嶺大研究揭示不同性格特質(zhì)影響運(yùn)動(dòng)幸福感

近年馬拉松或超長距離耐力賽等體能消耗運(yùn)動(dòng)愈來愈受歡迎，被視為有益身心健康。嶺南大學(xué)（嶺大）心理學(xué)系團(tuán)隊(duì)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不同的性格特質(zhì)會(huì)影響運(yùn)動(dòng)所獲取的幸福感。社交較為活躍的「外向型人格」，即使更頻繁地參與超長距離耐力賽，亦未見能顯著提升心理幸福感，顛復(fù)大眾的既有印象；反而「開放型人格」，即對新體驗(yàn)持開放心態(tài)的人，更容易將這些挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為提升整體幸福感的經(jīng)歷。研究結(jié)果為大眾選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，提供了嶄新視角。

由嶺大心理學(xué)系心理學(xué)系講師陳卓朗博士、副教授張宇樂教授，以及商業(yè)心理學(xué)系畢業(yè)生惠秋圓組成的研究團(tuán)隊(duì)，以香港最大型的超長距離遠(yuǎn)足籌款活動(dòng)「毅行者」的參加者作為研究對象，分析運(yùn)動(dòng)與幸福感之間的關(guān)系。該活動(dòng)要求四人組成小隊(duì)，于48小時(shí)內(nèi)走畢100公里麥理浩徑，途中須克服各種自然挑戰(zhàn)與體能極限。研究團(tuán)隊(duì)于2024年1月至5月透過網(wǎng)上邀得360名成年參加者填寫性格問卷，計(jì)算其人格特質(zhì)，再分析他們參與「毅行者」的次數(shù)與其主觀幸福感之間的關(guān)系。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，傾向「開放型人格」的受訪者較為樂于接受新體驗(yàn)、更愿意面對不確定性，因而較容易將長時(shí)間、高不確定性的耐力挑戰(zhàn)視為新奇、有意義的經(jīng)驗(yàn)，在心理上亦獲得較高的幸福感；至于傾向「外向型人格」的受訪者，一般人認(rèn)為他們更易在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中獲得樂趣，但在此類高強(qiáng)度體能挑戰(zhàn)中，外向性格卻沒有顯著提升參與者的幸福感，即使增加參與次數(shù)，亦未能從中獲得相同程度的心理幸福感。

研究團(tuán)隊(duì)解釋，超長距離耐力賽的過程中有機(jī)會(huì)遇上極端天氣、崎嶇路況、體能挑戰(zhàn)，以及與團(tuán)隊(duì)磨合等多重壓力，需要長時(shí)間自我調(diào)節(jié)意志力。因此，開放性較低的人，較易對這些不可預(yù)期的突發(fā)狀況作出負(fù)面評價(jià)，其幸福感提升并不顯著。陳卓朗博士建議，「外向型人格」更適合進(jìn)行互動(dòng)性高、回饋較即時(shí)的運(yùn)動(dòng)，例如足球、籃球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，較易從更頻密的社交互動(dòng)中獲得快樂。

陳博士又指出，本次研究成果反映運(yùn)動(dòng)對心理健康的影響并非單一標(biāo)準(zhǔn)，亦不能一概而論認(rèn)為「多做運(yùn)動(dòng)就一定更快樂」。社會(huì)日后推動(dòng)各項(xiàng)體育活動(dòng)、支援運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)時(shí)，有更多實(shí)證作分析參考。

他表示：「運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家可考慮針對超長距離運(yùn)動(dòng)的參與者，設(shè)計(jì)人格發(fā)展培訓(xùn)，例如提供心理準(zhǔn)備及個(gè)人成長訓(xùn)練，以促進(jìn)心理適應(yīng)面對不同挑戰(zhàn)。研究亦為日后探索電子競技、Hyrox、匹克球等新興體育項(xiàng)目，如何影響不同性格參與者的幸福感，開辟嶄新的研究方向；公眾亦可根據(jù)個(gè)人性格差異，在選擇高強(qiáng)度或極限運(yùn)動(dòng)時(shí)，作出更符合自身心理特質(zhì)與實(shí)際需求的決定，避免因不符合期望而影響心理狀態(tài)，真正有效做到從運(yùn)動(dòng)中建立『正向價(jià)值』，提升身心靈健康。」