男人不忠，你選擇離婚還是婚內(nèi)單身？警惕“2選1”思維！

#如何在婚姻困局中實(shí)現(xiàn)自我救贖?#

有位女士發(fā)現(xiàn)她老公出軌后陷入兩難境地。她說(shuō)：

雖說(shuō)我沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的證據(jù)，但我相信他絕對(duì)有情人；可我經(jīng)濟(jì)水平一般，獨(dú)立養(yǎng)娃只能說(shuō)能養(yǎng)，但養(yǎng)的質(zhì)量怎么樣不得而知。

離婚了，我就失去了經(jīng)濟(jì)支持；但婚內(nèi)單身，我就要繼續(xù)和齷齪的人和事待在一起。

所以，離婚還是婚內(nèi)單身，哪個(gè)更好呢？

婚外情里有一個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象：在遭遇出軌后，人很容易陷入偏激的二選一的思維。

很多被出軌者會(huì)給自己倆選項(xiàng)：

要么離婚，要么不離婚；

要么我原諒他，要么我狠心不原諒；

要么他滾，要么我忍；

很多出軌者也是如此：要么我暫時(shí)當(dāng)孫子換得她原諒，要么我咬死不承認(rèn)出軌。

倆人的思維很像，總之我們倆里得有一個(gè)痛苦，不是他，就是我，不是我就是他。

這種二選一背后的真實(shí)心情是：要么我讓他痛苦，要么他讓我痛苦。

這雖說(shuō)看上去合理爽快，做一個(gè)選擇痛苦就能解除，你就告訴我選什么，一句話的事，我到底離婚還是不離婚。

但這種二選一思維背后，充滿著一個(gè)個(gè)具體的疑問(wèn)：

對(duì)于被出軌者而言，為什么她當(dāng)下只有離婚或者婚內(nèi)單身兩個(gè)選擇？

為什么她與出軌者的關(guān)系不是你死就是我活？

好像她天生看不到更多的可能性。

也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人落入二選一的選擇中時(shí)，她以為做出一個(gè)選擇就從迷宮走出來(lái)了，但會(huì)不會(huì)是從一個(gè)迷宮又走入了另一個(gè)迷宮呢？

1

為什么人容易陷入“二選一”思維？

01

從失控中奪回主動(dòng)權(quán)

被出軌的本質(zhì)，是一種深刻的失控感。當(dāng)你看到他和情人親密的證據(jù)，你對(duì)伴侶、對(duì)關(guān)系、對(duì)未來(lái)的信念瞬間崩塌。

此時(shí)，強(qiáng)迫自己在兩個(gè)明確的選項(xiàng)中抉擇，能給自己一種我正在行動(dòng)、我能控制自己人生的錯(cuò)覺(jué)。即使是痛苦的抉擇，也比停留在模糊、不確定的煎熬中要好受一些。

二選一的框架，結(jié)構(gòu)清晰，路徑明確，仿佛只要選擇了，痛苦就能結(jié)束，這為混亂的內(nèi)心提供了一根救命稻草。

02

情緒對(duì)立極化：

愛(ài)恨交織的必然結(jié)果

背叛后的情感是極端矛盾和撕裂的：

有殘存的愛(ài)，也有新生的恨。有共同的過(guò)去，也有破碎的現(xiàn)在。

當(dāng)兩種力量在內(nèi)心激烈斗爭(zhēng)時(shí)，我們心里很容易將他們外化、投射為兩個(gè)對(duì)立的選項(xiàng)：

例如利益的對(duì)立。他傷害了我，我被他傷害，我倆是對(duì)立的仇人。那么要么我待在婚姻里窩囊地受氣，他贏我輸，要么我再反擊過(guò)去離開(kāi)報(bào)復(fù)他獲得勝利；

這背后是說(shuō)：要么他從我這里拿利益；要么我從他那里掠奪他的利益，捍衛(wèi)我的利益。

這么看下來(lái)，二選一的選項(xiàng)，離婚或婚內(nèi)單身、原諒或不原諒，看似是主動(dòng)權(quán)積極掌握在自己手里。

但也許，這是一種創(chuàng)傷反應(yīng)，是人面對(duì)創(chuàng)傷“被迫”一退再退而做出的選擇。

有的女人會(huì)為自己還有的選擇而慶幸，好像“離婚”或者“婚內(nèi)單身”能全憑她自己的心意做選擇，想走就走，想留就留。

她想的很簡(jiǎn)單：如果你不彌補(bǔ)我，那我離開(kāi)你讓你痛不欲生，到時(shí)候你跪下求我也沒(méi)用。如果你不彌補(bǔ)我，我也能在婚姻里把你當(dāng)空氣各過(guò)各的。

反正我有的是選擇。

但事實(shí)可能是：這種二選一的思維也正中對(duì)面出軌者的下懷。

如果你選擇離婚，他會(huì)認(rèn)為是你想要離開(kāi)，他就剛好與情人結(jié)合；

如果你想各過(guò)各的，他也會(huì)認(rèn)為是你想要咱倆各過(guò)各的，那好吧，如你所愿，我也對(duì)你敷衍冷漠。

總之，你是壞人，是你作，他只是在對(duì)你的選擇做出正常的反應(yīng)而已。

你以為你刀刀致命，但他見(jiàn)招拆招，甚至無(wú)招勝有招。

這是所有人都會(huì)有的心理，當(dāng)博弈時(shí)，我們都希望對(duì)方先出手，對(duì)方出了底牌，我們才會(huì)知道接下來(lái)出什么招贏過(guò)敵人。

但在這種氛圍下，你也好，他也好，你們二人一步步誤打誤撞走進(jìn)牢籠里。

要么二人深感婚姻早已無(wú)愛(ài)，含著不甘的恨意無(wú)奈離婚；

要么看清自己毫無(wú)經(jīng)濟(jì)實(shí)力或不敢放棄社會(huì)地位，放棄抵抗甘愿被奴役在婚姻里。

然后，兩個(gè)人都認(rèn)為是對(duì)方毀了自己的生活。出軌者認(rèn)為是被出軌者太決絕，不懂變通，被出軌者會(huì)覺(jué)得是出軌者道德人品有問(wèn)題，不值得原諒。

你們自以為是的主動(dòng)選擇，其實(shí)只是在畫(huà)地為牢。

雖然你本意是想要“擺脫困境”才為自己創(chuàng)造選項(xiàng)，但很容易陷入非黑即白的思維里，這讓你們陷入更深的看不見(jiàn)的陷阱里。

2

二選一的思維為什么

會(huì)讓婚姻走上絕路？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我明明在主動(dòng)為自己提供選擇，為什么我反而作繭自縛了？

就以被出軌者來(lái)說(shuō)，二選一的選擇是圍繞著“被背叛方”“受害者”的單一敘事展開(kāi)。

你做選擇前，你就已經(jīng)有了預(yù)判：

我被人出軌了，被騙了，被做局了，我是“被做”的那一方，他是制造出我的困境的那個(gè)負(fù)心漢。

我要做的，就是和這個(gè)負(fù)心漢對(duì)抗，他是摧毀我的生活的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

也就是你的選擇依然是圍繞著盡可能減少被出軌對(duì)你的精神打擊，而不是在超越背叛的敘事上去重新構(gòu)建人生的地圖。

在“被做”的邏輯下——

你的選擇也是要么我“做”別人：我給別人制造痛苦，去揭露他出軌的行徑，拿著他的命脈，給他致命一擊；

要么別人“做”我：我對(duì)我的痛苦無(wú)可奈何，我只能忍或者離開(kāi)。

出軌后的男人也是如此，容易在應(yīng)激下患上“被做”邏輯：

我必須做點(diǎn)什么，不然我就是被做那的一方。我得把出軌的證據(jù)刪除不讓妻子發(fā)現(xiàn)，我得去給妻子道歉不然她會(huì)報(bào)復(fù)我。

看上去是在做一點(diǎn)什么事，但其實(shí)是在把對(duì)方越推越遠(yuǎn)，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程都僅僅是在自保，而沒(méi)有在“兩個(gè)人”的視角上去考慮。

自始至終，你們倆從沒(méi)有想過(guò)：其實(shí)你倆此時(shí)極其相似，都很無(wú)助，你們都覺(jué)得自己是弱勢(shì)的一方，對(duì)方很強(qiáng)大，我很弱小。

你們也都沒(méi)想過(guò)，或許創(chuàng)造出“背叛后無(wú)人生還”這個(gè)無(wú)解困境的，并不是只有對(duì)方，我也參與了其中。

比如對(duì)于被出軌者而言，我當(dāng)時(shí)也選擇嫁給了他；我也曾一廂情愿的相信他所以未曾設(shè)過(guò)防。

當(dāng)有“我其實(shí)也參與了制造我的困境”的想法時(shí)，真正的自主性就會(huì)產(chǎn)生，因?yàn)槟且馕吨澳敲次乙部梢詣?chuàng)造一個(gè)新的環(huán)境取代當(dāng)下的困境”。

而且當(dāng)你或者丈夫陷入二選一兩個(gè)選擇的游戲里，你的潛意識(shí)其實(shí)在說(shuō)：我只能一個(gè)人，我只能靠我自己。

這也是“被做”邏輯的底層情緒：絕望。

絕望是因?yàn)槲覠o(wú)人可以依靠，無(wú)人可以信任，我的傷害無(wú)人承認(rèn)，更無(wú)人負(fù)責(zé)，所以我只能靠我自己解決。

離婚和婚內(nèi)單身的選擇看似導(dǎo)向的結(jié)局不同，但其實(shí)都是你內(nèi)心感覺(jué)到的“這個(gè)世界上無(wú)人能幫我”的絕望表達(dá)。

這種權(quán)力的敘事里沒(méi)有新的可能，我是說(shuō)真正的創(chuàng)造性的、改造環(huán)境的可能，而且還會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)是我在主動(dòng)擺脫困境，我在變好，而且我完全可以靠自己變好。

而這就像一個(gè)自我預(yù)言：當(dāng)我越覺(jué)得別人靠不住，只能靠我自己，最終別人可能真的靠不住。

最后就是男人真的毫無(wú)愧疚之心，也不愿意和我道歉，我倆沒(méi)愛(ài)了只能離婚，或者忍受無(wú)愛(ài)婚姻這樣的結(jié)局。

3

遭遇背叛，到底怎么

做出真正好的選擇？

作個(gè)比喻的話，背叛猶如猛獸，你做夢(mèng)都會(huì)感覺(jué)到被它追趕。

在情感危機(jī)中，離婚或不離婚就成了心理層面的戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)。

那么你會(huì)如何處置猛獸呢？殺死？遠(yuǎn)離？

或許壓根沒(méi)必要到那一步，你要做的是共存與改造。

01

共存

共存的意義在于接納與允許。

你可以按下暫停鍵告訴自己：我現(xiàn)在不需要做出最終決定。我越想做決定越說(shuō)明我現(xiàn)在處在重大創(chuàng)傷后的急性期。

你要允許自己停留在“不知道”的狀態(tài)里——

我不知道接下來(lái)我會(huì)不會(huì)找到他出軌的證據(jù)，我不知道他和情人發(fā)展到了哪一步，我不知道他是不是因?yàn)椴粣?ài)我了才出軌，我也不知道我們的關(guān)系是不是真的走上了絕路。

保持一份對(duì)不確定的開(kāi)放性，這是一種智慧而非軟弱。在不知道的狀態(tài)里，你才能看見(jiàn)自己真正需要什么。

人的救贖不是來(lái)自一定要讓自己強(qiáng)大，而是來(lái)自承認(rèn)自己需要他人。只有承認(rèn)自己既不強(qiáng)大也不弱小，他就是一個(gè)普通的人，他才可能真正拯救自己。

你必須接受自己是一個(gè)人，你需要他人的幫助，你可以尋求他人的幫助，必要時(shí)也可以尋求心理咨詢的幫助。

02

改造

你問(wèn)，我離婚好還是在婚姻里單身好？

好像你的人生要么只有A或B兩個(gè)對(duì)立選擇，要么A對(duì)B錯(cuò)，要么A錯(cuò)B對(duì)。

但其實(shí)，A和B只是反映了你內(nèi)心目前的沖突，它倆并不對(duì)立。

例如，你為什么想離婚？

因?yàn)槟愫ε潞退^續(xù)過(guò)你會(huì)繼續(xù)受傷傷害，你也沒(méi)有把握他會(huì)真正認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤。所以你想遠(yuǎn)離他——這是你不信任他、缺少安全感的表現(xiàn)。

其次，為什么你又想要婚內(nèi)單身？

因?yàn)槟憧释^續(xù)享用婚姻帶給你的經(jīng)濟(jì)、情緒支持、社會(huì)地位的好處，同時(shí)你也想和他保持距離。——這是你留戀婚姻“好”的部分的表現(xiàn)。

這兩個(gè)選擇都有一個(gè)共同指向：你渴望遠(yuǎn)離傷害源。

那這沒(méi)有必要用離婚或者婚內(nèi)單身的決策來(lái)滿足。

因?yàn)殡x婚后他和情人成雙成對(duì)出入，在婚姻他也會(huì)同樣對(duì)你不聞不問(wèn)讓你崩潰。

結(jié)果呢，你不僅沒(méi)擺脫舊的應(yīng)激源，反而又創(chuàng)造出了新的“刺激源”。

那么，你可以把二選一的問(wèn)題，改寫(xiě)為“我如何才能……”的開(kāi)放式問(wèn)題。

我要不要離婚？你可以變?yōu)椋?/p>

我如何才能從這場(chǎng)傷害中康復(fù)，找回內(nèi)心的平靜？

我要不要待在婚姻里和他各過(guò)各的？你可以變?yōu)椋?/p>

我需要在什么條件下，才有可能和他重建信任？

那個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，答案并不是離婚或者婚內(nèi)單身，原諒或者不原諒這些簡(jiǎn)單的心理決策。而是一個(gè)個(gè)具體的行為。

比起離婚，你希望的是他能給到你一份鄭重的承諾。它包括為了能夠彌補(bǔ)他出軌給你造成的心理創(chuàng)傷，他應(yīng)該要做什么，而如果做不到，他會(huì)又面臨怎么樣的懲罰。

還有你希望他做怎么樣的改變。比如能夠坦白他出軌的心路歷程，能夠給你真心實(shí)意的道歉，而且這個(gè)道歉不止一次，還要有持之以恒的耐心。

你們也可以重新談判婚姻中的權(quán)力與相處模式。

當(dāng)決絕單向的選擇變成一個(gè)討價(jià)還價(jià)的過(guò)程。你們會(huì)探索出許多具體的中間選項(xiàng)。

這個(gè)討價(jià)還價(jià)的過(guò)程中，出軌給個(gè)人造成的心理創(chuàng)傷也會(huì)逐漸清晰化，隨之一起清晰的還有個(gè)人的需要與真實(shí)的欲望。

人極端的思維是創(chuàng)傷后的自然反應(yīng)，不必為此羞恥與害怕，你要的只是一份理解與包容。

真正的療愈與決策，發(fā)生在你允許風(fēng)暴平息，并有勇氣去審視那副更復(fù)雜、也更真實(shí)的人生地圖之時(shí)。

走出背叛陰影的重點(diǎn)不是陷入舊的游戲，圍繞著背叛去下苦功夫，而是創(chuàng)建一個(gè)新的游戲出來(lái)，好好的享受新游戲的快樂(lè)。

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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