《伴侶》雜志：生活壓力、婆媳矛盾，讓我身心俱疲怎么辦

圖源：《82年生的金智英》

媒體：《伴侶》雜志2024年10月總第545期P37《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問。

林先生咨詢

我和妻子結(jié)婚3年,兒子1歲。這幾年感覺生活壓力很大,經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重。本以為努力工作生活會(huì)好起來,殊不知,孩子出生后,我的父母搬來與我們同住,讓我更心累。

妻子產(chǎn)后狀態(tài)不佳,情緒低落,加上孩子體弱難帶,她既焦慮又難過;我媽媽雖然能幫忙,但總會(huì)說一些讓人不舒服的話,婆媳之間經(jīng)常會(huì)因?yàn)橛齼旱膯栴}發(fā)生爭(zhēng)吵。

我的父母經(jīng)常向我抱怨帶孩子累,兒媳婦對(duì)他們也沒好臉色,他們辛苦勞累卻得不到尊重;妻子也不斷向我哭訴,認(rèn)為婆婆說話尖酸刻薄,自己很委屈,如果不是為了孩子,她都想離婚,有時(shí)候甚至覺得這樣活著沒什么意思。

我覺得自己也有責(zé)任,平時(shí)工作很忙,經(jīng)常要加班,在家陪伴家人的時(shí)間比較少。很多時(shí)候都是妻子一個(gè)人面對(duì)我的父母和孩子,我夾在他們中間,既心疼又無力。請(qǐng)問,我可以做些什么才能改善這種糟糕的家庭關(guān)系呢?

譚素怡老師解答:

經(jīng)濟(jì)的重負(fù)、情緒的消耗與關(guān)系的錯(cuò)位、讓整個(gè)家庭都陷入一種糾纏內(nèi)耗之中。那么,林先生可以怎樣做呢?

一、心理支持,調(diào)整身心狀態(tài)

生活、家庭、經(jīng)濟(jì)的壓力,就像一只隱形的手,操縱著你們的情緒,讓你和妻子都感到身心疲憊。

一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力中時(shí),很容易陷入"隧道思維”,即注意力會(huì)集中于當(dāng)下的困難,很難找到破局的希望和出口。

因此,你和妻子的情緒都需要得到充分的表達(dá)與釋放。妻子的委屈、憤恨、郁悶、難過、絕望,你的無力,為難、窒息、自責(zé)、煩躁，都可以真正被看見和理解。

當(dāng)你們能夠接受并消化這些情緒時(shí),心情才能平和下來,然后理性地去處理現(xiàn)實(shí)中的問題。

二、認(rèn)知調(diào)整,重建夫妻聯(lián)盟

重新審視,理解彼此的煩惱和壓力。例如,夫妻為家庭關(guān)系而苦惱,是因?yàn)楸舜硕枷胱尰橐鲂腋?這個(gè)初衷可以提醒自己要時(shí)刻與對(duì)方保持相互滋養(yǎng)、支持的聯(lián)盟關(guān)系,而非互相怨懟的對(duì)立關(guān)系。

丈夫尊重和關(guān)心妻子,滿足她的心理和情感需求，讓她感受到愛,這能讓妻子無論處于何種逆境都會(huì)有和丈夫并肩同行的信心和決心。

丈夫可以多陪伴妻子,表達(dá)對(duì)妻子的愛和認(rèn)可:當(dāng)妻子哭訴或控訴公婆時(shí),丈夫愿意傾聽并理解妻子的委屈和痛苦:學(xué)習(xí)并嘗試做更多力所能及的家務(wù)事,身體力行分擔(dān)妻子的壓力。

當(dāng)夫妻間的聯(lián)盟關(guān)系變得親密堅(jiān)實(shí)后，你們的心靈是飽滿的、情感是充沛的。

雖然現(xiàn)實(shí)中的問題仍然存在,但你們的心態(tài)已經(jīng)不同,內(nèi)耗大大減少,并且能夠逐漸找回生活中的愉悅感和對(duì)自我的掌控感。

三、做好潤(rùn)滑劑,現(xiàn)清家庭關(guān)系

在婆媳關(guān)系中,丈夫的潤(rùn)滑劑角色至關(guān)重要。然而，不少男性在媽媽與妻子的沖突中感到無所適從,不愿當(dāng)“夾心餅干”,就選擇逃避,希望能息事寧人,而非真正去解決問題,這種態(tài)度和行為往往讓妻子更加不安和生氣，

成熟男性明白丈夫應(yīng)有的責(zé)任與擔(dān)當(dāng),能扮演好丈夫和父親的角色,也就大大避免了婆媳沖突。

聰明的丈夫會(huì)巧妙拉近婆媳之間的情感距離:

1.勇于承擔(dān)責(zé)任,主動(dòng)“推功攬過”

丈夫應(yīng)勇于做"惡人”,將做好人的機(jī)會(huì)讓給妻子。比如買東西孝敬父母時(shí),就說是妻子的心意;如要向父母提出意見或建議,則由自己去表達(dá)……

2.婆媳之間發(fā)生矛盾時(shí),丈夫應(yīng)當(dāng)好“潤(rùn)滑劑”

首先,千萬不要在發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí),表示出對(duì)任何一方的支持或抱怨,一定要果斷分開婆媳二人,讓他們各自冷靜,緩和沖動(dòng)情緒。

其次,要分別傾聽雙方的苦惱,千萬不要輕易評(píng)判對(duì)錯(cuò),要幫助雙方重新理解矛盾的起因和可能存在的誤會(huì)，并表示對(duì)各方處境的理解,對(duì)各方所付出的認(rèn)可。

然而,要成為一個(gè)情緒穩(wěn)定,內(nèi)心成熟的丈夫與父親，實(shí)屬不易,這需要林先生把以上理念和方式內(nèi)化于心、外化于行,家庭才能幸福和諧。

圖源：《82年生的金智英》

譚素怡

· 聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師

· 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

· 性心理咨詢師

· 廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員

· 廣東省心理學(xué)會(huì)會(huì)員

· 精神分析專業(yè)委員會(huì)會(huì)員

· 廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心譚素怡老師原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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