“收心指南”助孩子從容迎接新學期

2026-03-05 08:49:03　來源: 菏澤日報

山東舉報

分享至

新學期開啟前，如何幫助孩子順利從“假期模式”切換到學習狀態(tài)，成為當下許多家長最關(guān)心的問題。對此，菏澤市第三人民醫(yī)院臨床心理科特別發(fā)布了一份“收心指南”，從作業(yè)、作息、心理三個維度入手，幫助家長科學引導(dǎo)孩子，以從容的姿態(tài)迎接新學期。

新學期剛開學兩天，又要面臨著周末假期，面對孩子的不適應(yīng)、作業(yè)拖拉等問題，一味指責只會增加孩子的焦慮感。專家建議，家長為孩子布置一個專屬的學習區(qū)，關(guān)掉電視、收起手機，全家一起進入“靜音學習模式”——你看書，他寫作業(yè)，沉浸式的氛圍遠比反復(fù)催促更有效。每當孩子完成一項任務(wù)，及時給予具體的肯定，比如“今天這道題思路很清晰”，正向的反饋往往能帶來意想不到的動力。

作息調(diào)整同樣是“收心”的關(guān)鍵一環(huán)。醫(yī)生建議，每天早睡早起15分鐘，逐步將入睡時間調(diào)整到晚上9點前，起床時間調(diào)整到早上7點前，讓身體有一個循序漸進的適應(yīng)過程。白天多帶孩子進行戶外運動，曬曬太陽、跑跑步，既能幫助調(diào)節(jié)生物鐘，也能緩解開學的緊張情緒。

心理層面的疏導(dǎo)同樣不可忽視。當孩子說出“不想開學”時，家長不妨先試著共情，比如告訴他“我小時候也不喜歡開學，一想到早起就頭疼”，先拉近距離，再慢慢引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)新學期的期待點——和好朋友重聚、參加社團活動、接觸有趣的實驗課等。

菏澤市第三人民醫(yī)院臨床心理科提醒廣大家長，高質(zhì)量的陪伴是孩子成長路上最寶貴的財富。多一些耐心和方法，用愛和智慧幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，遠比簡單粗暴的催促更有效。如果在親子溝通或心理調(diào)適過程中遇到難題，也歡迎隨時向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，讓孩子以陽光、自信的面貌迎接新學期的挑戰(zhàn)。

菏澤報業(yè)全媒體記者陳淑婭

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.