最新測試結(jié)果出爐：2026春季最佳路跑訓練鞋

文章來源：Outside

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每年，我們都會測試數(shù)百款跑鞋。很多跑者都會問我們：什么是最好的鞋？我們的答案總是一樣的：這取決于跑者和跑步類型。

因為跑鞋的需求非常個人化，我們設計了相應的測試流程。我們由近25名測試者組成的團隊——代表各種配速、跑姿和偏好——對每一款主流新品進行多次測試跑。在我們測試時，我們將本季的新型號與其他正在測試的鞋款以及我們之前的入選跑鞋進行比較。最好的跑鞋脫穎而出，在我們多樣化的測試中獲得高分。它們是激勵我們跑步的鞋，也是最終入選我們最佳跑鞋指南的鞋。

這個篩選過程為我們提供了一份適用于各種跑者的優(yōu)秀路跑鞋清單，但最佳鞋款仍然取決于你需要的是什么：一款出色的全能訓練鞋、一款馬拉松競速鞋、一款穩(wěn)定的日訓鞋，或者是一款讓你的腳自然活動的鞋。最終，你需要確定哪款最適合自己，但我們的指南將幫助你縮小選擇范圍，找到為你的春夏跑步帶來快樂的鞋。

?最佳全能路跑鞋

當Asics在2022年底推出Superblast時，它迅速成為該品牌最暢銷的鞋款之一，這是有充分理由的。擁有充足的緩震、舒適的合腳感和輕量化，它是一款幾乎可以用于任何類型跑步的鞋。

最新版本帶來了一些重大變化：最顯著的是，新的雙密度中底更柔軟、更輕、更有彈性。“緩震是這雙鞋的亮點，”一位測試者指出。新中底有一個10毫米的底層，采用與Superblast 2相同的注氮EVA基FF Blast+泡棉，提供輕量穩(wěn)定性，頂部覆蓋一層更厚的Asics最新A-TPU超級泡棉（FF Leap），帶來腳下柔軟、超彈的感覺。“非常活潑且有響應感！比我想象的更有彈性，”另一位測試者說。

男碼9和女碼10.5重量為238克，這是市場上最佳的重量與緩震比之一，使其成為長跑中的大眾最愛，其中節(jié)省能量和減少沖擊至關重要。一位測試者報告說，“它們肯定有助于減少你在長跑后期產(chǎn)生的疲勞。”

鞋面是編織網(wǎng)眼，帶有加厚填充的鞋口，測試者發(fā)現(xiàn)比前代更舒適。新的眼孔系統(tǒng)使鞋帶穿過蛇形繩狀材料，而不是鞋面上的孔；多位測試者指出這樣非常方便。

憑借其多功能性、舒適性和響應性，Superblast 3難以被擊敗，贏得了全能最佳路跑鞋的稱號。

?最佳日常訓練鞋

全新的New Balance 1080v15將一款堅實但相當乏味的型號提升到你現(xiàn)在可以考慮購買的最佳日常訓練鞋之列。對于它的第15個版本，這款主打中性鞋采用了全新的中底。New Balance放棄了以前版本的EVA基Fresh Foam，將1080v15帶入超級泡棉的現(xiàn)代時代，引入了一種全新的、超臨界TPEE和EVA基泡棉，他們稱之為Infinion。測試者一致認可，稱新泡棉“有彈性、彈跳且保護關節(jié)”。

奔跑的感覺與前代完全不同。新的Infinion泡棉比Fresh Foam壓縮和回彈更多，提供一種蹦床般的感受，大多數(shù)測試者都比較喜歡。

然而，一些人對與v14不一樣的中底有些復雜感受。一位測試者將Infinion泡棉描述為“有點軟塌”，并補充說，“我感覺陷入泡棉太深，但反彈很好。”盡管初始柔軟，其他人描述跑步時的整體感覺比以前的1080更硬、更穩(wěn)定，這得益于強勁、快速的回彈。新泡棉也更輕，比v14減重近28克。這種更輕的結(jié)構(gòu)給1080v15帶來更活潑的感覺。

輪廓分明、穿孔的鞋面全是新的涉及，腳趾處有額外空間——盡管末端是尖的。它尺碼準確，中足包容。鞋口填充良好，形狀佳，能鎖定腳跟。

作為一款長距離日常訓練鞋，1080v15提供平滑、可靠、彈跳的奔跑感受，許多測試者說其性能優(yōu)于如Asics Nimbus或Saucony Triumph等同類產(chǎn)品。

?最佳性價比

Skechers可能不在你的跑鞋雷達上，但在強調(diào)性價比的背后，也有與任何主要品牌相媲美的高性能跑鞋。其中一個有不少粉絲的款型就是Razor，一款輕量競速鞋，由2014年波士頓馬拉松冠軍Meb Keflezighi幫助開發(fā)，并在2019年首次引入了超臨界中底。

經(jīng)過幾個更重、不那么令人感興趣的版本后，Skechers重新推出了Razor，對中底和鞋面進行了重大升級。“它輕、快，價格合適，”一位測試者說。中底由Skechers的Hyper Burst Pro制成，一種A-TPU基泡棉，因其輕量、出色回彈已成為超級鞋的首選材料。測試者喜歡這種感覺：“它平衡了保護性、響應性和穩(wěn)定性。”

嵌入中底的是一個注碳H形翼板，它不抵抗腳的自然滾動，但為前掌離地增加利落感。“鞋底弧度和板的組合確實鼓勵更快的步頻和平滑跑步，”一位測試者說。腳跟下36毫米，Aero Razor處于當今超級鞋譜系的低中低端。這種低中底提供響應和接地感，大多數(shù)跑者會覺得它更適合短距離。

鞋面是輕量、靈活、工程網(wǎng)眼，既透氣又固定。加上串狀眼孔、鋸齒鞋帶和輕量、策略性填充，它是我們測試過的Skechers中最合腳、最舒適的鞋面。寬度合適尺碼準確，長度略長于正常，但不足以需要選小一碼。

Skechers Aero Razor提供活潑、有趣的性能，并在性價比上表現(xiàn)出色而且它是一款有碳板且高效、輕量的訓練鞋，并配備了行業(yè)中最佳泡棉的中底。

?最佳緩震訓練鞋

為滿足路跑者對更多緩震日益增長的需求，Nike將Vomero系列擴展為三個版本：Vomero 18、Vomero Plus和Vomero Premium，每個新級別都比上一個增加一點緩震。我們的測試者發(fā)現(xiàn)三者中性能突出的是全新的中檔Vomero Plus。“在已經(jīng)太軟緩震鞋市場上，需要一款具有彈跳感的最大緩震鞋，Vomero Plus達到了這個標準，”一位測試者說。

腳下全中底采用TPE基ZoomX泡棉，測試者報告Vomero Plus比基礎型號Vomero 18更輕、更彈、更軟。腳下厚厚的泡棉（45毫米）確保柔軟、枕頭般的奔跑感，但鞋不會讓你感到沉重或陷入泥沼。最大緩震中底內(nèi)隱藏著一絲響應性。雖然它不是一款快鞋或競速鞋，但也不會沉重。從第一次接觸起，泡棉在腳下感覺就很活潑，并快速過渡到平滑的前掌離地，這得益于鞋底弧度和略微靈活的前掌。

工程網(wǎng)眼鞋面優(yōu)先考慮舒適性，從厚重填充的鞋舌和過度填充的鞋口開始，從第一步到最后一英里都將腳包裹在柔軟中。一位測試者將這種安全包裹，結(jié)合鞋底寬度和泡棉的響應回彈，歸功于鞋的驚人穩(wěn)定性。

唯一煩惱？像其他ZoomX跑鞋一樣，它很響，每次腳觸地都有明顯的拍擊聲——但這只是小煩惱。當與現(xiàn)有的最佳最大緩震訓練鞋對比時，Vomero Plus在舒適性、奔跑感受和多功能性上占優(yōu)。“它是測試中我頻繁輪換的鞋，甚至它是我度假時帶的唯一一雙訓練鞋，”一位測試者說。

Brooks Glycerin 23因其極致舒適、平衡的緩震（柔軟而不軟塌）和內(nèi)在穩(wěn)定的奔跑感而入選我們的最佳跑鞋清單。穿上這雙鞋很容易，這得益于它腳跟處的大拉袢。我們立即能感受到腳跟包裹的感覺，結(jié)合填充良好的鞋舌和適應各種腳型的合腳感，讓我們對同樣舒適的奔跑感抱有高期望。而它也沒讓我們失望。

注氮泡棉內(nèi)置了針對不同硬度調(diào)整的區(qū)域，這雙鞋似乎恰到好處實現(xiàn)了平衡。我們喜歡從柔軟腳跟到更硬前掌的平滑過渡。響應且緩震，沒有任何能量消耗的軟塌感，使提速顯得很容易，提供利落和可控的前掌離地。“我甚至一次多跑一些距離，因為鞋感覺如此輕快活潑，我跑太開心了不想回家，”一位測試者說。“我在這款鞋中的步子感覺輕巧、不費力和且很協(xié)調(diào)。”

寬前掌給Glycerin 23一種內(nèi)在穩(wěn)定感。此外，近乎全橡膠外底在濕干路面、碎石路和土路上提供安全抓地力。

?最佳輕量訓練鞋

Asics Magic Speed 5進行了顯著的更新，使其更輕、更快、更能作為快速訓練鞋或競速鞋。新的頂層超輕、超彈FF Leap（A-TPU）泡棉增加了一層充滿能量的彈跳感，起初可能感覺有點不穩(wěn)定。但全掌碳纖維板和更密實、更穩(wěn)定的底層FF Blast+泡棉（EVA和烯烴混合物）共同作用下，調(diào)節(jié)彈跳頂層，實現(xiàn)整體平衡。

中底厚度從Magic Speed 4的43-35毫米減少到37.5-30.5毫米，跟尖差從8毫米降到7毫米。這種更低厚度似乎也使FF Leap的能量彈跳可控。鞋還減重約43克，增強了其輕快感。新的外底橡膠圖案增加了控制感。“它給了我高于平均的牽引力，”一位測試者說，他在測試期間在泥土和路面上都穿了Magic Speed 5。

測試者描述Magic Speed 5為“難以置信地響應”且“回彈利落”。中底的高性能、增加的外底橡膠和輕量、透氣、安全的鞋面組合，使這雙鞋成為夏季速度訓練、節(jié)奏跑和變速長跑的理想選擇。它是一款出色的超級訓練鞋，可以輕松跨界挑戰(zhàn)個人最佳。

Saucony Endorphin Azura感覺快速、穩(wěn)定和彈跳。填充PWRRUN PB泡棉——PEBA聚合物珠粒形式，壓縮并釋放能量——它在腳下非常活潑。鞋采用與其精英競速鞋相同激進的大鞋底弧度，Saucony稱之為Speedroll。我們的測試者指出，當重量轉(zhuǎn)移到前掌時，它立即向前滾動，創(chuàng)造平滑的前進動量。組合在一起提供了有趣、充滿能量的奔跑感，讓我們感覺它真的很快。

“我以為我的手表可能壞了，但我只是跑得快了，而且跑得很優(yōu)雅，”一位測試者說。另一位說Azuras讓她感覺“像速度狂”。她補充說，“緩震和支持給我信心，讓我感覺自己有能力加速。”

輕量、無板中底有大量保護性緩震，但通過寬底部和非軟塌響應能力來保持穩(wěn)定。它適合多種跑姿，使奔跑的感覺更輕松，適合從長跑到節(jié)奏跑、速度訓練甚至比賽。

輕量訓練鞋是現(xiàn)在的流行趨勢。新材料、發(fā)泡工藝和創(chuàng)新設計允許鞋設計師將緩震推向更高的高度，同時保持難以置信的輕量。重255克，腳跟下45毫米緩震，Adidas Hyperboost Edge是一個完美例子。

仔細看中底，你會注意到與上個十年革命性能量回彈泡棉Boost的相似之處，由數(shù)百個TPEE顆粒制成。Hyperboost Pro中底使用Lightstrike Pro，A-TPU基泡棉——類似于500美元Adizero Adios Pro Evo超級鞋中的泡棉——以顆粒形式。但腳感和Boost不同，Hyperboost更硬，更響應和穩(wěn)定。

沒有碳板，但鞋底靈活性小。然而，得益于長前掌鞋底弧度，它有一個良好的滾動過渡。

鞋面是編織、結(jié)構(gòu)良好的材料，安全舒適地固定腳。鞋口內(nèi)兩個跟腱緩沖墊防止摩擦并鎖定腳跟。它有一個缺點：細鞋帶在一些測試者腳背上感覺有些勒腳。

?最佳自然奔跑感的鞋

自2009年成立以來，Altra以“零跟尖差”跑鞋公司聞名，但在2023年，它推出了幾款腳跟略高的型號。得益于現(xiàn)在更適合主流的腳感，我們許多以前回避該品牌的測試者對鞋的簽名寬腳趾盒有了認同感。Flow是新的、四毫米跟尖差“Experience”系列中的日常訓練鞋。

“Flow跑步動態(tài)良好，”一位測試者指出，她補充說，“低跟尖差使鞋更易跑和高效，減少跟腱壓力。”另一位測試者指出，鞋在腳跟落地時感覺舒適，但四毫米跟尖差仍能鼓勵更輕的腳跟觸地和更前傾平衡的步幅。中底采用稱為EGO P35的材料，與Flow 2相同。它混合35%聚烯烴彈性體與Altra專有EGO MAX化合物，創(chuàng)造活潑、輕微彈跳的奔跑感。

測試者發(fā)現(xiàn)Experience Flow 3作為日常訓練鞋在推動配速時啟動速度的能力讓人驚訝。“它感覺快速、靈活和高效。”腳跟下32毫米，鑒于中底厚度不斷增長的趨勢，可稱之為低中底跑鞋。靈活鞋底，結(jié)合寬鞋盒，方便腳趾展開，賦予自然穩(wěn)定感。

更新的工程網(wǎng)眼鞋面透氣，填充鞋口增加腳踝舒適性。然而，鞋口相對較低，讓一些人感覺有種踩在鞋上的感覺，而不是在鞋內(nèi)的安全、鎖定感。

我們是2021年Brooks Aurora BL的忠實粉絲，Glycerin Flex是那款鞋的進化，沒有讓人失望。在Glycerin Flex中，鞋底與腳部異常協(xié)調(diào)地移動，這得益于一條深溝對角線穿過中足，允許腳跟獨立于前掌旋轉(zhuǎn)。鞋底其余部分采用獨立緩震墊，而不是一個平坦的接地平面。這進一步促進了腳部自然接觸中底的感覺，并支持每個跑者的獨特腳觸地的方法和以及不同的腳型。增加鞋在支撐性的是DNA Tuned泡棉中底，腳跟更大、更軟，前掌有更小、爆發(fā)性更強，兩者之間過渡也很平滑。

柔軟、輕微彈性的針織鞋面感覺幾乎像布料，舒適地包裹腳。一位測試者稱贊鞋在滾動時如何包裹住他的腳跟和中足，創(chuàng)造安全穩(wěn)定的感覺。然而，也有一些測試者它配有希望更透氣的鞋面。

這是一款有趣——敢想敢做的——跑鞋。并且，憑借其緩震和靈活性的獨特組合，我們認為可能其他品牌也會參考它的設計思路。

?最佳穩(wěn)定鞋

Brooks Adrenaline GTS 25感覺更像一款中性緩震訓練鞋而不是穩(wěn)定跑鞋，但它有效地引導和支持過度旋轉(zhuǎn)的步態(tài)。現(xiàn)在它前掌下多3毫米Brooks的注氮EVA（DNA Loft v3），腳跟下多1毫米。這讓腳下更柔軟、更舒適、更平衡。

穩(wěn)定性來自中足下中底更高密度區(qū)域。測試者說它在腳向內(nèi)滾動時平滑支持，但不會覺得有侵入感。略帶彈性的工程網(wǎng)眼鞋面很好地包裹的腳部，同時保持腳跟安全就位。“我感覺它適當容納了我的前掌、中足和腳跟，提供了舒適感和支撐。”

鞋口的填充方式有點獨特，測試者評價不一。一些測試者覺得它舒適地固定腳跟；另一些則覺得“有點奇怪”需要慢慢適應。總體的來說，我們喜歡Adrenaline GTS 23，它是可靠、舒適、穩(wěn)定的日常訓練鞋。

結(jié)合適中中底厚度、策略性穩(wěn)定特性和Topo的聞名的合腳感（包裹中足和顯著寬敞的前掌），這款緩震訓練鞋提供溫和穩(wěn)定的足部引導，同時允許腳趾自然展開和并提供清晰的地面感。第6代是一次重大更新，腳下多2毫米泡棉，整體更軟，有重新設計的穩(wěn)定特性。

腳跟和足弓下更密實泡棉基座——提供旋轉(zhuǎn)支持，而安全中足合腳和寬站姿進一步穩(wěn)定步幅。提花區(qū)域編織鞋面證明透氣、柔軟和柔韌，增加整體自然感。而更軟的專有混合ZipFoam，雖然舒適緩震，仍足夠薄和響應，允許每一步腳部參與。

一位測試者描述Ultrafly 6提供“腳下平滑、舒適、輕度響應的騎行感，帶有安全感覺鞋支持我的步幅，沒有任何苛刻硬度、尖銳過渡或試圖改變我的腳部運動。”雖然UltraFly 6適應重腳跟觸地，它鼓勵更前傾平衡的步幅和全腳參與。一些測試者發(fā)現(xiàn)合腳太松和泡棉太硬，■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團隊

作者：WR China Team

制作：東海

圖片：受訪者提供

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