平衡膳食和合理膳食的區別

現代營養學百年來的發展，揭示出營養與機體間的一般規律，人們認識到蛋白質、脂肪、糖類、礦物質對人體健康的重要性，解釋了食物和營養素在人體孕育繁殖、生長發育、衰老轉化、疾病發生等關鍵環節的自然現象和生命本質，豐富了人類對遺傳、健康體質和壽命的深入理解。

1.什么是平衡膳食

平衡膳食或營養平衡是指能使營養需要與供給之間保持平衡狀態、熱能及各種營養素滿足人體生長發育、各種生理及體力活動的需要，且各種營養素之間，保持適當的比例關系的膳食。它根據營養科學原理、中國居民膳食營養素參考攝入量、食物資源和飲食特點所設計的理想膳食模式，是營養學主要理論和代表性學說之一。

2.什么是合理膳食

合理膳食是指通過個性化膳食設計，使食物種類和比例符合個人生理、疾病狀況或飲食文化狀況的訴求，最大限度地滿足其營養和健康的需要，包括平衡的或者非平衡的狀況。合理膳食是增強免疫力的基礎，在預防非傳染性疾病包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌癥等方面起到重要作用。合理膳食和合理營養是近年來廣泛使用的一個術語，是健康四大基石之一。

平衡膳食與合理膳食的不同點在于，平衡膳食通常指2歲以上的健康人，而合理膳食覆蓋了所有人群，包括帶病生存者、素食者或其他信仰、食物愛好的人。

3.合理膳食的基本原則是什么

《中國居民膳食指南》提出了合理膳食的基本原則，即六個推薦：推薦一、食物多樣，谷類為主；推薦二、吃動平衡，健康體重；推薦三、多吃蔬果、奶類、大豆；推薦四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；推薦五、少鹽少油，控糖限酒；推薦六、杜絕浪費，興新食尚。把這些基本原則記住，再根據自己本身的疾病狀況、愛好稍加調整，應該就是合理膳食的一部分。不管是平衡膳食還是合理膳食，氨基酸、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸、脂肪酸、亞油酸、α-亞麻酸鈉、鈣、硫、磷、氯、碘、硒、銅、鋁、鈷、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B、維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、葉酸、維生素B12、生物素、膽堿，這些營養素都是應該滿足我們的需要、健康的需要、生理功能所需要的。