男性如何一起面對月經？ | 男性現代化清單003

全文約2400字，聽讀時間約8分鐘。倡導使用文字排版，盡量少用圖片排版，方便低視力讀者調整字體大小以及聽讀。

編輯|李斗斗

倡導者|匿名社群成員、李斗斗、沙漠野玫瑰

模板|彎彎

封面| 《好東西》

“男性現代化清單”，是社群成員的共創的一個關于“男性在生活中可以做的支持性別平等的具體事項”列表。這些事項具體而微，很有可操作性，我們會經過編輯篩選后，分享給讀者們，以供參考。如有不當或不足，歡迎在留言區批評指正或補充，謝謝！

每次關于月經的熱點事件討論，都能看到許多男性無知或冷漠到離譜的發言，甚至帶著敵意和惡意。別忘了我們都來自同一個地方——子宮，月經是和我們每個人都有關的事情，我們倡導“男性一起面對月經”。以下內容是男性現代化社群伙伴接龍完成的倡導和科普，填寫者可能有女性有男性有非二元性別者。

01.

@匿名伙伴

在征求伴侶同意后，通過APP或電子手腕上的功能，知曉女性伴侶的生理期時間，在概率最大的幾日前后，安排好自己的工作生活，以便更彈性地抽出時間精力去響應她生理期的求助。在臨近日期前，主動告訴她"我"提前進入了待命狀態，不要顧慮求助"我"會打亂安排，因為預先計劃好了。

02.

@李斗斗

關心伴侶月經周期，有什么反應，可以提供怎樣的支持，這些都有一定的規律，一起生活的親密關系的人，這些都不知道，我覺得可能不是一個太關心伴侶的人。多了解一些關于經期衛生用品的知識，比如成份表、長度、日用夜用、棉條、衛生巾、月經杯等。多交流了解伴侶的慣用產品，有什么過敏禁忌，比如ta習慣用什么品牌什么型號的，在哪里可以買到，逛超市的時候可以把這個列入采購清單。

在經期給予伴侶一些減輕她生活負擔的實際行動支持，比如多承擔家務、育兒勞動。

給到她一些提升身體和精神能量的支持，比如做些有營養的食物給她吃，新鮮的雞鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、河鮮海鮮、水果、蔬菜等。多花時間陪伴她，人在身體虛弱或不適的時候，情緒也會容易低落，情緒也需要支持。紅糖水可能算是情緒支持，因為并不營養還高糖，和碳水飲料、零食一個性質，不要當營養補劑天天煮。

03.

@匿名伙伴

了解經前綜合征（PMS）以及緩解相關癥狀的知識，當伴侶出現情緒波動或身體不適時，予以理解，并盡可能提供一些幫助。

04.

@匿名伙伴

大部分女性的生理周期平均時長約占每月的1/4時間（30天/4=7.5天）同居生活/婚后生活中，伴侶可以在女性月經周期前、中、后期給予一定的情感關懷和支持，不說話一個靜靜擁抱也有巨大的能量。

05.

@匿名伙伴

不要在女性感到憤怒時，粗暴歸因并詢問“你生理期吧？”，這并不是關心，而是將女性的情緒否定和異化，將女性弱化為一個受激素控制的人，私以為這也是對月經的污名化。

06.

@匿名伙伴

主動給家里常備可以洗經血的洗衣劑，女性月經期難免漏在床單或者褲子上。男生可以學習處理方式，幫忙清洗。

07.

@匿名伙伴

女性使用衛生巾的時候，不要嘲笑說這個是紙尿褲。在商店購買衛生巾的時候，不需要用不透明的袋子裝起來，以更平常的心去面對它。另外，月經就是月經，不要總是用“大姨媽”之類的名字來稱呼。

08.

@匿名伙伴

痛經發生的時候，每個女性對疼痛的感受程度不一樣。布洛芬是很好的止痛藥品，對藥片副作用和起效機制的了解和學習，可以有效破除“是藥三分毒”的陳舊觀念。部分女性和男性都對藥品有不同程度的了解不足，這樣的錯誤觀念，讓部分女性因為不敢吃/不愿意吃止痛藥（認為止痛藥對身體有害、有依賴性、或者對生育小孩有害、或其他理由）而常年忍受痛經痛苦。

09.

@匿名伙伴

痛經和生育小孩與否也無關，痛經和女性是否發生過流產無關，部分人群對痛經的發生有誤區，推薦通過醫學科普視頻了解痛經的原因。

10.

@匿名伙伴

經血不是“臟血、廢血”，經血和身體里流經血管的其他血液一樣，是正常血液，正常流出女性的身體。

11.

@匿名伙伴

如果是單親家庭（離異、喪偶），父親拿到女兒撫養權的情況，如果學校有生理衛生課，那么學校有老師可以教授女兒生理衛生知識，家長需要給孩子足夠的購買衛生巾的錢。

如果是經濟不、欠發達地區，父親在女兒青春期初潮到來之前【中國：約12.3歲（城市地區可能略早于農村）】，需要有意識的教導女兒學習一定的生理衛生知識。比如，通過購買相關兒童認識自己身體書籍畫冊、男孩女孩生理心理成長讀物、青少年科教繪畫本，讓女兒有可以學習相關生理知識的渠道，準備好衛生巾等。并且需要給孩子足夠的購買衛生巾的錢。一部分女孩存在沒有足夠的生活費購買衛生巾的經期貧困情況。

父親不方便教導和關心女兒的身體及生理變化的，可以通過自己身邊的異性親友代替自己傳達教授女兒青春期生理衛生知識的信息。

表達的辦法有千萬種，單親爸爸也可以有非常多的途徑去教會女兒正確認識月經，和正確使用衛生巾。

12.

@匿名伙伴

回復情緒群友關于月經與情緒的提問：月經前如果女性出現情緒波動，可能是因為經前綜合癥（PMS）的影響，PMS的癥狀表現以及強度因人而異，建議您可以從正規渠道了解一下PMS的相關資料信息。根據我自身體驗以及一些研究表明，適當地、規律地運動有助于緩解PMS的影響，或許您未來可以從這個方面入手。

13.

@匿名伙伴

除了衛生巾，衛生棉條也是很好的經期用品，相比于使用衛生巾，棉條的使用體驗會更為舒適，另外，使用棉條與女性是否有性經驗沒有任何關系。（但使用棉條請記得勤更換哦！）

14.

@沙漠野玫瑰

看到不熟悉的女性的褲子上有血，可以請其他女性提醒她。男性提醒她反而不太適合。

15.

@李斗斗

我們討論月經時，經常是默認說“女性的月經”，也倡導去看到間性人、跨性別男性等一些多元性別者，也可能是有月經的人。

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