腰突康復(fù)經(jīng)歷分享！這篇恢復(fù)攻略快收藏！

腰突好久了，前前后后折騰了快3年，最嚴(yán)重的時(shí)候想站直都特別費(fèi)勁，稍微動(dòng)一下就牽扯著疼，連帶著右腿發(fā)麻，夜里經(jīng)常疼得睡不著覺！不過好在后來慢慢自己調(diào)整習(xí)慣加上一些外用養(yǎng)護(hù)，慢慢恢復(fù)好了！

這期間我用的這個(gè)裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼對(duì)我來說幫助非常大，剛開始也是看到網(wǎng)上有博主說這個(gè)好用，只是想買來嘗試下，結(jié)果就這么堅(jiān)持用下來了

這個(gè)膏藥的膏體很厚實(shí)，貼在腰上還很舒服，膏體的透氣性非常好，貼七八個(gè)小時(shí)沒啥問題
我習(xí)慣每天晚上洗完澡貼一片，早上起來揭掉，剛開始貼了兩三天，感覺腰沒有那么僵了，之前的那種針扎的感覺減輕了很多！連著用了一周左右，就可以慢慢彎腰了

膏貼貼上去之后可以放心自由活動(dòng)，它貼的挺牢的，不會(huì)卷邊或者脫落，剛開始嚴(yán)重的時(shí)候我是一天一貼，連著用了半個(gè)月癥狀減輕了，就改成兩天一貼
總共用了兩個(gè)多月，現(xiàn)在彎腰的刺痛感就沒有了，晚上睡覺隨意翻身也不會(huì)被疼醒！不過只依賴膏貼肯定也不行，一些日常護(hù)理方法也很關(guān)鍵：

1.不要總是彎腰久坐：
我之前上班、開車都是長(zhǎng)時(shí)間坐著，坐姿也沒有特別注意！結(jié)果時(shí)間長(zhǎng)了之后，腰椎承受的壓力越來越大，慢慢腰突的問題也就越來越嚴(yán)重了
我現(xiàn)在每隔40分鐘就得站起來活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是簡(jiǎn)單伸伸腰、擴(kuò)擴(kuò)胸，剛開始腰酸的厲害，堅(jiān)持下來真的好轉(zhuǎn)了很多！

2.腰部注意保暖：
腰部受涼也很容易反復(fù)，我現(xiàn)在平時(shí)出門都會(huì)戴個(gè)護(hù)腰，抽屜里面也會(huì)給自己準(zhǔn)備一個(gè)小攤子，冷了就圍在腰上，晚上睡覺也特意在腰下墊個(gè)薄枕，就怕著涼加重疼痛

3.換床墊：
之前我特別喜歡睡軟床墊，結(jié)果沒想到軟床墊會(huì)這么傷腰！后來我就把床墊給換成那種軟硬適中的了
選床墊的標(biāo)準(zhǔn)要?jiǎng)偤每梢灾窝浚F(xiàn)在睡覺醒來腰也不發(fā)僵了

以上就是我在治療腰突期間所總結(jié)到的一些經(jīng)驗(yàn)，希望可以給大家一些有效參考，幫助大家早日改善腰突的情況！