想在這個情人節脫單又脫脂？這份“心機”健身指南，比巧克力更讓TA上癮

寶子們，情人節快樂！

走在街上，到處都是粉紅泡泡；打開朋友圈，都是滿屏的玫瑰花、高檔餐廳定位和包裝精美的巧克力禮盒。

但作為一個專業的減脂營小編，我必須在此刻叫醒你：

如果你今晚準備胡吃海塞，那么明天上稱的你，可能會哭得比收到“好人卡”還慘。

一頓情人節大餐=多少熱量？

一塊牛排+一杯紅酒+一塊芝士蛋糕≈ 跑斷腿也消耗不完的“愛情債務”。

所以，今年的情人節，咱們能不能玩點不一樣的？

與其被動地等著被“投喂”長胖，不如主動出擊，帶你的另一半，或者單身的自己，來一場酣暢淋漓的 “情人節健身局”！

甜蜜陷阱大起底

首先，我們要認清“敵人”。

情人節最經典的三大熱量炸彈，你一定要知道怎么“避雷”：

1. 巧克力： 都知道巧克力熱量高，但如果是代可可脂做的，那簡直是“減肥殺手”。如果實在想吃，選擇黑巧（可可含量70%以上），吃一小塊就停。

2. 燭光晚餐： 意面的醬汁、牛排的濃汁、還有那看似健康的沙拉里的千島醬，都是隱藏的油糖混合物。

3. 氛圍感酒精： 酒是“液體面包”，酒精還會讓你的身體暫停燃燒脂肪的模式。一杯長島冰茶，等于一碗米飯的熱量。

避坑口訣：

醬汁分開蘸，甜點兩人分，

喝酒多喝水，親親別親嘴（哦不，這條劃掉，親親消耗熱量，建議多親）。

情人節專屬“心動”健身指南

既然是情人節，運動也要有點儀式感。

這里有一份 “雙人燃脂” 指南，不僅能讓感情升溫，還能讓脂肪加倍燃燒。

★動作一

主要鍛煉肌群:上肢肌群、大腿肌肉

1.男士俯臥，兩手撐地，兩腳與肩同寬

2.女士站于后側，大臂緊貼身體并屈肘小臂

3.男士進行高階俯臥撐訓練，女士進行深蹲訓練

4.注意收緊核心，保持身體平衡

5.重復動作30～60秒，一組后交替位置開始第二組

★動作二

主要鍛煉肌群:腹部肌肉、臀大肌

1.男士平躺后彎曲雙膝做卷腹動作

2.女士以男士雙腳為雙手支點，兩腿向后擺腿，腳尖著地

3.注意雙方的運動規律性，女士做動作時需要保持背部挺直+雙手伸直，避免肘超伸

4.重復動作30～60秒

★動作三

主要鍛煉肌群:腹部肌肉、胸部肌肉

1.和動作二相似，卷腹動作不變，俯臥后抬腿替換成俯臥撐

2.卷腹時把力量局限在腹直肌，背部呈弧形

3.重復動作30～60秒

★動作四

主要鍛煉肌群:腹部肌群

1.兩人位置呈T字型

2.男士做平板支撐，女士用臀部支撐身體，雙腿并攏做向前高低伸腿動作

3.伸腿動作時腳尖始終不與地面接觸

4.重復動作30～60秒，一組后交替位置開始第二組

★單身貴族版：

如果你今天不想看別人撒狗糧，那就來健身房虐自己！

跑步機坡度快走40分鐘，流出的汗，就是你今天為自己流下的“爭氣淚”。 你獨自美麗的樣子，真的很迷人。

節后想相見？現在就要“減”

說實話，以上的急救指南雖然有用，但只能幫你維持現狀。

如果你真的想在春暖花開、衣服變薄的時候，穿上那件最美的連衣裙，或者露出若隱若現的馬甲線——光靠情人節這一天的掙扎是遠遠不夠的。

你需要的是一個系統的、科學的、有人監督的 “線上減脂營”。

為什么選擇我們的線上減脂營？

1. 不用出門，社恐福音： 不管外面是刮風下雨還是情侶扎堆，你只需要在家里打開手機，完美避開所有秀恩愛的現場。

2. 飲食指導，連吃火鍋都能瘦： 我們會手把手教你搭配三餐。哪怕你今晚不得不去吃大餐，我們也能教你怎么點菜能把傷害降到最低。

3. 情侶報名，互相監督： 如果你的另一半也在減肥，兩個人一起報名，互相打卡。最好的愛情不是一起吃胖，而是一起變好。

寫在最后的碎碎念

情人節，是一個關于“愛”的日子。

愛別人，是送花、是陪伴、是儀式感。

愛自己，是不放任、是雕刻自己、是擁有對身體的掌控權。

別讓你的身材，成為節日后的“犧牲品”。

在這個充滿愛意的日子里，送給自己一份最寶貴的禮物——

一個更健康、更緊致、更自信的自己。

一期42天1298元

一期21天799元

2期42+2期21=2699元

可以是個人獨享版

也可以是姐妹、情侶分享版。

咨詢聯系人馬妞