西安今日27℃！新一輪降雨即將抵達(dá)！今天陜西正式進(jìn)入……

陜西省氣象臺

2026年04月05日08時51分

繼續(xù)發(fā)布大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號

預(yù)計下述地區(qū)未來24小時內(nèi)將受大風(fēng)影響，平均風(fēng)力可達(dá)4-5級（5.5-10.7米/秒），陣風(fēng)6級（10.8-13.8米/秒）以上：西安市長安區(qū)、鄠邑區(qū)、藍(lán)田縣、周至縣，寶雞市渭濱區(qū)、太白縣、鳳縣，咸陽市彬州市、旬邑縣、長武縣，銅川市全域，渭南市韓城市、華陰市、華州區(qū)、潼關(guān)縣、澄城縣、合陽縣、蒲城縣、富平縣、白水縣，延安市全域，榆林市定邊縣、靖邊縣，漢中市城固縣、洋縣、勉縣、略陽縣、留壩縣、佛坪縣，安康市寧陜縣，商洛市商州區(qū)、洛南縣、鎮(zhèn)安縣、柞水縣。受大風(fēng)影響榆林北部有沙塵天氣，請注意防范。

昨日我省部分地方出現(xiàn)吹風(fēng)天氣

中北部多地維持揚(yáng)沙或浮塵天氣

中南部局地出現(xiàn)弱降水

昨日全省最高氣溫16～29℃，

最高西鄉(xiāng)28.6℃，

最低吳起縣周灣-4.6℃，

預(yù)警發(fā)布：昨日至今晨全省共發(fā)布大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號43期，冰雹橙色預(yù)警信號5期。

預(yù)計今日我省中北部仍有吹風(fēng)天氣

部分地方伴有揚(yáng)沙或浮塵天氣

預(yù)計今天白天：陜北、關(guān)中晴天間多云，陜南多云，秦嶺山區(qū)局地、陜南南部局地有小雨或陣雨（0～1毫米）。陜北、關(guān)中北部有4～5級（5.5～10.7米/秒）偏北風(fēng)，陣風(fēng)可達(dá)6級（10.8～13.8米/秒）以上，部分地方伴有揚(yáng)沙或浮塵天氣。日平均氣溫陜北北部下降4℃左右。

今天晚上：陜北晴天間多云，關(guān)中多云，陜南多云間陰天。今日全省大部森林草原火險氣象等級為1～3級（極高危險～較高危險），需注意防范。

6日：陜北晴天間多云，關(guān)中多云，陜南多云間陰天，南部部分有小雨或陣雨（0～2毫米）。陜北、關(guān)中北部、秦嶺山區(qū)有4～5級（5.5～10.7米/秒）偏西風(fēng)，陣風(fēng)可達(dá)5～6級（8.0～13.8米/秒）。

7日：陜北晴天間多云，關(guān)中、陜南陰天，關(guān)中部分地方、陜南大部有小雨或陣雨（0～10毫米），秦嶺山區(qū)中部和陜南中部局地有中雨（10～15毫米）。陜北、關(guān)中東部有5～6級偏南或偏東風(fēng)。

8日：全省陰天間多云，關(guān)中部分地方、陜南大部有小雨或陣雨。

9日：全省陰天間多云，陜南南部局地有小雨或陣雨。

10日：陜北多云間晴天，關(guān)中、陜南多云轉(zhuǎn)陰天。

11日：全省多云間陰天。

12日：全省多云間晴天。

13日：全省多云轉(zhuǎn)陰天。

14日：全省陰天。

后期天氣趨勢（4月15-18日）：受緯向氣流影響，全省大部以多云間陰天為主。

今早西安全市實(shí)時氣溫

在 6.4℃～12.4℃之間

區(qū)域溫差超 6℃

早晚涼意明顯

西安最新預(yù)報

今天白天：多云間晴天。

今天晚上：多云間晴天。

最高氣溫：城區(qū)27℃，其他區(qū)縣26℃～27℃；最低氣溫：城區(qū)12℃，其他區(qū)縣9℃～12℃。

風(fēng)向：偏南風(fēng)，風(fēng)力：2級。

明天：多云。

今天（4月5日）2時40分

我們正式迎來清明節(jié)氣

清明

二十四節(jié)氣中唯一一個

既是節(jié)氣也是節(jié)日的日子

此時節(jié)

楊柳依依風(fēng)拂面

鶯飛蝶戲春意濃

春暖花開、惠風(fēng)和暢、天朗氣清

抓住養(yǎng)生“黃金時節(jié)”

清明養(yǎng)生要清“三氣”

清明時節(jié)——清心氣

清明祭拜祖先，許多人睹物思人。若長期沉浸在悲傷里，情志抑郁，容易導(dǎo)致阻滯氣機(jī)而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。因此，可通過戶外散步、踏青等活動，穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢。

清明時節(jié)——清肺氣

清明前后，天氣忽冷忽熱，溫度變化大，此時呼吸系統(tǒng)易受到損傷。每天抽出15分鐘進(jìn)行擴(kuò)胸伸展運(yùn)動，深呼吸，多接觸新鮮空氣，可增強(qiáng)肺功能。

清明時節(jié)——清肝氣

清明時節(jié)，容易出現(xiàn)肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結(jié)的情況。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵不在補(bǔ)，而重在清。應(yīng)“夜臥早起”，但也不可熬夜，尤其應(yīng)保證23:00到1:00這段時間的深度睡眠。

清明養(yǎng)生

身體這三處要捂好

清明時節(jié)溫差變化較大，虛寒體質(zhì)的人群宜適當(dāng)“春捂”。這三個部位很關(guān)鍵↓

頭頸捂一捂，上身全暖和

頭頸受風(fēng)寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒等諸多不適。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)上衣。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

人的陽氣以腎為本，腎居于腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，腰部以下的循環(huán)就會受到影響。這個時候，就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題，所以腰腹部的保暖至關(guān)重要。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

人體下半部血液循環(huán)比上半部差，更易受風(fēng)寒侵襲，“寒多腳下生”說的就是這個道理。尤其是女性朋友，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、婦科疾病等健康問題。

清明養(yǎng)生

這樣吃更健康

俗話說“清明時節(jié)雨紛紛”，潮濕的空氣里可能藏著健康隱患。清明節(jié)氣如何通過飲食，養(yǎng)生防病？

• 多吃“柔肝”食物

清明時節(jié)，飲食應(yīng)以溫潤、清補(bǔ)為主。可以多吃“柔肝”的食物，不宜過多食用筍、雞、海魚等“發(fā)物”，可以食山藥、菠菜、銀耳、大棗等甘溫補(bǔ)脾之物。

還可以吃一些黃花菜（一定要煮熟或炒熟），黃花菜有開胸膈、平肝火，讓人心氣平和的作用，所以又被稱為“忘憂草”。

• 常吃“二甜”

清明時節(jié)，不妨多吃些甘味食物來滋補(bǔ)脾胃，既利于春天陽氣升發(fā)，也對肝氣疏泄有幫助，推薦山藥和大棗。

山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體免疫力，還能有效預(yù)防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復(fù)發(fā)，煮粥、炒菜均可。

大棗不僅對脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性，可以煮粥食用或切碎泡茶喝。

• 常吃“四菜”

韭菜能提高機(jī)體免疫力，還有利于排出身體毒素。而且，韭菜是溫性的，含有豐富的膳食纖維，利于人體升發(fā)陽氣，在補(bǔ)腎的同時，起到延緩衰老的作用。

苦苣能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。

菠菜潤燥養(yǎng)肝、益腸胃，對肝陰不足引起的頭痛目眩、高血壓、貧血、糖尿病等有較好的輔助治療作用。菠菜富含維生素K、鐵、葉酸和B族維生素，其中，葉酸與神經(jīng)系統(tǒng)功能有關(guān)，能緩解失眠、健忘、焦慮等。

薺菜有平肝明目、清熱止瀉、利尿消腫等作用。從營養(yǎng)角度看，其蛋白質(zhì)含量在蔬菜中屬上乘，還有豐富的維生素B2和維生素C等，鈣含量也很高，可用來和餡做春餅、春卷、餃子等。

清明養(yǎng)生

記牢這4點(diǎn)

?調(diào)整作息，早睡早起

7:00~9:00是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時，睡好子午覺（即每天11:00~13:00的午覺和每天23:00~1:00的晚覺），以利于肝氣升發(fā)，防止春困。

常搓手心，養(yǎng)血保肝

兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”動作——右手包著左手。早上做完之后，可以在中午11:00~13:00再練習(xí)，這是春季養(yǎng)生一個不錯的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

兩個穴位 疏肝解郁

春季養(yǎng)肝除了需注重?飲食調(diào)養(yǎng)、作息規(guī)律、情緒管理?，每天還可以按壓太沖穴、膻中穴兩次，每次按壓兩分鐘，具有疏肝解郁的功效。

合理飲食 健脾除濕

清明時期南方雨水開始增多，容易導(dǎo)致人體濕氣過重。脾主運(yùn)化水濕，脾虛了以后，水濕運(yùn)化不利，就會出現(xiàn)濕邪、身體濁重的感覺。這個時候健脾除濕就很重要，飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。用陳皮+白術(shù)，煮水代茶飲，也有很好的健脾除濕功效。

小提示：清明節(jié)前后，因氣候變化多端，早晚溫差大，可準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，早晨出門上班時穿上，中午感到熱時可脫掉，晚上下班回家再穿上，以有效預(yù)防感冒。

來 源：陜西交通廣播綜合報道

編輯：祺瑞

責(zé)編： 李 杉

審核：若文

終審：賴婷