新生兒睡眠輕、一驚一乍并非壞事，堅持做到這5點，不愁睡不踏實

寶寶睡眠總是不安穩，一驚一乍，很容易就被嚇到了，這該怎么辦？

其實這個睡眠現象不僅僅會出現在0-3個月這個階段，在其他月齡段依然會出現。

比如我見過一個5歲多的孩子睡眠依然很輕，輕到哪種程度？媽媽在客廳嗑瓜子都能把寶寶吵醒來，是不是難以置信？其他5、6個月大的寶寶睡眠輕更是屢見不鮮的。

這說明睡覺輕這個問題并不挑月齡段，但一定是從小月齡開始出現并慢慢累積下去的，是一個長期未得到關注和改善的過程。

所以，從新生兒時期就關注這個問題并采取正確的應對方式，才能避免以后更嚴重的睡眠問題。

01

新生兒為什么會睡眠輕，一驚一乍，睡不安穩

1、睡眠周期和睡眠模式的影響

嬰幼兒的睡眠周期短暫，只有40-60分鐘，所以幾乎每隔一個小時寶寶都會循環到淺睡眠狀態。

睡眠周期交替的時候是寶寶容易清醒的時候，此時一點聲音都有可能讓他們醒過來，所以睡不安穩。

另外，新生兒的睡眠模式中快速眼動睡眠比重大，所以睡得很輕。

這兩個因素是不可避免的，每個寶寶都是這樣的。

2、莫羅反射的影響

莫羅反射又叫驚跳反射，是一種對前庭的突發刺激或未預料的感官行為做出的本能反應。

當出現突然的刺激，比如突發的噪音、光亮度的變化、溫度的改變或者是觸摸，寶寶就會出現這個反射，表現為手臂突然伸直張開、雙腿挺直、背部伸直或者彎曲，看起來就是“被嚇了一跳”。

莫羅反射在寶寶出生時后就會出現，在3-5個月內消失（大腦逐漸成熟，會抑制住這個反射），這個反射比較特殊：

不同于只對某種特定感官刺激有反應的原始反射，莫羅反射是一種多感官性的反射。

所以被觸發的幾率更高，在寶寶2-4個月這個階段，莫羅反射對前庭的刺激最為敏感，所以這個階段的落地醒也最高發。

只有大腦足夠成熟與發育，能夠處理各項感官刺激才能抑制住這個反射，換言之，如果某項感官發育不足導致大腦無法很好處理，依然會激活這個反射。

基于這些特殊點，新生兒在睡覺的時候就會出現一驚一乍，抱起來的時候打挺都是因為莫羅反射。

3、嬰兒的大腦尚未發育完全

快速眼動睡眠期的時候，大腦是活躍的狀態，會有更多的神經沖動傳遞到肌肉，所以嬰兒在快速眼動睡眠期的時候出現痙攣、獰笑、抽搐、踢腿的現象，甚至還會發出聲音。------《法伯睡眠寶典》

這些生理性的動作在我們看來，會被認為快醒了或者睡不安穩的狀態。

分析完原因以后，其實可以得出這樣的結論：

◆新生兒睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩確實是一種客觀的普遍現象，并不是真正意義上的“睡眠問題”，準確說來應該叫“睡眠想象”，只要是健康正常的寶寶，或多或少都會出現這樣的現象，只不過每個寶寶的個體差異，這種現象出現的頻率和強度會有所不同。

◆此外家長們應該感到慶幸，至少說明自家寶寶是正常的，如果對外界刺激一點反應都沒用，睡得特別沉，估計得留個心啊。從原始反射這個角度來說，正常的寶寶是一定要在某個月份出現這個反射，然后在某個月份被抑制消失。

所以，我建議新手爸媽們要對新生兒的睡眠有個合理的期望值，明確知道這個階段的寶寶睡眠就是這樣的，而不會是我們成人睡眠那樣安安穩穩的睡個大覺，有了這樣的心理預期，就不會太過焦慮了。

雖然說這種睡眠現象是正常的，但并不代表著我們可以不作為，完全忽視不管，而是應該采取正確的方式來應對和幫助寶寶順利度過這個階段。

02

如何應對寶寶睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩

這個階段，我們的重點是采取正確的方式應對，避免把這個普遍的睡眠現象真的變成了睡眠問題。

一、首先還是來說日常預防措施

1、睡眠環境不能太安靜

關于睡眠輕，有這樣一個惡性循環：

◆因為寶寶睡眠輕、容易被驚醒

◆所以家里非常非常安靜，家人不敢大聲說話，走路像貓，手機全部靜音，窗戶全部關死，地上掉根針都能聽見，生怕吵醒了寶寶

◆因為環境實在太安靜了，寶寶得不到充足的感官刺激

◆所以寶寶睡得越來越輕

大家對號入座一下，是不是這樣的？

相反，那些經常睡在吵鬧環境下的寶寶，不論周圍發出多大的聲音，都會睡得特別安穩。

這正是抑制原始反射的原理，要想莫羅反射被抑制，就得讓大腦盡快能夠處理來自各種感官接受到的刺激，分辨出哪些刺激是安全的，哪些刺激是需要醒來應對的。

如果不讓大腦接受這些感官刺激，又怎么能夠學會如何處理和分辨呢？

說得通俗點，那就是寶寶習慣了，見怪不怪了，知道那些干擾并不是危險因素，不會危及到自身安全，自然睡著以后就不會被嚇到了。

因此，從一開始就不要讓寶寶睡在特別安靜的環境中，具體措施是：

◆家人正常說話、走路、保證正常的生活聲音，但是需要避免出現非常突兀的聲音，比如突然的關門聲、撞擊聲、尖銳的聲音。

◆如果靠近馬路，經常有車輛按喇叭的聲音，可以選擇把窗戶關上。

當出現某個聲音后，觸發了寶寶的莫羅反射，寶寶哭了，我們可以這么做：

◆先不要急著抱起寶寶，而是先把寶寶變為側臥位置，再采用噓聲法，在距離寶寶耳邊5-10cm的位置，以和他哭聲相等的音量、頻率發出噓噓聲安撫寶寶，不用說“寶寶乖啊、不怕啊”這樣的話，因為基本沒啥用，對接不到寶寶的頻率。

◆如果寶寶不接受在床上側臥被安撫，哭鬧很厲害，再抱起來原地站著別動，讓寶寶側躺在我們懷里，采用噓聲法安撫寶寶。

2、采用襁褓法

新生兒如果莫羅反射比較嚴重的話，可以采用襁褓法，這也是屬于5S安撫法的內容，襁褓通過模仿媽媽子宮環境能夠帶給寶寶安全感，緩解莫羅反射。

裹襁褓需要多次練習才能裹好，裹不好這個安撫法就不管用，但是實際情況是，家長都不常用，只在寶寶哭鬧了才想起來，但此時裹襁褓手忙腳亂，很難裹好，所以，建議新手家長，買個魔術貼睡袋，直接貼起來方便快捷。

0-3個月的新生兒只要睡覺都可以裹著襁褓睡，不分白天黑夜。

3、重視俯趴練習

抑制原始反射的重要步驟，就是通過大運動發展，促進大腦的發育和神經連接，所以0-3個月的寶寶的俯趴運動非常重要。

但是很多家長并不重視這個階段的俯趴運動，月子里很少趴，出了月子才敢讓寶寶俯趴，有的老人認為寶寶趴著會壓迫內臟啊，怕寶寶累啊，所以總是讓寶寶躺著。

正確的做法是：

只要寶寶清醒了，就練習俯趴，一開始可能只能趴一秒鐘，但是每天少量多次堅持練習，很快就有突飛猛進的進步。

4、戶外活動不能少

大腦需要學會處理感官接收到的刺激，刺激種類的越豐富，大腦的處理經驗就越豐富，所以不要總讓寶寶待在家里，只要天氣好，就帶著寶寶下樓轉轉。

外面的世界很精彩啊，比家里能看到、能聽到的東西多多了。

5、不要急于干預

當寶寶出現扭動身體、張開眼睛、哼哼唧唧等情況的時候，切記不要立刻沖上去拍拍抱抱、和寶寶說話，而是站在寶寶看不到的地方，安安靜靜的觀察，看他是否能夠自己繼續睡過去。

不要把快速眼動睡眠期和睡眠周期轉換時候出現的動靜當作寶寶要醒來了，如果總是這樣著急干預，不僅不能解決睡眠輕的問題，還會造成寶寶小睡短、自己不會接覺的新問題，得不償失。

二、接下來說說改善措施

如果寶寶已經快3個月了，睡眠一驚一乍、睡眠輕的情況還是比較頻繁，而上述預防措施中也有未執行的情況，那就需要注意，寶寶很有可能在接下來的月齡中，依然會伴隨著睡眠輕的問題了。

這種情況下，建議家長從以下幾個方面入手改善

1、促進寶寶感官發育

多帶寶寶去商場、超市等比較吵鬧的地方遛彎，接觸豐富的、吵鬧的聲音、光線刺激，不要總是呆在安靜的地方。

2、逐漸增加家中的聲音源

很多情況是媽媽自己一個人帶孩子，家中人少，生活聲音自然就很少了，這種情況媽媽可以在寶寶清醒的時候打開電視機（別讓寶寶看電視），增加一些人說話的聲音。

寶寶睡著以后，逐漸增加聲音源，可以先是正常走動，等到寶寶熟悉以后，增加洗手、掃地這種不突兀的聲音源，再逐漸增加做飯、廚房里叮里咣當的比較鬧的聲音。

3、加強大運動的發展

俯趴、翻身練習每天少量多次給寶寶練習，促進寶寶大腦和神經系統的成熟和發育，更好的抑制原始反射。

那么這個運動量是多少呢？

家長自己列個計劃，以周為單位，每一周延長單次的俯趴時間，比如這一周，寶寶單次俯趴能夠趴10秒，那么下一周就練習趴到20秒，再下一周趴到40秒。

3個月的寶寶，單次俯趴半個小時是沒問題的，但前提是配合各種有趣的游戲。

這樣有計劃的、有目的的訓練才是科學的，而不是想起來才給寶寶趴一下。

今天俯趴了和今天累計俯趴了多少時間完全是兩種結果。

但是需要給家長打個預防針：改善睡眠輕比預防睡眠輕要難，需要的改善時間也相對比較長，只有堅持去執行改善方法，不要三天打魚兩天曬網，才會有效果。

最后重點回顧：

1、新生兒這個階段的睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩是普遍的正常的現象，家長要有合理的心理預期，這不是你家寶寶獨有的問題。

2、預防為主，從一開始就做好上述預防措施，才能幫助寶寶快速、順利的度過這個階段，如果繼續錯誤的應對方式，那么睡眠輕、一驚一乍就會真的變成麻煩的睡眠問題了。

3、改善方法要結合大運動發育和感官發育一起進行，從本質上解決問題。