改變自己，從攝入開始

以前只知道好吃，吃飽。

現在才意識到：供養身體（尤其是大腦），這個宇宙中最強大潛能的基因載體，必須攝入足夠的營養和有益元素，不再攝入有損元素。

我去了武當山，才知道黃精這個好東西，九蒸九曬，補五勞七傷，助筋骨，止饑，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。

《博物志》稱其為黃帝所求的"太陽之草"。俗稱其為仙人余糧。

中國人喜歡喝茶，我是綠茶不耐受，熟普洱還能喝一點，加上我平時是素食為主，所以我很少喝茶，喝點黃精泡水，或者喝點咖啡加蜂蜜，輪流來，不嗜好某一種。

素食，一直是一個很有爭議的話題。

我的觀點是：不倡議刻意吃素，應該完全遵循你的身體，它想吃，你就吃。它不想吃，你就不吃。

每個人的身體狀態不同，是意識（修行力）選擇飲食，并不是飲食決定意識（修行力），所以會有變化和反復，并不是戒律般的死板。

我過去幾十年，一開始是什么都吃，從街頭吃到街尾那種，后來身體抗議了，我漸漸改為素食，當時沒經驗，素食幾年，導致營養不良和低血糖，身體出現反復，又回歸吃肉，吃吃又不喜歡，又回歸吃素，但我開始研究各種食物的功效，改變原來單一的飲食結構，擴增有益元素的攝入，在很少吃肉和蛋奶的情況下，也能保持營養充足，精力充沛。

除了常規的米、面、飯、菜，我還根據自己的體質，經常攝入以下食物（注意：我說的是經常，不是偶爾），僅供參考：

小米、糯米、五谷雜糧、紅薯、土豆、板栗、淮山、芋頭、玉米、腐竹、黑木耳、銀耳、枸杞、蜂蜜、桂圓、人參、姜、各種菌菇、無花果、南瓜仔、牛油果、蔓越莓、藍莓、草莓、桑葚、藕粉、芝麻、花生、腰果、核桃、蘋果干、葡萄干、杏干、黃精、筍、蕎麥、香蕉、各種當季果蔬等。

——節選自《瑾言懿行》 公眾號：易瑾還

名：易瑾還

字：潤和

號：還元子