遼寧
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菌株種類多且有效
由于不同菌種的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個地方，含有多種菌株的益生菌補充劑總體上比僅含有一個或兩個菌株的產品更有效。這是因為許多菌株協同作用來影響我們的健康。
對于一般成年人，需要有效的混合乳酸桿菌和雙歧桿菌的產品。簡單來講，選擇包裝上同時有“L”和“B”開頭的菌株。雖然不同的人群需要的菌株種類不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經過科學論證的。
⑴嗜酸乳桿菌：
乳桿菌屬物種中最重要的菌株，它容易在小腸壁上定居。它支持營養吸收，有助于消化乳制品。
⑵長雙歧桿菌：
成年人消化道中最常見的細菌之一，有助于保持腸壁的完整性。它作為毒素的清除劑特別活躍。
⑶雙歧桿菌：
這種在小腸和大腸中發現的菌株，對于乳制品的健康消化至關重要，隨著年齡的增長和消化乳制品能力逐漸下降，這一點尤為重要。雙歧桿菌對于將復合碳水化合物、脂肪和蛋白質分解成身體可以更有效使用的小部件的能力也很重要。
⑷鼠李糖乳桿菌（L. rhamnosus）：
這種菌株被稱為首要的“旅行益生菌”，可以幫助防止偶爾的旅行者腹瀉。
⑸發酵酵母菌：
這種乳桿菌菌株有助于中和消化的一些副產物，并促進腸道細菌的健康水平。
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保質期
益生菌補充劑應在其包裝上有一個明確的聲明，說明“有效期至保質期”。除了保質期外，優質益生菌補充劑也應保持穩定，這意味著不需要冷藏來保持其功效。我們要選在標簽上有“不需要冷藏”或“常溫保存”的產品。
關注以下幾點：①菌種（同時有L和B開頭的菌株種類）；②CFU（最少30億CFU以上）；③保質期（離生產日期越近越好）；④使用時菌株的存活率；⑤儲存方法（選擇常溫保存的）。
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