情感心理咨詢：沒有安全感，總擔心男友背叛我，如何自救？

媒體：《伴侶》雜志2025年5月總第552期P41《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

安安咨詢：

我談過兩次戀愛，在每一段感情里都很擔心被對方背叛。如今，我和現(xiàn)男友交往一年了，還是經(jīng)常提心吊膽，沒有安全感，覺得他和我在一起是因為沒有遇到更好的女孩，一旦他遇上了就會和我分手。

有時候他下班晚了，或者回我信息慢了，我就會懷疑他是在陪其他的女孩。于是不停地給他打電話，或是要求與他視頻通話，一開始他還會耐心解釋，說在開會或者忙工作，后來他就有些不耐煩，認為我不信任他。

我每天都在擔心他不愛我了，他說我總是這樣懷疑他，讓他很累，可又不舍得和我分手，希望我能有所改變。

我父母重男輕女，小時候爸爸還出軌過，媽媽總跟我強調(diào)男人都靠不住。我也希望自己不要總是疑神疑鬼，卻克制不住。

請問，我到底該怎么做才好呢？

徐文嬌老師解答：

一個人在親密關(guān)系中無法抑制地懷疑、不信任對方，源于內(nèi)心深處的不安和恐懼。因此，人們開始依賴某些具象化的舉動、可信賴的承諾或持續(xù)的互動，來抵消內(nèi)在的焦慮和恐懼。

安安早期成長的過程中，家庭重男輕女的氛圍重，父親出軌，母親經(jīng)常向她灌輸男人不可信的觀念，讓她對男性產(chǎn)生了較多負面認知，久而久之，內(nèi)化為她潛意識的行為模式。

就自身而言，安安內(nèi)心自卑，覺得自己不可愛、不夠好，不值得被愛，在關(guān)系中缺乏自我價值感，總擔心自己會被更好的人取代，常常覺得“他和我在一起只是因為沒有遇到更好的人”，很大程度上與其童年重男輕女的成長環(huán)境有關(guān)。

就客體而言，安安內(nèi)心對男性信任感不足，并在男女親密關(guān)系方面存在一些創(chuàng)傷性體驗。她在童年時期看見了不可靠的、自私的、出軌的父親和心碎的、痛苦不堪的、受傷的母親。

當她成年后進入親密關(guān)系，童年的創(chuàng)傷性體驗被激活，不安、恐懼不斷浮現(xiàn)，并投射到男友身上，進而不斷懷疑男友會像父親一樣出軌或愛上別人。

而這種創(chuàng)傷性反應(yīng)，既在表達安安早期的痛苦，也在表現(xiàn)安安渴望被修復(fù)——新客體（男友）做出不一樣的反應(yīng)，試圖以強迫性預(yù)防、補償，來修正舊客體（父親）給她帶來的傷痛。

她的反復(fù)求證行為（打電話、發(fā)視頻、渴望愛的保證）可能是一種“強迫性行為”，明知不應(yīng)該卻控制不了內(nèi)心的不安、恐懼，被傷害的幻想不斷冒出，以至于需要通過全方位控制對方、通過不斷確認對方的愛和忠誠來抑制內(nèi)心的焦慮。

但這種投射，導(dǎo)致兩人關(guān)系的緊張，也把對方釘在了“迫害者”的位置，始終看不到真實的對方，也讓對方感到有口難言、不被信任。

面對這種情況，安安若想避免雙方陷入惡性循環(huán)的互動模式，真正從早期成長帶來的負面影響中走出來，可以借助心理咨詢師的幫助，探索早期創(chuàng)傷與當前焦慮的象征性聯(lián)結(jié)。

其次，多覺察自己的創(chuàng)傷性反應(yīng)。安安的反應(yīng)，可能不僅僅是因為孩子對父親出軌這件事產(chǎn)生的痛苦感和無力感，也可能與認同了母親的創(chuàng)傷性體驗有關(guān)——母親因丈夫出軌產(chǎn)生的創(chuàng)傷性反應(yīng)（如過度警覺、情緒崩潰、信任崩塌、自我解體等），這種巨大的創(chuàng)傷性體驗，以一個小女孩的心智是無法應(yīng)對和轉(zhuǎn)化的。

再者，多覺察自己對男性復(fù)雜情感的深層次理解，父親既是父親，又是有正常欲望的人。

最后，唯有理解過去的創(chuàng)傷性體驗如何影響現(xiàn)在，安安才能真正從“強迫性重復(fù)”走向創(chuàng)造性新生。通過探索早期的創(chuàng)傷性體驗，增強自我覺察，理解現(xiàn)在的焦慮和不安源于過去的經(jīng)歷，而不是當下的現(xiàn)實，減少投射和強迫性重復(fù)行為，才能看到伴侶真實的模樣。

穿越了創(chuàng)傷，形成新的認知與體驗，建立安全型依戀模式，學習信任和良好的溝通方式，成長與變化便發(fā)生了。

徐文嬌

·聽說吧心理咨詢中心-高級心理咨詢師

·國家二級心理咨詢師

·沙盤游戲咨詢師

·廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會會員

·廣東省心理學學會會員

·精神分析專業(yè)委員會會員

·廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問

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