遼寧
1
轉動眼睛，盡量向四周環視，左、右、上、下方向各6次。
2
身體坐直，雙手交叉放在頭枕部，用力壓迫腦勺，頭部則用力后仰，30秒。
3
身體坐直，兩手在椅子靠背后面緊緊握牢，1分鐘。
4
胳膊屈肘豎直放在桌子上，把頭的下巴放在手掌心上進行深呼吸，20次。
5
沿桌子邊站起來，盡力轉動上半身10次。有可能的話，老人最好能使背部對著桌子，然后雙手向后用力抬起桌子一端，5~10次。
6
站立在門框中，雙手用力推門框20次。
7
坐在桌旁，雙手分別用力緊握放在桌子上的一件東西1分鐘。
8
坐在椅子上，盡力屈膝抬起雙腳，然后盡量將腳伸直，再放下，10次。
9
爬樓梯，大約以每2~3秒鐘登一級的速度為宜，每次鍛煉2分鐘。初練時，應有家屬保護。
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