“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”怎么解讀？中老年要重視

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“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，這句流傳甚久的俗語，言簡意賅的揭示了中醫對于人體節律變化與之調理原則的總結。

確實人到中年這個重要的階段，把健康維持好也關乎著未來長壽健康問題。而這句俗語中蘊含的對健康生活習慣的某些建議和警示也值得我們借鑒。

01

晨不吐口水

“晨不吐口水”是指早晨起床后少吐口水，因為口水是腎氣陽氣所在，吐口水會造成陽氣泄漏，導致體質變差。

但是現代對于晨不吐口水這句話有了新解讀，或者說晨起喝水更恰當，早晨醒來喝杯水可以很好的保持一晚上水分蒸發后的缺水狀態，繼而緩解缺水引發的血液粘稠，降低心血管疾病的風險，還能有助于喚醒代謝系統，促進新陳代謝。

但晨起的口水也是觀測人體健康的信號之一，如果早上醒來發現出現流口水特別多的情況，也要引起重視，比如因為鼻塞鼻炎或者感冒導致睡覺不通氣，習慣用嘴呼吸，還有牙齒前突導致唇部無法關閉，自然就會張嘴睡覺，另外也要警惕可能是齲齒或牙周引起的癥狀。

還有老年人如果經常晚上睡覺流口水，加上本身又有高血壓、糖尿病基礎疾病的，很容易出現中風危險，如果發現日常還伴有頭暈、頭痛、口角歪斜、一側肢體不能控制等情況要及時檢查，確認病因。

02

午不泄精水

這句話的意思是中午不宜同房，因為正午是補陽氣的時候，這個時候過度泄精，會消耗真氣，身體狀態就會下滑。

從健康的角度來說，中午吃完午飯后確實不宜進行性生活，因為這個時候血液循環會集中在腸胃附近幫助消化，但這時候進行房事等體力運動，可能導致消化不及時，引起消化不良或其它胃腸疾病風險，因此不建議中午進行同房。

中醫認為陽氣是人體立足根本，有了充足的陽氣才能保持身體健康態，那么怎么才能合理補充我們體內的陽氣呢？

專家表示，曬太陽是人體壯陽氣的方法之一，早上8點-10點的太陽比較溫和，這個時候去曬可以幫助身體補充維生素D，中午11點-12點太陽最盛的時候，適當曬一下也可以補充陽氣，要注意的是，每次曬太陽不宜超過1小時，另外最好背對太陽。

俗話說寒從腳起，補充陽氣的方法之二就是泡腳，建議每天睡前泡20分鐘，同時按揉一下足底經絡，可以幫助身體緩解疲勞。

03

晚不流汗水

中醫學認為，汗液和人體心、肺、脾等臟腑健康有關，因此建議如果晚上睡覺經常出汗要警惕健康風險。

在現實生活中，確實有些人晚上睡覺的時候會出汗，嚴重可能浸透衣物，但早上醒來卻沒汗了，這是怎么回事？

據相關數據顯示，女性一般會在45～55歲會進入更年期，而男性其實也有更年期，約在50～65歲，這個階段的人體會出現明顯腰膝酸軟、潮熱、盜汗等癥狀，其中盜汗則多在半夜出現，而且尤其集中在臉上、頭發上出汗較多。

除此之外，經常半夜出汗也可能是身體正在發出的警示信號：

1、淋巴瘤

淋巴瘤的常見癥狀之一就是盜汗，不同類型的淋巴瘤還可能出現低熱、瘙癢及消瘦等典型表現。

2、感染

比如結核病、布魯氏菌病、心內膜炎、骨髓炎、化膿性膿腫、HIV ，這些慢性感染疾病也會出現常盜汗癥狀。

3、甲亢

怕熱、多汗也是甲亢的常見表現，一般患者會在白天出現多汗癥狀，晚上則容易燥熱，心煩，有的人可能出現食欲大增，但也有人會出現明顯消瘦、異常排便等癥狀。

4、特發性多汗癥

特發性多汗癥一般是由于汗腺分泌過多，超出體溫調節范圍，屬于非病理性、良性外分泌出汗。一般好發于四肢或腋窩等部位。

04

夏季養生不可不知的

3個“養生黃金期”

夏季來了，注意降溫的同時也別忘了保養身體，特別是夏季的這3個時段，防范于未然，才能保持健康態！

1、早養胃

早上7~9點，是人陽氣最旺的時候，7點左右可以喝一杯溫開水，滋潤口腔、胃食道，促進腸胃蠕動，但飲水不宜超過100毫升，然后再開始進食早餐，營養豐富的早餐是養胃不可缺失的一步，早餐最好吃熱食，確保食物多樣性，同時避食葷腥。

2、午養心

夏季因為高溫天氣，心血管問題容易高發，此時養護心臟尤為重要。11~13點最適宜養心，此時可以做兩件事。午休小憩30分鐘，可以消除疲勞同時養護心血管；午飯后半小時左右適當的刺激心包經，刺激心臟供血。

3、晚養百脈

晚上21點到23點是養護經脈，靜心養氣的好時機，三個動作讓你第二天精力充沛。一是指腹梳頭刺激血液循環，而是溫水泡腳滋養肝腎功能，三是捶背刺激背部經脈，促進氣血運行，更宜入睡。

這些簡單易行的養生方法，是長久以來人們對健康生活的經驗總結，日常認真踐行這些方法也能好好養護身體，減少疾病風險，享受健康生活。

參考資料： [1]《立夏來了！此時養生“三要三不要”，做好8個“一”！》.健康時報.2023-05-06. [2]《夜間“盜汗”，究竟是怎么回事？》.生命時報.2022-06-09.

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