巾幗科普丨專家提醒：年紀大了子宮脫垂，是疾病不是正?，F象

昨天（3月18日），國家衛生健康委舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。

記者：很多人認為漏尿、子宮脫垂是年紀大了的正常現象，請問這種看法正確嗎？我們該如何正確認識和早期干預？

北京大學人民醫院主任醫師 孫秀麗：感謝你的提問。

漏尿和子宮脫垂是年紀大的正?，F象這個觀點是不對的。雖然這兩種情況在中老年女性中比較常見，但是它是盆底功能障礙性疾病的典型表現，它是疾病不是正?，F象。

為什么發生盆底功能障礙性疾病，盆底的肌肉就像托起盆腔器官的一個“彈簧床”，在妊娠、分娩、便秘、慢性咳嗽等增加腹壓的情況，以及絕經以后或者衰老帶來膠原的流失都會導致彈簧床的支撐力不夠了，所以容易誘發盆底的疾病。

我們要有早期自我識別的意識，如果你發現自己咳嗽、打噴嚏的時候尿會不自主的出來，或者陰道里面有腫物感，有可能就有盆底的問題了。這種情況應該及時到醫院就醫，醫生經過評估以后給出正確診斷，給相應治療。

盆底疾病是可防可治的疾病，推薦一種簡單有效的鍛煉方法，盆底肌鍛煉又稱為凱格爾鍛煉，凱格爾鍛煉的核心是精準收縮和放松盆底肌肉，盆底肌比較隱秘，可以通過尿流中斷法找到，在排尿中途憋住，體會一下這時我們使用的肌肉，就是盆底肌。

但是提醒一下，我們通過這種方法是找感覺，并不是要通過憋尿去鍛煉。找到盆底肌以后，核心方法是收縮和放松，分為慢肌和快肌。針對慢肌，我們推薦的方法是用中等力量去收縮盆底肌，持續5-10秒鐘再放松相同的時間，10-15次一組?？旒∈且幻腌娛辗鸥饕淮?，15次為一組，結合起來，每次做兩到三組，一天做兩到三次，如果很好堅持，通過三個月以上的鍛煉能達到很好的效果。

盆底健康是關乎女性生活質量的終生課題，我們要有關愛盆底主動健康的意識。從備孕期就可以做起，適當控制體重在正常范圍，也可以進行盆底評估。在懷孕期間，孕中期以后，胎兒穩定的時候可以進行盆底肌鍛煉，這時候可以找醫生幫你指導做正確的鍛煉。由于在更年期以后是高發，這個年齡階段要注意把盆底肌鍛煉當做一個習慣，然后對于一些慢性的增加腹壓的疾病積極預防和治療。女性要有關愛盆底的意識，通過科學的認知，可以過優雅自信的人生。

來源：全國婦聯女性之聲

編輯：呼和浩特市婦聯新媒體中心

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