀。訓練中，熱身運動不足、活動姿勢不對等問題都會引發運動系統損傷。
應對措施
一、熱身活動應以全身性運動和針對特定肌肉群的動態拉伸為主，提高肌肉的溫度和彈性。
二、糾正錯誤姿勢，避免突然改變運動方向和強度。
三、佩戴防護裝備，減少受傷的風險。
四、損傷發生后，應立即停止訓練，48小時內冰敷減輕腫脹和疼痛，48小時后熱敷促進血液循環。
五、使用彈性繃帶對損傷部位加壓包扎，限制腫脹并提供穩定。
六、抬高患肢，促進血液循環和回流。
七、損傷較輕，可以自行愈合，使用石膏或者支具固定一段時間即可；損傷嚴重，則需進行手術治療。
八、在損傷恢復過程中，應在指導下進行適當的功能鍛煉。
總 監 制：邢高峰
總 編 輯：袁百舸
主 編：劉海鵬
責任編輯：張添溯
編 輯：田忠彬
作 者：龔喜進 劉金河 謝海兵 李鵬飛
漫 畫：董恒成
刊 期：第 5072 期
來 源：本號原創
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