道家洗髓駐顏功怎么練

道家洗髓駐顏功怎么練

透天機 2026年1月25日 14:14 北京

洗髓功，涉及隱私位，以后講。這一節重點講駐顏不老法。道家美容功法很多，叫法也眾多。其中美容功法，也常被稱作駐顏術，顧名思義，將其容顏固守，讓其不再隨著時間的消逝而容顏衰改。古今不乏有想通過駐顏術而達到永保青春的女性，包括現代一些明星。也曾親眼見證過許多真正的修道人士，雖年齡日增，卻容顏不改。真正想達到有效駐顏，不僅需要長的時間練習，還需要一定的修為。今天將為大善們分享兩個簡易且好學的功法。

美容功法：正翹架

正架勢

第一步：做正架形

兩腳跟和肩部、頸項為支架，將腰腹向上拱起，像是一座拱橋，同時提肛縮臀，保持形架，不要憋氣，保持呼吸自然。最開始先默數9秒，能堅持再遞增，記住要以9秒的倍數遞增，直到無力支撐，再躺下放松全身，稍事休息，再將腰腹上拱、松落，如此3—9次。

第二步：揉腹

（做完第一步，躺著完成揉腹功法。）

首先，兩手分別置于臍上四寸中脘穴(劍突與肚臍中間處)和臍下三寸關元穴，然后同時摩揉，先順時針9圈，再反時針9圈，如此操作為1組。根據自己的體力和時間來安排練功的時長，至少完成1組，最多完成至9組。

其次，中脘、關元摩后，兩手重疊，掌心向下，置于肚臍(神闕)，按照前面的揉腹動作及要求進行。

揉完臍腹之后，兩手重疊放置在肚臍上靜敷不動（右手在下，左手在上），稍作休息，再繼續作反翹架。

注意！揉揉的力度要適中，輕揉則是在皮膚上摩擦，未激發到經穴之氣；重揉則會疼，不利于養生；不輕不重，不急不徐，力量沉重勻整，不滯不滑，方為要領。

美容功法：反翹架

反架勢

第一步：做反架形

兩手放置在腰間，仰頭抬胸，雙腿向上抬起，二者同時進行。保持形架，不要憋氣，自然呼吸。最開始先默數9秒，能堅持再遞增，記住要以9秒的倍數遞增，直至無力撐架，再放松全身。并將置于腰間的兩手移至額前重疊，前額貼放在手背上，稍事休息，如前所述重復行架3—9次。

第二步：按摩腰部(精門)

首先，接上面反架勢全身放松狀態，頭部側面與床接觸，保持呼吸順暢。隨后兩手握拳（拇指在內，四指握住大拇指），用拳峰(掌骨頭)按摩腰部，左拳按摩左側腰部，右拳按摩右側腰部，左右9圈為1組，每次1至9組，根據自身體力操作。

其次，用拳峰按摩命門9—81次。再以兩手拳峰交替敲擊腰脊和腰肌9—81次。力度適中，不可重力擊打。（女性經期不可敲擊命門。可用拳峰按摩腰部。）

最后， 翻身仰臥，兩手叉腰，掌心敷貼腎區，將手上熱能滲透傳輸至雙腎。如果體力允許，在兩手叉腰的同時，并攏兩腳兩膝，并屈膝，以兩腳和肩背頸項部為支點，將臀部向上拱起，使大腿面與胸、腹部呈一條直線，并微微收陰縮臀，保持此架，力疲即止。如果是晚上，當睡意襲來，可抽出雙手，掌心向下置于臍周，杳然睡去。如果是白天(或早晨)，則掌敷腎區1—2分鐘后，即行收架駐顏。

簡易駐顏手法

駐顏愛美之心，人皆有之。但是歲月和生活的痕跡總是無情的爬上人們的臉龐。皺紋、雀斑、黃褐斑以及松弛的面容和花白的鬢發等都是青春流逝的符號。不必過度與自然規律抗衡，學會采用合理的手法，不必過度或者提前消耗容顏。并且，每個人的容顏是呈現整個人機體狀態的一面鏡子，正如中醫所說“五臟六腑之精華皆上注于面”。所以要保持美好的容顏絕不是單靠什么過度內容以及護膚品就可以高枕無憂的。還必須注意心情的調適、壓力的化解、營養的勻衡、充足的睡眠、適度的運動等等。駐顏術其實是在整體健康的基礎上，通過導引、觀想、良性意象等方法，達到減少皺紋、柔潤皮膚、消斑澤顏的目的。

下面再介紹六條簡單有效的駐顏手法，看似簡單卻是駐顏術中的精華，功效顯著，并且還有明目醒腦之效。

1、多微笑，發自內心的微笑。像花一樣綻放在臉上。軍師府。

2、在家里躺(仰臥)、坐、站時，均可取下指環、耳環等飾品。

3、兩手掌心向內，指尖朝上，由下頦部緩緩向上推摩，至前發際時，十指微曲，扎至頭發里，指端緊帖頭皮向后梳，過頭頂直至后發際。然后分掌，以左右掌跟部開始壓住耳輪，手掌又回到下頦部，如此推、按、摩、擦為一次，連續36—81次(最好不要少于36次)。

4、用手掌由內而外，由下而上分抹面部九遍。

5、兩手五指分開如抱球狀，置于腹前，兩手小幅度一開一合，以體驗“球”感，一般3—5天即有此類氣感。通常一開一合作9次即可。6、如果臉上有斑或粉、痤、癤等，可意想手上的能量光，將面部的病氣、濁氣、晦氣、有害物質、斑塊等祛除，從皮膚毛孔排出到體外。將雙手貼近面部但不直接接觸面部，隨后用手掌由內而外，由下而上，抹面9次。最后將手掌輕敷在臉頰和眼部。再用意想將手上的光能全部流注在面部肌膚中。停留30秒后，移開雙手，睜眼。

主要提示

1、正、反翹架均必須提肛縮臀，但用力當適中，并非越用力越好、越收緊越好，用的是一種活的內勁，不是蠻力、僵力。

2、駐顏按摩面部時側重于大、小魚際和掌跟用力，當手指進入前發際后即側重于十指端(指甲宜剪短)用力，指尖推至后發際后即分掌摩耳，并沿兩頰落至下頦。整個按摩過程宜緩慢并要有滲透力。

作用

一、升陽、補腎。

二、對痔瘡有較好的康復效果。

三、鍛煉了腿部、臀部、腹部、胸部、腰部、肩部、頸項部等眾多肌群。并且可以讓腹部勻稱、臀部豐滿結實(防止下垂)、胸部凸顯等。

四、腰肌勞損亦可逐漸康復。

五、內壯(養)之效。內臟充實，骨堅髓滿，免疫力強，抗堅解銳。

六、養顏之效。每日兩次，行至半月則皮膚光潤，如能持之以恒，自可容光煥發，青春常駐。而且可令人耳聰目明，頭腦清醒。

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