覆蓋全市16個區，“健康上海科普行”首場示范講堂舉行

東方網記者劉軼琳3月25日報道；為深入貫徹國家衛生健康委“健康科普行——萬場健康知識講座”活動精神，全面落實2026年全國衛生健康系統為民服務實事項目要求，以“春風護敏?順時養生——春季皮膚健康與中醫養生”為主題的“健康上海科普行——我為市民說健康”首場示范講堂于3月24日在寶山區高境鎮社區黨群服務中心舉辦。

此次活動由市衛健委指導，市愛衛辦和市健促中心主辦，寶山區衛健委等承辦，邀請上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科方泓主任醫師與上海市皮膚病醫院中醫皮膚科楊楊副主任醫師，為市民送上實用、易懂的春季防過敏全攻略。這也標志著上海正式啟動“健康上海科普行——我為市民說健康”系列基層健康科普活動，以全市16個區千場健康講座配送等舉措，持續做強社區線下健康服務，把權威健康知識送到市民身邊。

中醫教你巧“扶正”，科學筑牢“呼吸道防線”

春季花粉、楊柳絮漫天飛舞，加上晝夜溫差大、冷空氣刺激，過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病發病率激增2-3倍，成為中老年人春季健康主要威脅。方泓介紹，我國成人過敏性鼻炎患病率達17.6%，上海地區更是高達23.9%，70歲以上人群哮喘患病率達7.4%，過敏已成為春季常見病、多發病。

從中醫角度看，春季呼吸道過敏的核心是“正氣不足，衛外不固”。中老年人肺、脾、腎三臟功能衰退，免疫力下降，風邪、過敏原易入侵機體，引發噴嚏、流涕、咳喘等癥狀。過敏性鼻炎的典型癥狀是陣發性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻癢鼻塞，與普通感冒不同，其無發熱、乏力等全身癥狀，病程超2周且反復發作；哮喘則以喘息、胸悶、刺激性干咳為主要表現，嚴重時影響正常呼吸。

過敏性鼻炎與哮喘屬于“同一氣道、同一疾病”，需上下同治、整體防控。方泓建議，減少在花粉高發時段外出，外出做好防護，歸家后沖洗鼻腔；室內保持通風，定期除螨，不養開花植物與寵物。飲食上，可多吃富含維生素C、ω-3脂肪酸及益生菌的食物，增強抵抗力，少吃辛辣油膩、高組胺及光敏性食物。生活中遵循“春捂”原則，避免冷空氣刺激，規律作息、適度運動，選擇太極拳、八段錦等溫和運動，舒暢情志、固護正氣。

中醫藥外治法安全有效，適合日常保健。方泓介紹，按壓迎香穴可通利鼻竅，緩解鼻塞、噴嚏；按揉風池穴能疏風散邪，減輕鼻癢、頭暈；艾灸肺俞穴、足三里穴，可補肺益氣、健脾扶正，從根源減少過敏發作。此外，生理鹽水洗鼻、中藥穴位貼敷也能輔助改善癥狀，降低過敏發作頻率。

方泓提醒，過敏是免疫系統紊亂而非單純的免疫力低，需辨證調理、規范治療。出現持續噴嚏、流涕、皮膚瘙癢等癥狀，應及時區分過敏與感冒、皮炎，盡早到專科就診。過敏體質人群可在高發季前提前干預，結合中西醫方法穩定體質，減少復發。春季過敏可防可控，做好環境防護、科學養護和體質調理這三件事，就能有效降低過敏風險。

春季皮膚問題多，專家定制“防敏干貨”

春季氣溫回升、花粉飄散、紫外線增強，皮膚過敏進入高發階段。楊楊介紹，春季皮膚過敏多表現為泛紅、瘙癢、刺痛，常見類型包括蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎、光敏性皮炎四類，癥狀不同、誘因各異，需精準識別、科學應對。其中，蕁麻疹以突發的紅色或蒼白色風團、劇烈瘙癢為特點，多由花粉、塵螨、食物、藥物誘發，數小時內可消退但易反復；濕疹表現為紅斑、丘疹、水皰，伴隨滲出、結痂，病程長、易復發，與皮膚屏障薄弱、環境刺激相關；接觸性皮炎在接觸化妝品、洗滌劑、植物汁液后發作，皮損邊界清晰、瘙癢灼痛明顯；光敏性皮炎則在日曬后加重，暴露部位出現紅斑、丘疹，與紫外線照射及光敏性食物、藥物有關。

楊楊強調，春季皮膚防護的核心在于物理隔離、修護屏障、環境管理三步法。外出時，可戴上口罩、護目鏡，穿長袖衣物，減少皮膚與花粉、柳絮直接接觸；歸家后，要及時洗臉、洗手、更換外衣，清除附著的過敏原。日常護膚要以溫和為原則，選用氨基酸類潔面產品，避免過度清潔。同時，建議優先使用含神經酰胺、透明質酸的保濕品，強化皮膚屏障。防曬則要以溫和的物理防曬為主，降低紫外線損傷。

居家環境需保持清潔干燥，定期打掃、晾曬被褥，減少塵螨、霉菌滋生，可配合空氣凈化器過濾空氣中的致敏顆粒物。若出現過敏癥狀，可先用生理鹽水濕敷緩解紅腫瘙癢，暫停功效型護膚品，僅保留基礎保濕。若癥狀嚴重或持續不緩解時，務必及時就醫，切勿自行用藥或頻繁敷面膜加重皮膚負擔。

覆蓋全市16個區，打通千場科普配送網絡

首場講堂成功舉辦，是上海穩步推進國家健康科普實事項目的一個縮影。

目前本市已對該項目進行系統且周密的籌備部署：全市16個區完成1000場健康講座的任務統籌，并明確要求資源必須向涉農地區傾斜，鎮（鄉）開展的講座場次比例不低于50%；本市正遴選組建專業的健康科普宣講團，由副高及以上職稱專家領銜把關，確保向市民傳遞科學、準確、權威的健康知識；創新“講座+”多元模式，以“健康素養66條”為核心內容，打破傳統單一宣講形式，鼓勵結合健康脫口秀、劇本殺、VR/AR體驗、科普巴士等創新場景，提升全人群尤其是青年群體的參與感；啟用“菜單式”選課平臺，同步上線“愛衛綜管平臺活動發布模塊”，市、區級醫療機構在此公開發布講座資源，基層社區、村委等單位可實現在線瀏覽、按需“點單”選課，保障公益配送網絡暢通高效。

按計劃，全市千場健康講座配送將于今年3月底前全面啟動。上海正以此為契機，構建標準化、專業化、便民化的基層健康科普服務網絡，持續做強社區線下健康服務，將優質醫療科普資源轉化為提升上海市民健康素養的源頭活水。