失眠專家敖海清：入睡難、醒得早？喝這碗茶，助你一夜好眠！

很多人覺得失眠是年紀大了的自然現象，其實不是。入睡困難、容易醒，大多是身體某些地方“堵”住了，氣血不通，心神不安，自然睡不踏實。

但每個人“堵”的位置不一樣。有人堵在心，心火旺靜不下來。有人堵在肝，肝氣郁結半夜醒。還有人堵在脾胃，胃氣不和就睡不安穩。不同原因造成的失眠，調理方法也不一樣。

針對這三種情況，今天，邀請到失眠專家敖海清，給大家分享三個家常茶飲方，助你補腎健脾，安神助眠。先關注起來，點贊轉發給更多人。

入睡困難——心火旺、肝氣堵

白天想太多，操心太重，容易耗傷心血，心火就旺。加上平時脾氣急或者心情郁悶，肝氣不舒暢，時間長了郁而化火。心火和肝火攪得心神不寧，入睡自然就難。

這種失眠，中醫叫“氣出來的”或者“想出來的”。主要表現就是入睡困難、多夢，睡眠淺。可以喝梔子酸棗茶。

做法：取炒梔子3-6克，酸棗仁15-30克。洗凈后用沸水泡5分鐘即可。

炒梔子能清心火、除煩悶。酸棗仁能養心補肝、安神。尤其酸棗仁，有“東方睡果”的說法，對虛煩不眠、驚悸多夢很有幫助。

一、1點-3點容易醒——肝腎虧虛

人上了歲數，或者長期熬夜、勞累過度，肝腎陰液慢慢消耗，陰不足就守不住陽，身體容易被一點點動靜干擾，睡不沉，早早就醒了。

這種早醒問題，中醫叫“老出來的失眠”，所以需要補肝腎、滋陰液。可以用補腎助眠代茶飲。

做法：取枸杞子6克、五味子3克、蓮子心3克，一起煮水喝。

枸杞子補肝腎之陰，五味子能補肺腎之陰，還能收斂精氣，蓮子心清心火。這三味搭配，適合心火旺、腎陰虛的人。腎陰補足，心火降下來，睡眠自然安穩。

2、3點-5點容易醒——脾胃不和

中醫講“胃不和則臥不安”。睡前吃得太飽、太油膩，或者胃里有積食，胃氣不降，就會擾動心神。這個時間點也是胃腸道活躍的時候，胃不舒服，人就容易醒過來。

這種失眠是“返出來的失眠”。入睡容易，但睡不踏實，到點就醒。可以喝龍眼酸棗仁茶。

做法：取龍眼肉9克、合歡皮6克、酸棗仁9克，用水泡開或煮水均可。

龍眼肉能補心脾、養血安神，合歡皮解郁安神，酸棗仁養心補肝。

春天正是調理身體的好時候，萬物生發，氣血也往外走。這時候順應時節來調失眠，效果往往比平時更好。

趁著春天把肝氣理順，把脾胃養好，晚上自然睡得沉、睡得穩。別等失眠拖成老毛病，從今天開始，每天一碗茶，安神助眠，慢慢把覺找回來。

最后提醒：本文僅供科普參考，不作為診療依據。中醫強調辨證施治，建議咨詢專業醫師進行體質辨證，制定個性化調理方案，不要私自用藥。