四川
春節后，寒假進入尾聲
新學期即將開啟
不少孩子仍沉浸在
假期的輕松氛圍中
作息不規律、精神不集中
面對即將到來的學習生活
容易出現焦慮、懈怠等情況
如何幫助孩子平穩過渡
從容轉變狀態？
收心不“急剎車”
調節要講方法
這些實用收心指南
家長請收好→
精神面貌上：
調整生活節奏，告別散漫
與假期里的“吃喝玩樂”不同，開學后不僅要飲食清淡，還要早睡早起，把注意力轉移到課本上。有的孩子因為不能適應這種變化，在開學后很長一段時間里，上課犯困、走神、注意力不集中，狀態不佳，需要花很長時間適應學校規律的生活。所以開學前的這段時間是調整生活節奏的好時機。
第一，調整飲食習慣，減少吃零食的頻率，家庭飲食回歸一日三餐的規律。
第二，建立規律的作息時間，早睡早起，每天安排30—60分鐘安靜時間，閱讀、整理書包、回顧舊知。
第三，適當增加戶外活動時間，把孩子從電子屏幕中解放出來。
學習上：
作業查缺補漏，增加開學信心
作業雖然能看出孩子的學習態度，但是像寒假這樣的長假，完成情況不樂觀也能理解。父母有必要主動了解孩子作業的完成情況，和孩子一起，把各科作業重新梳理一遍，按照重要程度排序。
在這個過程中，我們要保證孩子有個不被打擾的學習環境，減少娛樂活動，避免外界的刺激而分心。尤其是孩子的書桌，盡量干凈整潔，除了文具和書籍外，不應擺放其他物品。
孩子做作業時，多鼓勵、少批評。早早地完成作業的孩子，面對開學也更加積極。
心理上：
幫孩子走出開學焦慮
“新學期成績跟不上怎么辦？”
“學習好累，不知道什么時候才能再放松娛樂!”
“不想離開爸爸媽媽,不想去學校......”
孩子內心背負的不僅是學習壓力，還有學校里的社交壓力以及對家庭生活的留戀、對父母的不舍。面對這些情緒，家長要懂得理解，別給孩子太大壓力。
千萬不要斥責孩子的焦慮情緒。有的家長看到孩子開學前還在回避學習，不是批評，就是打擊，或是苦口婆心地灌輸大道理，導致孩子內心的痛苦不減反增。
孩子抱怨：“我不想上學”，并不意味著真的想不去學校，只是想讓家長了解自己的心情。 家長要做的是主動詢問孩子內心感受，多鼓勵、多共情。
來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰勝自己的焦慮。
新學期：
制定計劃，明確目標
開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。
這時候，孩子很需要一份新學期計劃，規劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。
做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。
同時，計劃一定要有可操作性。
第一，要整理成書面形式。
將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。
第二，要保證嚴格地執行。
定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現最終目標。
收心的同時也要注意誤區
這幾件事千萬要注意 ↓
不搞“急剎車”
凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。
不搞“一刀切”
不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
不搞“填鴨術”
開學過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養孩子的學習興趣和學習習慣。
不搞“放風箏”
無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現出來。
內容轉自 | 中國教育報微信公眾號
* 插圖由AI生成
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