我現在才知道，原來愛是一件需要不斷學習的事情

Sayings：

很想分享一下我今年的新年愿望：用正確的方式去愛自己。

為什么是“正確的方式”呢？是因為我發現，我們太習慣用“錯誤的方式”了。

工作做完，想獎勵自己吃點東西的時候，卻不自覺多了一層心理負擔；感冒的時候，也會反復想，哪里沒有做好防護，讓自己的身體變得難受。

不知不覺中，我們把照顧自己變成了一種額外的壓力。那些本該用來支撐自己的聲音，最后反而讓人更疲憊。于是，連“愛自己”這件事，都慢慢變成了一件費力的事。

韓劇《未知的首爾》問：“為什么我總在最應該保護自己的時候，不斷攻擊自己？”

是啊，為什么我總是以攻擊自己的方式生活呢？

心理學里有個結論：抵抗和壓抑會持續消耗意志力。意志力就像肌肉，越是強撐、越是逼迫自己對抗，越容易在后來徹底耗盡。而把自己當成敵人，本身就是一種長期的自我消耗。

所以，新的一年，我不想再和自己較勁下去了。

那么“不自我消耗”的愛是什么樣子呢？

今晚，我收集了 19 個普通人重新學習愛自己的故事，希望給你一些參考。當你在遇到類似時刻的時候，不必急著苛責、審判自己，先試著擁抱自己一下，再去解決具體的問題。

不用著急，用正確的方式去愛自己，本身就是一件需要不斷學習的事情，你有足夠的時間慢慢來。

這一年，我學會了用正確的方式去愛自己

作者：新世相的讀者們

愛，是和自己分享世間一切美妙的事物。

?是陽光晴朗的日子里和太陽擁抱

我現在就正在陽臺上，手里捧著自己精心搭配打出來的“養生糊糊”，偶爾也要允許自己，站在太陽下，什么事情都不用做，只是和太陽狠狠擁抱。@soul

?是在夜晚，送給自己一束煙花

這是一棵我在操場上擁抱過無數次的大樹，我路過那天，恰好看到了它樹杈間的煙花，像是小樹送給我的煙花～@Dragon Fruit

愛，是用自己喜歡的方式度過時間。

?是找到喜歡的運動

今年我找到了一個我愿意堅持且享受的運動項目--游泳。身體在變得健康，我的心理也是!

@Paco&Anpanman911

?是給自己留下空白的時間

每天下班吃完晚飯回出租屋，我總愛坐上一小段公交，選個距離這座城市最近的車窗，左邊是耳機里的烏托邦，右邊是充滿煙火氣的小小人間，一輛輛閃爍霓虹的車輛呼嘯而過。好像只有那一刻的時間才屬于自己，只有那一刻的自己才是真實活著的。@迷途

愛，是用最切實的方式照顧好自己的身體。

?是在冬天裹緊自己

我怕冷，本身挺討厭冬天的，但這兩年開始相信冬至是大吉日了。或許是老了覺得人得有點希望才行，打底換成加絨的，羽絨服換成重磅的，被子一條不夠再搭個毯子……相信我，從身體的溫度開始，暖和了就舒坦了。@東子回來了

? 是把自己的身體放在第一位

去年十月末，我檢查出甲狀腺有一個腫瘤，去醫院做了檢查。當時覺得，大事不妙。但我非常平靜地做完了所有的檢查，非常淡定地去與學校老師溝通后續課程與作業的事，然后住進了醫院，躺上了手術臺。

原來我是可以推掉原來認為推不掉的所有事情的，家教啊，論文啊，各種沒有意義只能加綜測分的活動啊，身體才是最重要的！我覺得我真的好牛啊！@十三不靠

愛，是擁抱自己的不一樣。

? 是愛自己特別的大拇指

小時候我無數次因為我的手指自卑過，這叫D型短指癥，女性遺傳比例要遠遠大于男性，我姥姥，我媽媽，我都是這樣的。

也被人嘲笑過“是不是被門擠了”，會擔心以后的對象嫌棄。現在終于和自己和解了，器官的功能是有用，而不是好看，也看到越來越多和我一樣的人和自己和解，而且人何必要執著于無法改變的事情呢？

三年前教師招聘考試，我靠自己考了全區數學第三名，如愿以償成為了教師，我希望我可以鼓勵自己的學生，要接受自己的不完美，就像天空無數顆獨特的星星組成了星河，我們不會說哪一顆星星不好看。@高思悅

? 是重新理解自己的身體

我從小就一直很胖。減肥也減了好多年，一直沒能成功，我總覺得是自己不夠自律。

后來因為月經不規律，去醫院做了檢查，被診斷為多囊卵巢綜合征。說實話，聽到結果的那一刻，我反而松了一口氣。原來不是我意志力的問題，多囊的話，身體更容易儲存脂肪、代謝也更容易失衡。

后來決定減重也不是為了變漂亮，而是害怕身體的負擔太重。

一開始，我只給自己一個極小的目標：穿上鞋出門。再后來，是慢慢走五分鐘。每一次運動時，我都想著，這是在為身體著想。當我不再審判自己的時候，很多事情反而變得容易堅持了。@清

愛，是允許。

?允許自己0分

年終的科研分數我是0分，而我沒有像往常一樣愧疚難當焦慮不已，我很快接受了這件事情。允許自己犯錯，允許自己難受，同時也允許自己接受，是我今年學會的最重要的本領。這對我來說，是人生的喜訊。@小房子

?允許做我自己

從小就很壯，肩寬骨架大，又愛好運動，被大家稱為女漢子，后來高中壓力大各種吃，又比較胖，曾經看到鏡子里面的自己會覺得惡心，對自己身材挺自卑的。大學時，靠餓著和有氧瘦了一些，掐著手指算卡路里含量。

再后來慢慢接觸舉鐵拳擊，又開始著魔般地追求肌肉線條，蛋白粉，preworkout，無油無碳水低脂飲食，那段時間確實可以昂首挺胸的穿小短褲和露臍裝，但做極端了挺影響健康的。

再后來遇到了我老公，很欣賞我“女漢子”的性格，鼓勵我開心做自己，也給了我很多安全感。我也慢慢地學著跟自己和解，生活仍然盡量健康飲食，但是也可以開心地吃冰激凌和蛋糕。

仍舊喜歡運動喜歡戶外，但是不再玩命健身，反而更加能享受運動的樂趣。現在的生活狀態很安穩很滿足，精神狀態也健康了不少。@red wolf

愛，是自由。

?是不被束縛

北京的夏天很炎熱，不同的是，去年的我開始嘗試穿吊帶、無袖、露背的、美麗且涼爽的上衣。我沒有剃掉腋毛，第一次貼上了胸貼，不再被寬大的T恤包裹，不再感到體毛羞恥。我真切地感到了舒適、愉快、自由。@七樓

?是想做就做

小學開始自己的頭發就很長，一直到大學都很想剪個短發，但是因為種種原因沒有實際行動。有一次假期回家，不知道哪里來的勇氣，和媽媽一起出門的時候，就去理發店剪了！自由就是全然地愛自己，全然地聽從自己和掌握自己。@劉奶奶

愛，是跑去給曾經的自己一個擁抱。

?是撿起自己小時候的愛好

我臨近40才開始學跳舞，小時候家里沒條件，長大了我開始重新養自己。@哄哄

? 是支持自己走很遠很遠

2015年第一次獨自出國旅行，就一個雙肩包。去了越南。火車、大巴、飛機、摩托車并用，走了越南全線，河內到西貢。第一次在free hug中擁抱陌生人。

那個時候剛畢業兩年，還完助學貸款，從廣西貧困山區走向更大的遠方。感謝一直有勇氣的自己。供自己讀完大學，工作后又攢錢出國讀完研究生。沒有很好的原生家庭，就自己把自己慢慢養好，比別人慢也沒關系。@渃溪Zoe

?是認真純粹地對待一只小貓

23歲開始自己掙錢了之后，好好養了第一只自己的小貓，他不會被我寄予“厚望”，不會因為長相不夠甜美被陰陽怪氣，不會因為貪玩被責罵，不會因為別的小貓會的他不會被我拿來比較、輕視他。

因為他給我帶來了二十多年來最單純的幸福和快樂，我給他買很多玩具和好吃的，陪他玩，也因為房子不夠大覺得愧對他，我細心呵護他，僅僅只是希望他快樂幸福地成長。

這是小時候的自己從沒被如此純粹善待過，心里的缺憾，我養了小貓，也擁抱了小時候的自己。@別惹小千

愛，也是盡情去擁抱愛自己的人。

? 是去擁抱小狗

今天用AI和我的小狗進行了跨時空擁抱，謝謝我的小狗陪我一起長大！！@皮蛋

?是去擁抱媽媽

好消息，老媽阿爾茲海默癥控制得不錯，今年很穩定。見到我雖然叫不出名字，但會開心，我也終于可以大大地擁抱她，不再會不好意思啦。@袁袁袁

愛，不管遇到什么情況，都和自己站在一起。

? 是沒有做出結果，依然會感謝自己

去年可以說是我和自己和解的一年，之前讀研的最大理由是想要繼續深造讀博，但是我甚至在研二上學期連自己的實驗都沒辦法開展，可能是我自己的原因，可能也有方向的原因、導師的原因，我知道自己要放棄這個理想，另謀他路了。

我不再陷于為什么這樣的泥潭，而是堅定向前走了。感謝我自己，拋棄無法實現的理想，和自己和解，感謝這一年在這個泥潭里掙扎探索可能性的自己，感謝沒有做出結果的我自己的努力，這樣也很可貴，很感謝我自己。@好事花生

圖源：《未知的首爾》

?是給自己生出許多許多的愛

出差回來，新到的鮮花插瓶。年紀越大，越開始喜歡侍弄這些花花草草。拿到檢查結果，雌激素和更年期和解，不再一路飆升，督促已經衰弱的卵巢排卵，而內膜也因為前幾次的脫落恢復到正常狀態。

最近戴著護腰，耳機里放著喜歡的歌，拖地刷碗洗衣，不緊不慢，原本最不喜歡的家務，現在成了我的治愈時刻。撿回來的流浪貓，8歲了，終于成了一個黏人的姑娘，靠在我旁邊，咕嚕咕嚕。

日子，要有愛，沒有，就自己生出許多許多。@陳祎

撰稿：又延

實習：思藝

新的一年，希望我們都能刷新自己愛的體驗，更輕松地擁抱心中所愛。

自信而美，健康生活。

我們拍攝了一支短片《新年，讓愛的擁抱無負擔》，想與你分享一種愛的方式：學會與身體站在同一側，用更科學的方式去理解與照顧自己，才能更輕松、也更無負擔地面對人生的挑戰。

真正的愛，是給自己卸下一些壓力，多給自己一些支持，在每一個時刻與自己肩并肩。

愿你永遠與自己站在一起，給足自己信心與底氣，擁抱仍在路上的自己。

晚禱時刻

新的一年，

你會以怎樣的方式去愛自己？

歡迎在評論區分享。

2026 年的第一個擁抱，

先給自己吧。