北京
在新歲之始，如何為一年的健康開個好頭？
壹
健康錦囊一：頤養情志
在中醫看來，情志和氣機運行的關系密切。人體的氣循環往復，滋潤五臟六腑。氣機調暢時，人體的五臟得以滋養調和。情志活動異常，比如出現悲傷、憂思等情緒時，影響氣機的正常運行，致使五臟功能出現紊亂。如果不及時調整，會導致多種疾病，甚至可能出現腫瘤、猝死等嚴重問題。
情志失調會導致哪些問題？
怒則氣上，可導致血壓上升、肝經分布區疼痛。
恐則氣下，可導致腎氣虛、小便失禁。
喜則氣緩，可導致氣血運行慢、心悸、心慌，甚至會引發心梗。
悲則氣消，可導致胸悶、氣短、心肺功能受損。
日常調養情志的方法
唱歌、聽音樂
玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陳皮等泡水代茶飲，有疏肝解郁的作用。
貳
健康錦囊二：調養脾胃
中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能受損，不僅會影響全身氣血運行，還會導致臟腑失調，影響心臟、腎臟等器官，這就是所謂的“內傷脾胃，百病由生”。
脾胃不好有哪些癥狀？
脾胃不好可能引起腹脹、腹痛、食欲減退、氣短乏力、心悸失眠、腹瀉等癥狀。
日常如何調理脾胃？
吃飯不要太快，細嚼慢咽，每餐七分飽。
按揉中脘穴：用手掌適度按揉這個穴位，有改善脾胃功能的作用。
糙米茶：將糙米放入鍋中，小火炒至金黃色，用炒好的糙米煮水代茶飲，有促進消化的作用。
叁
健康錦囊三：強健筋骨
俗話說“筋長一寸，壽長一年”，強調筋脈對健康的重要性。筋連接肌肉與骨骼，負責運動的靈活性和協調性。肝主筋，肝的功能狀態直接影響筋的彈性和功能。腎主骨生髓，腎的功能狀態會影響骨骼的生長和修復。
日常如何強健筋骨？
堅持運動鍛煉，注意循序漸進。
五味子、枸杞、龍眼肉泡水代茶飲，有養筋骨的作用。
鹽杜仲燉排骨，有補益腎陽的作用。適用于一些腎陽不足的人群。
拍打肘關節、髖關節、膝關節、腋下關節等部位，促進血液循環。
來源 || 人民網科普
編輯 || 顏紅波
審核 || 董超
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