每10人就有1人腎受損！這些日常習(xí)慣，得改改了

小心這些不良的飲食習(xí)慣

正偷偷損害腎臟

今天（3月12日）是第21個“世界腎臟日”。最新數(shù)據(jù)顯示，我國慢性腎臟病發(fā)病率已達10%，意味著平均每10人中就有1人患腎病，曾被視為“老年病”的慢性腎臟病出現(xiàn)年輕化趨勢。醫(yī)生提醒，腎臟沒有痛覺神經(jīng)，早期癥狀非常隱蔽。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師-黃亞娟：

我們的腎臟是有非常大的忍耐性的。它在早期（發(fā)病）的時候，它是不痛不癢的，很多病人不會出現(xiàn)不舒服，但是身體會給我們一些預(yù)警的信號。

為什么馬桶里出現(xiàn)許多泡沫，久而不散，像啤酒一樣，這代表我們的尿液有可能出現(xiàn)了尿蛋白。還有就是尿液顏色加深，這時候提示我們尿液里可能有一定的潛血。有的人出現(xiàn)3次以上的夜尿，這個時候可能代表我們的尿液濃縮功能下降了，要早早地進行尿液分析，腎功能等檢查。

在廣東地區(qū)，不少人愛喝茶，甚至用茶代替白開水。專家表示，喝茶本身對腎臟并沒有什么傷害。但是不主張大家喝大量過濃的茶。茶葉含茶多酚、茶堿，還有一些植酸類物質(zhì)，這些東西在體內(nèi)代謝要經(jīng)過腎臟排出體外。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師-黃亞娟：

用濃茶或者茶來代替水的話，確實會加重腎臟疾病的風(fēng)險。濃茶含有許多咖啡因、草酸等物質(zhì)。草酸進入人體之后，會和身體里的鈣結(jié)合，形成草酸鈣結(jié)晶存在腎中，最后導(dǎo)致腎損傷。平常喝淡茶，身體是完全可以代謝的，但是飲用淡茶的同時，我們建議要飲用一定量的白開水，淡化整個尿液的濃度。

數(shù)據(jù)顯示，廣東地區(qū)腎臟病發(fā)病率高于全國平均水平。專家特別提醒，煲“老火靚湯”的習(xí)慣值得警惕。除了容易攝入過量嘌呤含量之外，另一方面，不少人喜歡往湯里加中藥材，一旦搭配不當(dāng)或用量出錯，原本的“養(yǎng)生”反而容易變成“傷身”。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師-黃亞娟：

這些藥材是通過腎臟來代謝的，這樣就會加重腎臟的負擔(dān)。我們還有一些明確的已知的會引起腎臟毒性的中草藥成分，比如關(guān)木通這樣的藥物，它會導(dǎo)致腎臟損傷，并且這種腎衰竭是不可逆的。建議大家在煲湯的同時，不要濫用中草藥，還是在專業(yè)人士的建議下，加入中草藥來提高煲湯的藥效。

保護腎臟健康

從警惕一顆小小結(jié)石開始

腎結(jié)石是生活中一種常見的結(jié)石疾病，在很多人的印象里，腎結(jié)石會導(dǎo)致劇烈疼痛，醫(yī)生表示，對于患了腎結(jié)石的人來說，疼痛反而是一件好事，能夠引起重視，及時就醫(yī)。然而，沒有疼痛的腎結(jié)石，同樣潛藏危機，就像“沉默的殺手”。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師-馬波：

泌尿系結(jié)石主要癥狀是引起腹痛，向同側(cè)下腹部放散，可以放散到恥骨上區(qū)，包括大腿根部和會陰部。有些患者可能痛得大汗淋漓，在床上打滾，但有些病人并沒有明顯癥狀，因為他們的結(jié)石是屬于相對靜止的結(jié)石。它躲藏在腎盞、腎盂里面，沒有引起梗阻，這部分結(jié)石大部分是沒有癥狀的。

有一些老年人本身長時間吃非甾體類的鎮(zhèn)痛藥，有時候結(jié)石掉下來，他也僅僅是感到不舒服，沒有非常明顯的疼痛感。不痛的、靜止的結(jié)石會在身體內(nèi)部悄然生長，對于患者的腎臟是一個默默地損害。等體檢或偶然間發(fā)現(xiàn)的時候，往往已經(jīng)出現(xiàn)不可逆的損害。結(jié)石是否引起梗阻、是否影響腎功能，這才是最重要的一環(huán)。

專家提醒，一旦得了腎結(jié)石必須要認真對待，結(jié)石大小不同，采取的治療方式也有很大差異。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師-馬波：

結(jié)石小于6毫米以下，通過內(nèi)科的排石、解痙、保守治療，大部分患者的結(jié)石是可以排出的。但不管怎樣，都不建議患者的結(jié)石長期排不出來，仍然保守治療。

針對網(wǎng)絡(luò)上流傳的“喝牛奶、吃豆腐、飲用硬水易得結(jié)石”等說法，醫(yī)生表示，這些說法過度夸大了實際健康風(fēng)險。預(yù)防結(jié)石，最重要的還是保持足量飲水和健康飲食。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師-馬波：

牛奶和豆腐，只要我們適量吃，是不必擔(dān)心的。很多流行病學(xué)調(diào)查里，水質(zhì)偏硬的地區(qū)，結(jié)石發(fā)病率也不是絕對的高。預(yù)防結(jié)石的標(biāo)準(zhǔn)主要是看你吃了什么，尿了什么，有哪些疾病，是否戒口。

高鹽、高糖、高嘌呤、高草酸類的食物，是容易引發(fā)結(jié)石的。看尿液，尿液的顏色是淡黃色至清水樣，證明你今天的飲水量是足夠的，如果你的尿液是深黃色，那么你和飲水量就是不夠的。高草酸血癥的病人，高草酸類的食物就要少吃，比如菠菜、腰果等。

**如有侵權(quán)請與本公眾號聯(lián)系**

通訊員 | 陳子瀅、戴希安、呂竹

編輯 | 劉睿珺