人到中年,很多寶子都有這樣的困擾,明明沒干什么重活,日常買菜做飯、接送孫輩就累得渾身發軟,總提不起勁,臉色發黃發暗,蹲下起身總眼前發黑;晚上躺在床上翻來覆去難入睡,好不容易睡著也頻繁醒轉,第二天頭昏腦漲,做什么都沒精神;就連皮膚也越來越干澀,皺紋、色斑慢慢浮現,頭發也漸漸失去光澤生出白發,總覺得自己老得格外快。
其實這些問題,在中醫里大多和肝腎不足、氣血虧虛脫不了干系。今天開心就給大家分享中醫里特別推崇的一款家常養生水——桑葚水,不用復雜的工序,不用昂貴的食材,照著配方喝,慢慢就能把氣血補上來,睡眠睡安穩,還能悄悄養出年輕態。
桑葚是藥食同源的民間圣果
桑葚自古以來就被稱作民間圣果,更是中醫里公認的藥食同源佳品。中醫認為,桑葚味甘、酸,性寒,歸心、肝、腎經,核心功效就是滋陰補血、生津潤燥、補肝益腎。早在《本草綱目》中就有記載,桑葚能滋陰補血,生津潤燥,《滇南本草》也提到桑葚益腎臟而固精,久服黑發明目,是難得的能同時滋養心、肝、腎三臟的食材,特別適合咱們中老年人日常調養。
補肝腎益氣血 調出紅潤好氣色
中醫里常說肝藏血,腎藏精,精血同源,咱們全身氣血的根本,就在肝腎。咱們中老年人隨著年紀增長,肝腎陰液慢慢虧虛,精血不足,氣血就沒法濡養全身,自然會出現渾身乏力、臉色蠟黃、頭暈眼花、手腳發麻這些問題。
桑葚直接入肝腎二經,能精準滋養肝腎之陰,補充身體的精血,精血足了,氣血自然就充盈了。很多寶子喝一段時間桑葚水,會發現臉色不黃了,嘴唇有血色了,出門遛彎、做家務也不總覺得疲憊,就是氣血補上來的表現。
滋心陰寧心神 睡好安穩整覺
很多寶子常年被失眠困擾,總覺得是自己神經衰弱,其實在中醫里,中老年人的失眠,大多是心腎不交、心血不足導致的。簡單來說,就是心火往上飄,腎水往下走,心神得不到滋養,自然就靜不下來、睡不著。
桑葚既能入腎經滋腎陰,讓腎水上濟于心,壓住過旺的心火;又能入心經補心血,穩穩地滋養心神,從根源上解決入睡難、多夢易醒、睡眠淺的問題。很多寶子反饋,睡前喝一杯溫和的桑葚水,晚上躺床上不胡思亂想了,能一覺睡到天亮,第二天起來神清氣爽,再也沒有昏昏沉沉的感覺。
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生津潤燥抗氧化 養出年輕好狀態
咱們常說的老得快,很多時候是體內陰液不足、燥邪內生,加上自由基的損傷,才會出現皮膚干燥長斑、皺紋增多、頭發早白脫落這些問題。
桑葚里不僅有豐富的花青素、維生素等抗氧化成分,能幫身體對抗自由基的損傷;在中醫里,它還能生津潤燥,滋養五臟六腑的陰液,從內到外給身體補水,減少燥邪對身體的傷害。身體陰液足了,皮膚水潤了,色斑淡了,頭發也烏黑有光澤,自然就看著比同齡人年輕不少。
家常桑葚水配方 照著做就有效
給大家整理了4款適配不同需求的配方,都是家常食材,做法簡單,寶子們可以根據自己的情況選擇。
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基礎百搭款 純桑葚水
適合所有寶子日常調養,新手入門首選
食材:無硫桑葚干6-10g,溫水適量
做法:
1、桑葚干用清水快速沖洗一遍,洗掉表面浮塵,不要長時間浸泡,避免營養流失
2、洗好的桑葚干放進杯子,倒入80℃左右的溫水,不要用滾燙沸水,會破壞花青素和營養
3、蓋蓋燜泡10-15分鐘即可飲用,可反復沖泡至味道變淡,最后把桑葚干直接吃掉,不浪費營養
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補氣養血款 桑葚紅棗枸杞水
特別適合氣血不足、臉色發黃、渾身乏力、頭暈眼花的寶子
食材:桑葚干8g,紅棗2顆,枸杞5g,生姜1-2片
做法:
1、所有食材清水沖洗干凈,紅棗去核備用
2、食材放進養生壺,加500ml清水,小火煮10分鐘,關火再燜5分鐘
3、放溫后飲用,上午喝效果最好,能更好地幫助身體運化氣血
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安神助眠款 桑葚桂圓酸棗仁水
專門針對失眠多夢、入睡困難、半夜易醒、睡眠質量差的寶子
食材:桑葚干8g,桂圓肉3g,炒酸棗仁5g
做法:
1、所有食材沖洗干凈,酸棗仁提前打碎,更容易析出有效成分
2、食材放進杯子,倒入沸水,蓋蓋燜泡20分鐘
3、睡前1小時溫飲,不要喝太多,避免起夜影響睡眠
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養顏潤膚款 桑葚玫瑰水
適合皮膚干燥、長斑、氣色暗沉、情緒不暢的寶子
食材:桑葚干8g,干玫瑰花3-4朵
做法:
1、桑葚干沖洗干凈,放進杯子,倒入80℃溫水燜泡10分鐘
2、加入玫瑰花,再燜5分鐘即可飲用
3、日常代水喝,疏肝理氣的同時還能滋養肌膚
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飲用桑葚水 這些要點要記牢
桑葚性寒,脾胃虛寒、平時容易拉肚子、大便溏稀的寶子,一定要加1-2片生姜中和寒性,不要空腹喝,每天用量不要超過15g,避免過量傷脾胃。
桑葚含糖量不低,糖尿病患者、血糖偏高的寶子,一定要在醫生指導下飲用,不要盲目喝。
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孕婦、嬰幼兒以及正在服用藥物的寶子,飲用前建議先咨詢醫生,避免和藥物沖突。
一定要選無硫的桑葚干,不要選顏色過于鮮亮、沒有自然果香的,大概率是硫磺熏制的,長期喝反而傷身體。
很多寶子總覺得養生是件很復雜的事,要吃很多名貴的補品,要花很多時間。其實真正的養生,就藏在日常的一杯一水、一餐一飯里。一杯簡簡單單的桑葚水,不用花多少錢,不用費多少事,每天堅持喝,慢慢就能感受到身體的變化。氣血足了,渾身有勁了;睡眠穩了,每天都有精神了;氣色好了,整個人看著都年輕了。
養生沒有捷徑,貴在堅持。希望今天分享的桑葚水配方,能幫到各位寶子,愿咱們都能在日常的小調養里,養出好身體,活出好狀態。
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