世界睡眠日|廣州新市醫院:守護優質睡眠,共筑美好生活

睡眠是人體休養生息的重要載體,更是健康生活的基礎,與每個人的身心健康、生活質量息息相關。3月21日世界睡眠日來臨之際,2026年中國主題“優質睡眠,美好生活”,戳中當下大眾對高質量睡眠的迫切需求,也道出了睡眠健康與幸福生活的深層關聯。作為專注睡眠健康診療與科普的專業機構,廣東藥科大學廣州復星禪誠醫院(廣州新市醫院)睡眠醫學中心,以守護大眾睡眠健康為己任,在世界睡眠日期間,通過科普宣教、專業診療、聯合會診等多種形式,傳遞易懂實用的科學睡眠理念,助力廣大群眾擺脫睡眠困擾,擁抱優質睡眠與美好生活。

據《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示[1],我國18歲及以上人群中,48.5%存在不同程度的睡眠困擾,睡不著、睡不深、夜間頻繁醒等問題,正成為影響大眾身心健康的“隱形殺手”。長期睡眠不足或質量不佳,不僅會導致日間注意力不集中、情緒煩躁,還會增加高血壓、糖尿病等軀體疾病風險,誘發焦慮、抑郁等心理問題[2]。其中,長期失眠者患高血壓的風險增加3.7倍,每晚睡眠<6小時的人群全因死亡率增加13%[2];我國18歲及以上人群平均入睡時間為23:15,僅39.1%能在23:00前入睡[1]。此外,《2025中國睡眠健康研究白皮書》顯示[3],我國居民夜間平均睡眠時長僅6.85小時,26%的受訪人群睡眠不足6小時[4],凸顯了睡眠健康干預的必要性。

作為集診療、科普、預防于一體的專業睡眠健康服務機構,廣東藥科大學廣州復星禪誠醫院(廣州新市醫院)睡眠醫學中心,秉持“科學守護睡眠,助力健康生活”的理念,依托醫院良好醫療資源和專業醫護團隊,為各類睡眠障礙患者提供多方位、個性化診療服務。中心匯聚睡眠醫學、臨床心理等領域專業醫護人員,科學定位睡眠問題源頭,制定科學易操作的干預方案。

在診療設備上,中心配備專業睡眠監控室、多導睡眠監測儀等先進設備,可開展整夜多導睡眠監測等項目,同步檢測腦電、呼吸、血氧等生理參數,科學診斷失眠、睡眠呼吸障礙等近百種睡眠相關疾病,為診療提供科學依據,讓干預更具針對性。

針對不同人群睡眠困擾,中心摒棄“一刀切”模式,構建多模式綜合干預體系。針對失眠人群,采用睡眠認知行為療法,通過固定作息、床與睡眠綁定、摒棄“睡夠8小時”執念等簡單方法,幫助建立健康睡眠模式;針對睡眠呼吸暫停綜合征患者,根據病情給出側臥、科學減重等建議,必要時提供專業治療;針對心理壓力引發的睡眠障礙,心理診療團隊提供專業疏導。

睡眠醫學中心何宗喜副主任醫師提醒,很多人誤以為打鼾就是睡得香,實則可能是健康隱患。若打鼾伴隨呼吸中斷、夜間憋氣,可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的信號,長期忽視會損傷心血管系統。他強調,入睡困難超30分鐘、夜間醒超2次、早醒后無法再睡等情況持續1個月以上,需及時就診[6];失眠持續超3個月即為慢性失眠,更要盡早干預[6]。

何宗喜副主任醫師進一步指出,想要擁有優質睡眠,可從日常細節入手,掌握簡單實用的助眠技巧:睡前1小時遠離電子產品,可聽舒緩音樂、泡溫水腳;保持臥室黑暗安靜,溫度控制在20-24℃,環境噪音超40分貝會減少23%深睡眠時間[2];每天進行30分鐘中等強度運動,避免睡前1小時運動。

睡眠健康是“健康中國”戰略的重要組成部分,也是提升大眾生活品質的關鍵。未來,廣東藥科大學廣州復星禪誠醫院(廣州新市醫院)睡眠醫學中心,將持續深耕睡眠健康領域,完善診療體系、提升診療水平,加大科普力度,以專業技術和貼心服務,為廣大群眾睡眠健康保駕護航,助力每一個人擁有優質睡眠,擁抱健康幸福的日常生活。

參考資料：

[1] 中國睡眠研究會, 中國睡眠大數據中心. 2025年中國睡眠健康調查報告[R]. 北京: 中國睡眠研究會、中國睡眠大數據中心, ?2025.(由中國疾控中心參與調查,于2025年3月16日發布)

[2] 光明網. 失眠的危害到底有多大?怎么才能睡個好覺?[N]. 光明網, 2025-03-21.

[3] 中國睡眠研究會. 2025中國睡眠健康研究白皮書[R]. 北京: 中國睡眠研究會, 2025.(于2025年3月20日發布)

[4] 中國新聞網. 中國睡眠健康研究白皮書:26%受訪人群夜間睡眠不足6小時[N]. 中國新聞網, 2025-03-20.

[5] 澎湃新聞客戶端. 您正確睡眠了嗎?年度中國睡眠報告權威首發[N]. 澎湃新聞客戶端, 2025-03-17.

[6] 新華網. 入睡難怎么辦?專家回應睡眠熱門話題[N]. 新華網, 2025-03-25.

[就診須知]

1、我院就診患者比較多,請您提前掛號預約

2、坐診時間:8:00-21:00(節假日不休)

3、看診范圍:抑郁癥、焦慮障礙、失眠癥、精神障礙、青少年情緒障礙、精神分裂癥、躁狂癥、恐懼障礙、疑病障礙、酒精依賴、強迫癥、社交恐怖癥、驚恐障礙、多動癥、抽動癥、軀體化形式障礙、植物神經紊亂、神經衰弱、神經官能癥等。

4.醫護團隊:

廣東藥科大學廣州復星禪誠醫院(廣州新市醫院)臨床心理門診組建了一支資歷雄厚、資質過硬的醫療團隊,涵蓋精神醫學教授、主任醫師、副主任醫師及專業心理治療師、心理咨詢師等,多年來一直致力于精神心理疾病的臨床研究與診療工作,對復雜性、疑難性精神心理疾病以及青少年心理障礙的診治,形成了特色的診療體系。