掌控指尖方寸，培育自律品格丨關于健康使用手機的倡議

在信息爆炸的當下，移動支付、網絡購物、休閑娛樂等場景都離不開手機，手機早已成為人們日常生活中必不可少的工具。大學生作為互聯網時代的原生群體，日常學習、生活與社交都深受網絡影響。但相關調查表明，多數大學生存在不同程度的手機依賴現象。繁雜冗余的網絡信息、碎片化娛樂內容、網絡游戲、網絡小說、社交聊天等，讓不少同學深陷其中，沉溺于短暫易得的淺層快樂，逐漸接近手機成癮狀態，這一現象值得我們高度重視與警惕。

手機依賴，危害不小

1.思考能力削減，大腦功能退化

娛樂之時，大腦異常活躍，學習之時，大腦停滯罷工，這是學生手機“成癮”的典型特征。手機的簡單化輸入，迫使同學們陷入“多任務”狀態，同時信息流不斷刺激大腦，使得大腦難以保持穩定的專注狀態。

在持續的信息沖擊下，信息未經斟酌不斷輸入，注意力和專注力逐漸下降，思考能力也逐漸削弱，一定程度上導致了大腦功能的退化。

2.睡眠質量受損，精神萎靡不振

有的同學反映經常“失眠”，導致白天上課無精打采，其實并不是睡不著，而是原本睡覺的時間，卻在不停地刷視頻、微信、打游戲......長此以往，勢必會嚴重影響睡眠質量，同時還會引發感應性疲勞和神經衰弱，影響新陳代謝，導致疾病多發。同時，“無節制”的持續使用手機，還會讓同學們的晝夜節律打亂，精力消耗過度，注意力、情緒和活力也會降低，進而導致精神萎靡不振。

3.人際關系疏離，心理問題激增

隨著網絡虛擬世界中的符號交流漸趨取代原本現實的面對面人際交往，人際交往的可視性和親和感隨之不斷缺失，這就使得大學生的人際關系會變得“漸行漸遠”。

科學用好手機，爭做自律青年

1

嚴守課堂秩序，強化自我約束

課堂自覺做到人機分離，課前將手機調至靜音或關機，專注聽講、遵守校規。主動抵制網絡誘惑，強化自我管理，彼此監督，共建優良學習氛圍。

2

規范使用習慣，守護身心健康

樹立理性用機觀念，不過度依賴手機。保持良好用機姿勢，減少低頭時長，杜絕熬夜玩手機，保護視力與頸椎，養成健康規律的生活習慣。

3

強化時間規劃，提升學習效能

做好個人時間規劃，合理控制手機使用時長。善于借助手機學習資源獲取知識、輔助學業，把手機變成學習工具，做到高效學習、充實生活。

4

投身實踐活動，提升社交能力

主動參與校園文體活動與社團實踐，豐富課余生活，減少無意義刷手機。多與同學面對面溝通，增進真實情感交流，構建積極健康的人際關系。

讓我們共同行動起來，從自身做起，從現在做起，合理使用手機，形成積極向上的校園文化氛圍，營造健康高效的學習環境，為切實加強學風建設打下堅實基礎。