今晚
記得早睡1個(gè)小時(shí)
明天早上務(wù)必早點(diǎn)出門
因?yàn)?/p>
全疆多地中小學(xué)
將于3月2日起開(kāi)學(xué)
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3月1日,烏魯木齊市第四十一小學(xué)學(xué)生領(lǐng)到嶄新的課本。石榴云/新疆日?qǐng)?bào)記者 李雄心攝
“周一早高峰+開(kāi)學(xué)第一天=車更多”
為了避免出行擁堵
以及上學(xué)、上班遲到
建議大家根據(jù)自身情況提前定好鬧鐘
規(guī)劃好出行路線
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3月1日,在烏魯木齊市第二十二小學(xué),一年級(jí)(6)班的教室里每個(gè)桌椅上都擺上了精美的開(kāi)學(xué)禮物。來(lái)源:烏魯木齊晚報(bào)
提醒
開(kāi)學(xué)“收心”可以這樣做
作息調(diào)整:循序漸進(jìn),忌“一刀切”
假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律,是中小學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題,也是導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后注意力不集中的一大原因。
家長(zhǎng)切忌“一刀切”式強(qiáng)制調(diào)整,這反而會(huì)引發(fā)孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時(shí)間,每天比前一天早睡、早起15到30分鐘,逐步貼近正常作息。同時(shí),睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備。可引導(dǎo)孩子看書、繪畫、做家務(wù)。
飲食調(diào)理:清淡規(guī)律,為腸胃“歸位”
春節(jié)吃多了大魚大肉,孩子開(kāi)學(xué)后很容易食欲不振,精神狀態(tài)不佳,要注意飲食均衡,多吃蔬菜水果,少吃零食和垃圾食品。
早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合;午餐營(yíng)養(yǎng)均衡,有肉有菜;晚餐盡量清淡,小米粥、蔬菜面都是不錯(cuò)的選擇。
心理調(diào)適:接納焦慮,少指責(zé)
臨近開(kāi)學(xué),一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問(wèn)題。這并不是孩子“裝病”,而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號(hào)。如果孩子出現(xiàn)類似的情況,家長(zhǎng)首先要做的是接納孩子的情緒,而不是否定和指責(zé)他們。
運(yùn)動(dòng)賦能:每天動(dòng)起來(lái),激活好狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長(zhǎng)時(shí)間在家,孩子的身心素質(zhì)都會(huì)下降。每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),如慢跑、跳繩、打羽毛球等,不僅有助于鍛煉身體,而且有利于收心。
新學(xué)期即將啟航
愿每一位同學(xué)
能夠從容收心、高效學(xué)習(xí)
快樂(lè)成長(zhǎng)
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本文來(lái)源/天山網(wǎng)微信公眾號(hào)(ID:xjnews)綜合石榴云/新疆日?qǐng)?bào)、央視新聞微信公眾號(hào)、烏魯木齊晚報(bào)
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