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年后在閨蜜群里聽到最多的話就是:胖了
最近換季要買衣服,群里全是哀嚎:
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看了后臺的私信,飯飯也感覺到了大家對低脂食譜的需求。
我覺得吧,減肥不能完全戒碳水,我們要在身體的健康的基礎上給自己做功課。
日常餐食,可以少油少鹽,低脂一點,搭配可以豐富一些。
比我我經常吃的糙米飯團。
這種糙米低脂,升糖慢,飽腹感還強
里面有紅米 糙米 黑米 蕎麥米 燕麥米 紫米和血糯米七種優質粗糧,特別適合減脂期。泡好的米煮熟,壓扁之后裹上喜歡的菜,團起來就行!
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雞蛋鮮嫩,搭配上清脆的蔬菜,清甜又好吃!
差點忘了,有粉絲朋友問我,這樣的的雞胸肉要怎么煎。
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怕你們在主頁找不到,也一起分享給你們吧!
具體的步驟如下:
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雞胸肉切成片更入味,加蔥姜、鹽、胡椒粉,充分抓拌均勻腌個20分鐘
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少許油下雞胸肉,小火慢煎到2面微焦
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雞胸肉減脂必備,這么做又香又嫩
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喜歡可以收藏起來!現在努努力,夏天不堆大肥肉。
好啦,我們下期再見~
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