沒時間鍛煉？極簡健身一招鮮，來自易筋經八段錦的精華

現代生活，時間緊節奏快，養生健身能否極簡再極簡？

您還真來著了，極簡健身精華版，1招頂10招！秘密就藏在易筋經八段錦中。

就怕你看到最后心癢癢，要了1招，還想要10招……

一、 吃遍天一招鮮

遍觀世間養生法，中華導引術為先。

雖然易筋經八段錦，已經足夠極簡效宏了，但粉絲的愿望就是大河的動力。

今天，咱也不要8招八段錦，咱也無需12式易筋經。

在易筋經中，有一招精華中的精華，就是大名鼎鼎的“三盤落地式”。

一招鮮吃遍天！在八段錦中，這個式子叫“五勞七傷往后瞧”。

二、 稱雄三盤落地

三盤，是指人體的上中下三盤。落地，是指上中下三盤，平穩一起下落，不可偏斜。

大八的粉絲要清楚，易筋經傾向于武煉，而在八段錦中，三盤對應上中下三焦。

武術中俗稱扎馬步，難度高的是四平大馬，肩頭大腿要放置水碗而不溢出，方為功成。

在八段錦中，三盤落地加入了脊柱的扭轉，養生健身更為精妙。

大河再透露點絕招，你把足趾支起來，不論文練還是武煉，三盤落地可以令人百日成鋼。

三、 呂良偉扎馬步

香港影星呂良偉，年逾七旬，看起來皮膚光潔，腰板筆直，絲毫不亞于年輕小伙。

除了日常的保養，飲食的調理，最重要的就是合理的運動。

呂良偉坦言，他最青睞的健身術，就是扎馬步。

大河看了他的視頻，不但馬步扎得穩，而且能金雞獨立，這么大的年紀，真令人佩服！

四、 精華中的精華

三盤落地，可剛克柔。

易筋經武煉，通過氣沉神注，心專意精，則將氣布于周身，使全身筋骨、血脈、肌肉都得到充分的鍛煉。

八段錦文練，可以通調氣血經脈、運行五臟六腑，使上下通和水火既濟，從而起到強筋壯骨、祛病延年的功效。

五、 文武兼備勾魂

當你練好了三盤落地，那就能文能武，可以在你們單位橫著走了。

不過，此時你就會心癢了——

“我只練了一招，就能如此霸道！如果練了全套的易筋經、八段錦，那不就橫行天下了，到時候金珠彩玉、美女如云……哈哈！

怎么樣？動心了吧？

六、 種善根得福果

引人入彀，佛家最為拿手。

你想，我念一句阿彌陀佛，就能消十方的業力，那我要是學通了佛法，那不就可以拯救蒼生了嗎？

今天，大河活學活用，把易筋經八段錦的精華拆解出來，雖是為了讓粉絲們節約時間，養生速成，但心底的愿望，還是希望更多的人，愛上中華傳統導引術??！