婚外有情，該如何選擇？有一種結(jié)局，傷害最小（系列二）

【遇見自己，就遇見了幸福】

嗨你好！我是北蘇，專注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域8年+的咨詢師，通過我的文章給你送去最實(shí)用的支持。

（系列文章旨在用咨詢故的方式事，和大家一起讀懂自己，讀懂婚姻，在情感關(guān)系的遇到阻礙時(shí)有更清晰的選擇方向。

特別注明：所有案例內(nèi)容均為虛構(gòu)，案例中涉及到的名字亦為虛構(gòu)）

01

朝陽帶著他讓他兩難的問題來到咨詢室，一面是10幾年的婚姻，不能說散就散；一面是婚外遇到的女友，各種合拍，也很難說分手就分手。

該怎么辦？

朝陽把他的問題坦誠(chéng)的說出來后，渾身都透露著一種無力之感，他說如果他是一個(gè)沒有“良心”的人就好了，那他就不用如此的糾結(jié)和痛苦。

朝陽說，從世俗的眼光來看，他知道自己有多么的不道德，對(duì)不起結(jié)婚10幾年的妻子，也對(duì)不住家里的孩子和父母，可是這個(gè)道理說服不了他。

有婚外情，也是他未曾預(yù)想的結(jié)果，他從沒有有意識(shí)的背叛婚姻和家庭，但他又不能給自己找借口，因?yàn)樗拇_背叛了婚姻，而且似乎還陷的很深。

我看著一邊陳述一邊有一些自我指責(zé)的朝陽，“我看到你的內(nèi)心好像很糾結(jié)，似乎有兩個(gè)聲音在打架，它們?cè)谠噲D證明自己是對(duì)的那一方”。

“是的，我時(shí)而覺得自己的行為太可恥了，要盡快讓自己抽身回歸家庭；時(shí)而又會(huì)覺得人活這一世，我就不能做一回自己?jiǎn)幔俊?/p>

“可以和我分別說說，這兩個(gè)聲音嗎，就是你會(huì)覺得自己可恥，應(yīng)該回歸家庭，你又覺得你要做一回自己，這些是什么意思？”

朝陽沉思了一會(huì)，“妻子這么多年與我共同努力，她其實(shí)為我和我們的家付出很多，當(dāng)時(shí)結(jié)婚時(shí)我家條件并不好，我們自己創(chuàng)業(yè)時(shí)她父母也幫了不少，我其實(shí)應(yīng)該在我們的生活越來越好時(shí)對(duì)她好一點(diǎn)。”

停頓了一會(huì)后，朝陽繼續(xù)說道“所以我認(rèn)為我應(yīng)該忠誠(chéng)于她，善待她，起碼不能背叛她傷害她，如果她知道我背叛，她一定承受不了，可是我做不到，我好像沒辦法愛她。”

我回應(yīng)朝陽，“你看到妻子這些年的付出，同時(shí)你感覺你沒辦法愛她，你覺得你怎么了，或者婚外遇到的這個(gè)女友怎么能讓你有辦法去愛？”

朝陽說，也許就是因?yàn)槠拮幽锛覘l件好，加上她能給的支持更多，她相對(duì)要管的事情也會(huì)更多，她會(huì)提出很多意見，也會(huì)堅(jiān)持很多決定，她還會(huì)抱怨朝陽不記得她的好。

總之，朝陽說回到家里就會(huì)感覺到壓抑，他承認(rèn)他們的生活的確變好了，可是他感覺自己一直被控制，也不被看好，婚外的女友卻不同，會(huì)覺得他很有能力，也會(huì)支持他去做他想做的事。

“所以雖然你知道開啟一段婚外感情不對(duì)，但其實(shí)你知道你在通過婚外女友對(duì)你的認(rèn)可和支持來滿足自己的需要，是嗎？”

“是的，和她在一起我會(huì)感覺特別的放松、舒適，她很少對(duì)我有要求，反而總是對(duì)我說照顧好自己，我做什么決定她都支持我。”

我試著讓朝陽從自身內(nèi)在的角度先給自己一些理解，當(dāng)然這樣的理解并不是認(rèn)同他的背叛，而是先通過自我理解，把他從內(nèi)耗中解套出來。

“朝陽，這樣說完你有看到嗎，也許從對(duì)婚姻責(zé)任與道德的角度，你的行為的確不合適，但似乎你更需要一些認(rèn)可自由和支持，別人也許不能理解你這樣做，你是知道你為什么會(huì)這樣的對(duì)嗎？

就是我們先從對(duì)錯(cuò)的維度出來，從內(nèi)在需求的維度來看，背叛的發(fā)生有著內(nèi)在的一些緣由，你愿意先把對(duì)自己的指責(zé)放下嗎，因?yàn)槟阒雷载?zé)并不能幫助你解決問題。”

我邀請(qǐng)朝陽慢慢的閉上眼睛，試著去看見自己，以理解自己內(nèi)在發(fā)生的視角向自己表達(dá)一些理解。

我?guī)е柵c自己對(duì)話，“我知道你并不是有意要背叛家庭的，我知道你很愧疚，很懊惱，我知道了，我也知道你其實(shí)是需要被人肯定和支持的，這種感覺你很需要，我理解你行為下的原因。”

很多時(shí)候在背叛者的自責(zé)里，這份自責(zé)更容易變成一份無用的消耗，可能自責(zé)并不能幫助其叫停背叛的行為。

自責(zé)是在幫助他們減少潛意識(shí)深處的負(fù)罪與愧疚，“我做錯(cuò)了，我背叛了婚姻，但是我知道我做得不對(duì)，我都自責(zé)自己了，我還沒有特別差。”

所以，不是用自責(zé)作為“幌子”來解決婚外情感的問題，而需要把自責(zé)的能量化解，去真正的了解問題與解決問題。

02

婚外的女友是一位離異女性，是朝陽經(jīng)常去吃飯的餐廳的餐飲經(jīng)理，其實(shí)長(zhǎng)相并不是特別出眾。

朝陽說是她的善解人意和每次細(xì)心周到的幫忙，讓他感覺她很不一樣，和她相處，他總是被理解的，被崇拜的，也是被支持的。

她甚至幾次提出分開，因?yàn)樗f不想給他的生活帶來傷害，早一點(diǎn)結(jié)束，傷害就少一點(diǎn)。

說到這里，朝陽又升起了對(duì)自己的自責(zé)，他覺得自己既對(duì)不住家庭，又對(duì)不住她。

我再一次邀請(qǐng)朝陽把自責(zé)時(shí)，心里想要對(duì)得起家庭妻子、也想要對(duì)得起婚外認(rèn)識(shí)的女友的好的意圖收回來給到自己，他是想對(duì)得起他們的，雖然他暫時(shí)還沒有做到，但是他并沒有絕對(duì)的自私，他在盡他所能的想要顧好他人。

朝陽說，他心里還是有一些著急，想要盡快的從痛苦的局面脫離出來。

我與他核對(duì)，“脫離出來，你想要得是自己可以怎樣選擇？”和他核對(duì)他想要的目標(biāo)是重要的，他要知道自己想要去到哪里，他才有機(jī)會(huì)朝那里走，而不是一直嚷著要脫離要脫離。

“可以干脆的和婚外的女友分手，希望她去尋找她自己的幸福，我也能夠回歸家庭，讓自己的良心安下來”。

“嗯，你有一個(gè)方向，你知道那是你想要的，你覺得目前你能夠做到的可能性有多少？”

“不大。”

“你覺得，阻礙你的是什么？”

我再次把解決問題的權(quán)利交還給朝陽，讓他真正的靠近為自己想要的部分去負(fù)責(zé)，而不是把難題交給咨詢師，試圖讓咨詢師如圖變魔術(shù)一般幫他解決。

對(duì)于很多陷入情感難題中的人來說，他們首要學(xué)會(huì)的就是明白自己想要什么，以及如何為自己選擇，如何面對(duì)和承擔(dān)一些代價(jià)。

“阻礙我的是什么，我也不知道。”

“慢一點(diǎn)，感受一下當(dāng)你說你想要結(jié)束和婚外女友的關(guān)系，想要回歸家庭，卻感覺做不到時(shí)，你想到了什么？”

“我想到我會(huì)過得很不幸福吧，就是雖然我知道這樣做是對(duì)的，但是我知道回歸家庭后我不會(huì)幸福。”

“這樣說的時(shí)候，你感覺怎么樣？”

“無奈，當(dāng)初結(jié)婚時(shí)妻子不在意我的條件和我走到一起，我感覺很幸福，感覺她愛我勝過物質(zhì)，可是婚后我慢慢發(fā)現(xiàn)她變了，她會(huì)嫌棄我不努力，嫌棄我家條件差，她會(huì)覺得我欠她很多。

面對(duì)這樣的關(guān)系，有一點(diǎn)看不到希望”，朝陽說完這些無奈的搖搖頭。

“我能夠理解你的無奈，我猜你希望妻子可以像結(jié)婚時(shí)一樣無條件的愛你，相信你，支持你；那你有沒有好奇過，或者想過，妻子是怎么變的？”

“我知道她也有壓力的，這些年她都想通過我們過得好來向她父母證明她沒有選錯(cuò)人，包括實(shí)際生活的壓力，如果我們可以賺得多一點(diǎn)，我們也會(huì)過得好一些；所以她會(huì)期望我做的多一點(diǎn)，對(duì)她好一點(diǎn)，多聽她的，多按照她期待的去做。”

“你覺得妻子有一些對(duì)你的期待，希望你多做一些，對(duì)她好一點(diǎn)，會(huì)滿足她什么呢？”

“被愛吧，她想感受到我愛她，我愛她，她就沒有選擇錯(cuò)。”

“對(duì)的，只是她的方式，也許是她成長(zhǎng)歷程學(xué)來的，也許是你們結(jié)婚多年她的付出影響她，讓她沒能以愛的方式表達(dá)愛。同時(shí)，你把妻子的行為由你的理解去賦意，賦意為她不尊重你、不理解你、不懂你。”

“好像是這樣。”

在夫妻關(guān)系里，人們首先會(huì)以自己的接收到的信息和感受為主，朝陽首先接收到的是妻子的控制、不滿和抱怨，妻子的愛與需要愛就無法被看見。

如果停留在對(duì)錯(cuò)的角度，說妻子抱怨不對(duì)，或者說朝陽不能包容妻子是他不對(duì)，都是無用的；在關(guān)系中尤為重要的是要透過行為去看這個(gè)行為為何會(huì)發(fā)生。

朝陽去好奇妻子為何會(huì)這樣時(shí)，他就能夠明白一些妻子這樣做的原因，這就把相互指責(zé)帶向了彼此了解，而彼此能夠了解是解決夫妻沖突很重要的部分。

03

朝陽會(huì)因此就想通了，放下婚外的感情回歸家庭嗎？也許并不會(huì)這樣容易。

因?yàn)榈览硭耍求w驗(yàn)上還是卡住的。

在妻子的要求中他感受到的就是控制，就是不自由，就是不被看重，這部分還有一些工作要做。

“你和妻子結(jié)婚時(shí)，也許你們遇到一些阻礙，當(dāng)初妻子很堅(jiān)定也堅(jiān)持的要和你在一起，那時(shí)你的想法是什么？”

“那會(huì)想著以后一定要讓她幸福，給她最好的愛和婚姻，讓她一定不要后悔。”

“但好像我并沒有做到，不知道從什么時(shí)候開始，就變成了我虧欠她，我一直在為當(dāng)初欠她的而彌補(bǔ)，然后我就很累。”

我邀請(qǐng)朝陽感受那份累，它可能是身體上的，也可能是心理上的。

朝陽說是心理的疲憊，然后帶來身體上的疲憊，他說他真的很累，他感覺不到夫妻之間的愛，他只能感覺到先是他虧欠了妻子，然后妻子不滿對(duì)他有種種指責(zé)，妻子也虧欠了他，他們就越走越遠(yuǎn)。

我邀請(qǐng)朝陽把心里的話表達(dá)給妻子，當(dāng)然并不是真正的妻子，是一個(gè)代替妻子的玩偶。

我邀請(qǐng)朝陽說，“我知道你當(dāng)初嫁給我時(shí)犧牲了很多，所以你想我給你更多幸福更多如你所愿的回報(bào)，我曾經(jīng)努力過，可是我會(huì)很累，這樣的回報(bào)讓我感覺我在還債，讓我失去了愛你的體驗(yàn)，也感受不到你對(duì)我的愛......我不喜歡這樣的婚姻，我感覺到被要求，我很累，所以我想逃；對(duì)不起老婆，只顧了我自己，所以我逃了。”

“也許我們兩個(gè)誰都沒有錯(cuò)，只是我們都太想不活得那么累，所以你希望我改變，這樣你就沒有選擇錯(cuò)；所以我逃了，這樣我就不用面對(duì)我們之間的問題，對(duì)不起，背叛你并不是我本意，我知道我們都想我們可以幸福。”

我問朝陽，這樣說完，假設(shè)妻子可以聽到，她會(huì)感覺怎么樣？

朝陽說，如果妻子可以聽到，也許妻子也會(huì)改變她在婚姻的溝通方式，她真的是一個(gè)把婚姻和家庭看的很重要的女人，她從沒有半點(diǎn)心思想別的，她一直想著如何讓我們過得好一點(diǎn)，再好一點(diǎn)。

“嗯，好像你也感受到也許你的表達(dá)方式改變，妻子回應(yīng)你的方式也會(huì)改變，這是因?yàn)槟銈儚男牡桌锸嵌际窃诤跄銈儽舜撕突橐龅模俊?/p>

我繼續(xù)說，“這樣說完，說妻子沒有半點(diǎn)心思想過別的，她只想你們可以好一點(diǎn)，再好一點(diǎn)，你怎么樣？”

“心里對(duì)妻子的不滿感覺少了一點(diǎn)，似乎能夠理解她一些了，她不容易，我們結(jié)婚這些年她比我付出的要多”。

我邀請(qǐng)朝陽把對(duì)妻子的理解和看見表達(dá)給妻子。

“老婆，我知道你很辛苦，我知道你一心為我們的家庭，我知道你頂著壓力嫁給我后你多么期望你沒有選擇錯(cuò)，我知道你只是想我們可以更好，你是想我們更好，我不想傷害你，對(duì)不起我做錯(cuò)了。”

一面連接妻子多年的付出，一面真正從心里承認(rèn)自己做錯(cuò)了，真誠(chéng)表達(dá)帶來的改變要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越道理上的“知道”。

很多時(shí)候處在婚外情感糾纏中的人需要的并不是道理，因?yàn)橹赖览砗笏麄冞€是做不到，他們需要的是解開夫妻關(guān)系中互動(dòng)不良的真相，連接到夫妻間藏在矛盾下的情分。

如果關(guān)系互動(dòng)不良帶來的阻礙沒有化解，想要回歸和靠近的決定就是虛假的決定。

真切的重新體驗(yàn)到情，心才會(huì)回歸。

04

體會(huì)到婚姻家庭的重要和情義，會(huì)讓一個(gè)對(duì)婚外真正有情人的心甘情愿的回歸嗎？

也許有一些當(dāng)事人還會(huì)有一些糾纏，就如朝陽，他說，他體會(huì)到了妻子和自己這些年的來之不易，他想要回歸到家庭，好好過日子。

可是一想到要分開，他對(duì)婚外的人還會(huì)有不舍和放不下，心里會(huì)有說不出的滋味。

在這種情況下，如果仍然用道理溝通，他會(huì)非常擅長(zhǎng)，他仍然會(huì)覺得決定回歸家庭了，可是他做不到放下，那么他還需要做一些與婚外感情的告別工作。

告別就是在他的內(nèi)在去承認(rèn)這份感情，承認(rèn)他有感情，承認(rèn)彼此在一起的過程里有很多真摯的畫面，也承認(rèn)彼此不合適，鄭重的帶著祝福告別。

同樣這個(gè)過程并不一定要到實(shí)際的生活中去，而是他內(nèi)心未完成的事件，通過咨詢場(chǎng)景帶入體驗(yàn)，想象著對(duì)方就在眼前，把這些話告訴對(duì)方，然后鄭重的表達(dá)祝福與告別。

完成這個(gè)步驟后，朝陽說他內(nèi)心似乎有一些清晰和堅(jiān)定的感覺，他是時(shí)候結(jié)束這樣糾結(jié)錯(cuò)亂的生活了，往后的生活里努力去對(duì)得起妻子，對(duì)得起自己，也不再牽連婚外的人。

婚外感情的結(jié)局會(huì)有多少傷害，也許不需要我們?cè)谖恼轮懈嗟馁樖觯苍S有很多種可能，但每一種都不輕松。

那么傷害最小的一種結(jié)局是什么？

只要婚外感情有發(fā)生，傷害就一定已經(jīng)存在，無論這段感情有沒有被發(fā)現(xiàn)曝光，無論它有沒有帶來實(shí)質(zhì)上的婚姻家庭沖擊。

在這段感情發(fā)生時(shí)，不忠方的狀態(tài)就已經(jīng)有不同，他對(duì)婚姻和家庭的態(tài)度中就已經(jīng)蘊(yùn)藏著傷害。

所以，婚外感情若要傷害最小，就不能是簡(jiǎn)單的結(jié)束婚外感情然后回歸家庭；而是不忠方一定要帶著真正發(fā)自內(nèi)心注重家庭的決定回歸，并對(duì)婚外感情做到即便不舍也心甘情愿放手，這才是真正意義上的回歸。

如此不忠方才可以讓自己在糾結(jié)痛苦的狀態(tài)出來，可能還會(huì)有情感上的痛時(shí)而出現(xiàn)，但會(huì)有力量守住自己的選擇，有更多意識(shí)和行動(dòng)為婚姻家庭更好而負(fù)責(zé)和投入。

過去的傷害才能夠有機(jī)會(huì)被彌補(bǔ)，婚姻才會(huì)真正向好的方向走，然后給家庭造福。